¿Tú también te preocupas constantemente por cosas innecesarias? ¡Esto trata sobre el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)!

¿Te sientes a veces agobiado y preocupado incluso por las cosas más insignificantes? Quizás no se trate de una simple preocupación. Pensar demasiado en las tareas cotidianas y preocuparse por ellas puede afectar seriamente tu salud mental. Hoy hablaremos de un trastorno como este, llamado Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).

¿Qué es esta afección que lo consume todo? ¿Es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

¿Te preocupas a menudo incluso por las cosas más insignificantes? ¿Te preocupas de forma excesiva e incontrolable por asuntos cotidianos como las tareas del hogar, el trabajo, los deberes escolares de tus hijos, los problemas económicos o tu salud o la de tu familia? Imagina que, desde que te levantas por la mañana hasta que te acuestas por la noche, sientes que tienes un montón de preocupaciones rondando por tu cabeza. A eso lo llamamos simplemente «Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)».

Quizás estés pensando: "¿Quién no se preocupa? Todo el mundo se preocupa por algo". Es cierto. Es normal sentir un poco de ansiedad y nerviosismo cuando surge un problema importante en la vida, cuando se acerca un examen o cuando hay que empezar un nuevo trabajo. Sin embargo, para alguien con TAG, esta ansiedad, este miedo, se presenta constantemente, incluso sin motivo aparente . Para ser precisos, provoca mucha preocupación sin razón y por cosas insignificantes. Es como si la mente tuviera un interruptor de preocupación siempre activado.

Cuando te preocupas constantemente de esta manera, no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo . Puedes experimentar dolores de cabeza, dolores corporales y una sensación general de malestar. De hecho, puede resultar difícil sobrellevar el día. Se estima que alrededor del 3% de la población adulta en Estados Unidos padece esta afección, y que afecta a cerca del 5% de las personas en algún momento de su vida. Sin embargo, solo el 43% de los afectados busca tratamiento. Por lo tanto, si estás experimentando esto, es muy importante consultar con un médico.

¿También te preguntas si tienes TAG? Analicemos estos síntomas.

Existen dos síntomas principales que pueden observarse en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG):

• Preocupación excesiva y persistente por cosas cotidianas.
• Es muy difícil controlar estos pensamientos perturbadores.

Además de esto, esta preocupación constante también puede causar síntomas físicos . Comprueba si presentas alguno de estos:

• Dificultad para conciliar el sueño o incapacidad para dormir bien incluso después de haberse dormido, despertarse con frecuencia.
• Siempre me siento cansado y agotado .
• Una inquietud incontrolable, una sensación de mucha ansiedad, enfadarse incluso por las cosas más insignificantes.
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Sentir que el corazón late más rápido (palpitaciones) .
• Tengo los músculos tensos y doloridos.La sensación es de tensión muscular.
• Inquietud .
• Se siente como si costara respirar, como si uno se estuviera asfixiando .
• Sudar sin motivo aparente.
• Es difícil concentrarse en el trabajo que estás haciendo.
• Dolores corporales inexplicables (por ejemplo, dolores musculares, dolores de estómago).

Estos síntomas a veces aparecen y desaparecen, y en ocasiones pueden empeorar cuando uno se siente estresado o ansioso .

¿Por qué desarrollamos el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)? ¿Cuáles son las causas?

Aunque no es posible determinar con exactitud qué causa el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), los investigadores creen que se trata de una combinación de varios factores.

• Función cerebral: Es posible que se produzcan algunos cambios en la forma en que su cerebro gestiona la ansiedad y el estrés.
• Genética: El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede ser hereditario. Esto significa que si alguien en tu familia lo padece, tienes mayor probabilidad de desarrollarlo. Las alteraciones genéticas pueden provocar cambios en importantes neurotransmisores cerebrales, como la serotonina, la dopamina y el GABA, lo que puede afectar tus patrones de pensamiento.
• Experiencias de vida: Las experiencias estresantes y desafiantes que hayas enfrentado a lo largo del tiempo (por ejemplo, problemas en el trabajo, disputas familiares, accidentes) también pueden cambiar la forma en que respondes a las cosas cotidianas.

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG)? (Factores de riesgo)

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede afectar tanto a niños como a adultos. Generalmente comienza en la infancia o la adolescencia, pero puede aparecer a cualquier edad.

Usted podría tener un mayor riesgo de desarrollar TAG por las siguientes razones:

• Si eres mujer .
• Si a alguien de su familia le han diagnosticado TAG .
• Si has experimentado un evento traumático o un gran estrés mental en tu vida.
• Si fuiste víctima de abuso infantil .
• Si usted padece otra afección de salud mental, por ejemplo, "ataques de pánico" (aparición repentina de miedo), "depresión" (depresión) o "fobia" (miedo intenso a algo) .
• Si padece una enfermedad crónica (por ejemplo, diabetes, enfermedad cardíaca).
• Si consumes habitualmente drogas como tabaco, alcohol o marihuana.

¿Puede el trastorno de ansiedad generalizada causar otros problemas?

Sí, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede estar asociado con otros problemas de salud mental . Por ejemplo, los trastornos por consumo de sustancias y la depresión pueden presentarse junto con el TAG. También puede experimentar cambios de humor, alteraciones en el comportamiento y variaciones en los niveles de energía.

Lo más importante es que el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a veces puede provocar pensamientos de aburrimiento y de autolesión. Si alguna vez te encuentras en una situación tan difícil, no dudes en pedir ayuda. En Sri Lanka, existen organizaciones como Sumithrayo (0112692909 o 0112682535) con las que puedes hablar y obtener ayuda. También puedes llamar a la Línea Nacional de Ayuda para la Salud Mental al 1926. Recuerda que no estás solo/a.

¿Cómo diagnostica un médico con precisión el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Si sospecha que padece TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada), puede consultar a su médico de cabecera o acudir directamente a un especialista en salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.

Te harán preguntas sobre tu salud mental y los antecedentes médicos de tu familia . Es posible que te sientas un poco asustado o nervioso en este momento. Pero es muy importante que proporciones tantos detalles como sea posible, ya que solo así el médico podrá comprender tu situación con precisión y brindarte el tratamiento más adecuado.

Además, un médico también puede hacer cosas como:

• Realizar un examen físico .
• Te piden que rellenes un cuestionario (como el "GAD-7") para obtener información sobre tu estado de ánimo.
• Observar cosas como tus expresiones faciales y tu forma de hablar.
• Realizar algunas pruebas para ver si existe otra causa para sus síntomas. Por ejemplo:
• Análisis de sangre: `(Prueba de función tiroidea)` (comprueba la función tiroidea), `(Prueba de glucosa en sangre)` (comprueba los niveles de azúcar en sangre), `(Prueba de drogas)` (comprueba el consumo de drogas).
• Ecocardiograma (ver función cardíaca).

¿Cuáles son los criterios para diagnosticar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Los médicos utilizan los criterios del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición (DSM-5-TR) para diagnosticar el TAG. Para recibir un diagnóstico de TAG, se debe experimentar preocupación excesiva durante al menos seis meses, la mayoría de los días de la semana . Además, la preocupación debe ser muy difícil de controlar .

Además de esta preocupación constante, un adulto suele presentar al menos tres de los siguientes síntomas (los niños pueden presentar solo uno):

• Sentirse inquieto o constantemente ansioso.
• Me canso rápidamente.
• Tener dificultades para concentrarse o sentir que la mente está en blanco.
• Enojarme por cosas sin importancia.
• Rigidez muscular, dolor.
• Dificultad para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o para dormir bien.

Estos síntomas pueden afectar a tus actividades diarias, al trabajo, a las relaciones familiares y a tu salud en general .

Además, un médico confirmará que usted está utilizando estos síntomas.También confirma que los síntomas no son causados ​​por drogas u otros medicamentos . Asimismo, confirma que los síntomas no se explican mejor por otra afección de salud mental (como el trastorno de pánico, la ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno de estrés postraumático).

¿Existen tratamientos para reducir la ansiedad? (Tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada)

La buena noticia es que el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es tratable . Generalmente se trata con psicoterapia (terapia de conversación), medicamentos o una combinación de ambos. Las investigaciones han demostrado que los mejores resultados se obtienen al combinar ambos enfoques. Su médico trabajará con usted para encontrar el plan de tratamiento más adecuado, según sus síntomas, necesidades y estado de salud general.

Sanación a través de la conversación: Psicoterapia

La psicoterapia, en pocas palabras, es terapia conversacional . Consiste en hablar en profundidad con alguien sobre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para ayudarle a comprenderlos. Esto se realiza con un terapeuta de salud mental cualificado en un entorno seguro y de apoyo.

Con esta terapia, podrás aprender las herramientas y técnicas necesarias para vivir bien tu día a día y mejorar tu bienestar mental.

Una de las formas más efectivas de tratar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta terapia te ayuda a identificar y modificar los pensamientos negativos que aumentan tu ansiedad y te llevan a comportarte de ciertas maneras. Con el tiempo, la TCC puede ayudarte a reducir la preocupación excesiva y a desarrollar las habilidades necesarias para afrontar los problemas de forma saludable.

Alivio de la medicación: Medicamentos para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

También se pueden recetar medicamentos como parte de su plan de tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Estos son algunos de los medicamentos más utilizados:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): por ejemplo, escitalopram, paroxetina o sertralina.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN): Algunos ejemplos son la duloxetina y la venlafaxina.
• Benzodiazepinas (generalmente se recomiendan para uso a corto plazo).
• `(Buspirona)`.

Si estos medicamentos no mejoran su condición, un médico puede considerar otros medicamentos, como por ejemplo:

• `(Antidepresivos tricíclicos)`: Por ejemplo, `(Amitriptilina)`.
• `(Antipsicóticos de segunda generación)`.
• `(Valproato)`.

¿Necesitas ver a un médico?

Si está tomando medicamentos para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), es muy importante que consulte a su médico con regularidad para comprobar la eficacia del medicamento y ajustar la dosis si fuera necesario.Si experimenta algún efecto secundario o algún síntoma nuevo, infórmeselo a su médico .

Si estás recibiendo psicoterapia, intenta asistir a todas las sesiones. Si no puedes, intenta reprogramarlas. La recuperación completa de la terapia lleva tiempo, pero mantenerte en terapia es una parte importante de tu proceso de recuperación.

Si alguna vez te sientes abrumado o tienes pensamientos de hacerte daño, consulta a tu médico de inmediato. En caso de emergencia, llama al 1990 (Suvaseriya) en Sri Lanka o acude al servicio de urgencias del hospital más cercano.

¿Qué puedes esperar al vivir con trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Esto puede variar mucho de una persona a otra. Para algunos, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede ser una afección crónica que requiere un manejo constante. Algunos días, la ansiedad y la preocupación pueden ser mucho peores , especialmente en días de mucho estrés . Otros días, puede resultar un poco más fácil controlarlas.

Pero lo mejor es que el tratamiento puede marcar una gran diferencia. Con la combinación adecuada de psicoterapia, medicación y estrategias de afrontamiento, puedes controlar tus síntomas y sentirte más en control de tu vida. Tu equipo de atención médica, que incluye médicos, enfermeros y otros profesionales, trabajará estrechamente contigo para encontrar lo que mejor se adapte a tu cuerpo, estilo de vida y objetivos. A medida que tus necesidades cambien con el tiempo, tu plan de tratamiento se podrá ajustar en consecuencia.

¿Qué cosas puedes hacer por ti mismo si tienes TAG?

Además del tratamiento médico, hay varias cosas que puedes hacer tú mismo para controlar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG):

• Haz pequeños cambios positivos en tu vida: Reduce tu consumo de bebidas con cafeína como el café y el té. Reduce tu tiempo en las redes sociales. Pasa tiempo con amigos y familiares. Duerme lo suficiente . Come alimentos saludables . Mantente físicamente activo (haz ejercicio).
• Prueba técnicas de relajación: reduce el estrés practicando actividades como yoga, meditación o mindfulness.
• Evita las sustancias adictivas: el alcohol y otras drogas pueden empeorar tu ansiedad. También pueden interactuar con los medicamentos que tomas para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
• Busca apoyo: Existen grupos de apoyo donde personas con TAG como tú pueden reunirse. Allí podrás compartir tus experiencias, aprender de los demás y recibir el ánimo que necesitas para sobrellevar el TAG.
• Utiliza aplicaciones de salud mental:Existen diversas aplicaciones que pueden ayudarte a controlar los cambios en tu estado de ánimo y a practicar estrategias para afrontarlos.

Finalmente, tengo que decirles esto...

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede hacer que incluso las tareas cotidianas más sencillas, como la jardinería o salir de casa, resulten abrumadoras. Al final del día, este estrés constante puede provocar un agotamiento extremo.

Pero recuerda, no tienes que afrontar estos síntomas solo. Un médico puede ayudarte a encontrar maneras de sobrellevar la afección y crear un plan de tratamiento que se ajuste a tus necesidades. Puedes encontrar alivio mediante psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos.

La recuperación lleva tiempo. Debes tener paciencia contigo mismo. Quizás no notes una gran diferencia de inmediato. Pero, con la ayuda y el tratamiento adecuados, podrás retomar gradualmente tu vida normal, tu verdadero yo. Así que, si te sientes angustiado, nunca es tarde para pedir ayuda.

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