El sueño de ser madre es una de las mayores ilusiones en la vida de toda mujer. Si tú también te estás preparando para esta hermosa aventura, es fundamental que prepares bien tu cuerpo. A menudo pensamos que solo debemos ocuparnos de esto después de quedar embarazadas. Pero la verdad es que pequeños cambios en tu estilo de vida desde el momento en que intentas concebir pueden aumentar considerablemente tus posibilidades de tener un embarazo y un bebé sanos. Hoy hablaremos de algunos malos hábitos que definitivamente deberías abandonar, o al menos reducir drásticamente, al intentar concebir.
¿Cómo afecta el consumo de alcohol al embarazo?
Algunas personas piensan: "No pasa nada por tomar una copita en una fiesta". Pero los expertos recomiendan que, si estás embarazada, lo mejor es dejar de beber alcohol por completo. Si no es posible, al menos reduce su consumo al máximo.
El alcohol está directamente relacionado con la infertilidad y el riesgo de aborto espontáneo . Imagina el daño que puede causar al desarrollo de tu bebé si consumes alcohol en las primeras semanas, incluso antes de saber que estás embarazada. El alcohol puede alterar el equilibrio hormonal y afectar la ovulación . Por lo tanto, es fundamental que te abstengas por completo del alcohol desde el día en que decidas tener un bebé. Será la decisión más importante que tomarás para tu hijo por nacer.
¿También debes tener en cuenta el café, el té y la cafeína?
En Sri Lanka, no podemos prescindir de una taza de té o café por la mañana. Pero conviene pensarlo dos veces antes de consumir cafeína, un estimulante presente en el café y el té. Diversos estudios han demostrado que el consumo excesivo de cafeína puede estar relacionado con la infertilidad y el riesgo de aborto espontáneo.
Quizás te preguntes: "¿Debería dejar de tomar té y café por completo?". No es necesario que dejes de tomarlos del todo, pero es importante limitar su consumo. Limitarte a una o dos tazas al día es la opción más segura. Algunos chocolates, refrescos y analgésicos también pueden contener cafeína. Por lo tanto, es recomendable tener un poco de cuidado antes de comer o beber cualquier cosa.
Fumar: El mayor enemigo de la fertilidad
Es obvio. Si estás intentando tener un bebé, fumar es una de las peores cosas que puedes hacer para tu fertilidad.Algunos estudios han demostrado que una mujer que fuma tiene menos probabilidades de quedarse embarazada, al igual que una mujer que aparenta 10 años más de los que realmente tiene.
En pocas palabras, si tienes 29 años, fumar reducirá tu fertilidad al nivel de una mujer de 39 años. Esta es una situación muy grave.
La fertilidad femenina disminuye naturalmente con la edad. La nicotina y otras sustancias tóxicas presentes en los cigarrillos interfieren con la producción de estrógeno , la hormona que controla la maduración de los óvulos. Fumar también aumenta el riesgo de anomalías genéticas en los óvulos, lo que representa un obstáculo importante para concebir un hijo sano.
La buena noticia es que si dejas de fumar hoy, puedes prevenir daños futuros. Si bien algunos daños son irreversibles, tu cuerpo comenzará a recuperarse desde el momento en que dejes de fumar. Además, incluso si no fumas, respirar humo de segunda mano (tabaquismo pasivo) puede afectar negativamente tu fertilidad. Por lo tanto, es muy importante evitar los lugares donde se fuma.
¿Esto también se aplica a los hombres?
Sí, sin duda. Tener un hijo es una responsabilidad compartida. Fumar afecta directamente la calidad, la cantidad y la movilidad del esperma masculino . Por lo tanto, si se desea un hijo sano , tanto la madre como el padre deben dejar de fumar por completo.
| Hábito a evitar | Cómo afecta a la fertilidad |
|---|---|
| Beber alcohol | Desequilibrios hormonales, alteración de la ovulación, mayor riesgo de aborto espontáneo. |
| Fumar (de forma activa y pasiva) | Alteración de la hormona estrógeno, disminución de la calidad de los óvulos, riesgo de defectos genéticos, daño a los espermatozoides en los hombres. |
| Demasiada cafeína | Puede estar asociado con infertilidad y riesgo de aborto espontáneo. Se recomienda limitar su consumo a 1 o 2 tazas al día. |
| Hierbas/suplementos sin consejo médico | No se ha estudiado su eficacia ni su seguridad. Algunos de ellos interfieren con la entrada del espermatozoide en el óvulo. |
¿Son peligrosos los remedios y suplementos a base de hierbas que utiliza?
Muchas personas en nuestro país utilizan hierbas, decocciones o suplementos tradicionales para diversas dolencias. Pero si planeas tener un bebé, no uses nada que no haya sido recomendado por un médico .
Aunque puedan parecer inofensivas por ser "naturales", no existen estudios científicos sobre cómo algunos de sus ingredientes afectan al cuerpo o a la capacidad de concebir. Por ejemplo, se ha descubierto que la equinácea, una hierba popular en los países occidentales para fortalecer el sistema inmunitario, reduce la penetración de los espermatozoides.
Por lo tanto, lo más seguro es no usar hierbas ni suplementos que no sean vitaminas esenciales como el ácido fólico, recetadas por su médico . Si tiene alguna duda, consulte con su médico antes de usar algún producto.
Recuerda que realizar estos cambios en tu estilo de vida puede ser difícil, pero se trata de sentar una base sólida y saludable para tu camino hacia la consecución de tu mayor sueño.
Mensaje para llevar a casa
- Si estás esperando un bebé, deja de beber alcohol y fumar (y de exponerte al humo de segunda mano) por completo. Esto aplica para ambos.
- Limite el consumo de cafeína (té, café) a una o dos tazas al día.
- Evite tomar cualquier remedio a base de hierbas, decocciones o suplementos sin el consejo de un médico.
- Si tienes alguna inquietud sobre tu fertilidad o cambios en tu estilo de vida, no dudes en hablar abiertamente con tu médico.
- La mejor preparación para este viaje es mantener una mente y un cuerpo sanos.
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