¿Dolor en la parte posterior del muslo? Hablemos de los músculos isquiotibiales.

¿Alguna vez has sentido un dolor agudo en la parte posterior del muslo al correr, practicar deporte o subir escaleras? A menudo lo llamamos distensión muscular. De hecho, la causa suele ser una lesión en los músculos isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo. Hoy hablaremos brevemente sobre qué son estos músculos, qué lesiones pueden sufrir y cómo prevenirlas.

En pocas palabras, ¿qué son estos músculos isquiotibiales?

Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos que se extienden desde la cadera hasta la rodilla, en la parte posterior del muslo. Son un tipo de músculo esquelético ; es decir, músculos que podemos controlar y mover a voluntad. Piénsalo: cuando caminas, corres, subes escaleras o te agachas para recoger algo del suelo, estos músculos son fundamentales para todas estas actividades.

Estos músculos son como gomas elásticas. Se contraen y se estiran, lo que produce la mayoría de los movimientos de nuestras piernas. Son especialmente importantes para atletas, corredores y saltadores. Sin embargo, también son más propensos a las lesiones. Estos músculos pueden sufrir distensiones al frenar bruscamente, cambiar de dirección o extender demasiado las piernas al correr.

¿Cuáles son las principales funciones de los músculos isquiotibiales?

Los músculos isquiotibiales desempeñan varias funciones muy importantes para nuestro cuerpo.

• Flexión de rodilla: Cada vez que flexionas la rodilla, por ejemplo al caminar o correr y llevar la pierna hacia atrás, los músculos isquiotibiales te ayudan en este movimiento.
• Extensión de cadera: Estos músculos ayudan a extender la articulación de la cadera, moviendo el muslo hacia atrás al estar de pie, caminar, correr o saltar.
• Rotación de cadera y pierna: Estos músculos también ayudan a rotar la parte inferior de la pierna de lado a lado cuando la rodilla está flexionada.

¿Cuáles son los tres músculos isquiotibiales?

Dijimos que se trata de una combinación de tres músculos. Estos son los tres. Aunque sus nombres son un poco técnicos, son fáciles de entender una vez que se sabe dónde se encuentran.

¿Cuáles son las posibles lesiones en los músculos isquiotibiales?

La lesión más común en los músculos isquiotibiales es la distensión muscular . Esta se produce cuando las fibras musculares se estiran más allá de sus límites. Esta lesión puede variar de leve a grave. Analizaremos tres niveles de gravedad.

¿Cuáles son los síntomas de una lesión en los isquiotibiales?

Si sufres una distensión en los isquiotibiales, puedes experimentar uno o más de estos síntomas:

• Cuando se produce la lesión, se oye un chasquido en la parte posterior del muslo.
• Un dolor repentino, agudo e intenso .
• La hinchazón se produce inmediatamente después de la lesión.
• Decoloración azulada o púrpura (hematoma) de la piel en la parte posterior del muslo.
• Sensación de un bulto o protuberancia en la parte posterior del muslo.
• Dificultad para apoyar el peso sobre la pierna lesionada.
• Dificultad para doblar la rodilla , lo que provoca que la pierna se mantenga recta y la persona camine con rigidez.
• Debilidad de los músculos isquiotibiales.
• A veces, un dolor punzante (ciática glútea) comienza en el glúteo y se irradia hacia la pierna.

¿Quiénes son los que corren mayor riesgo de padecer estos trastornos?

Aunque las lesiones en los isquiotibiales pueden ocurrirle a cualquiera, algunas personas tienen un mayor riesgo.

• Corredores rápidos: Este riesgo es mayor para los velocistas, los jugadores de fútbol, ​​baloncesto y críquet.
• Bailarines, esquiadores y patinadores: Quienes practican actividades que requieren una flexión frecuente de la rodilla también corren un mayor riesgo.
• Edad: Las personas mayores de 40 años corren mayor riesgo debido a la menor flexibilidad de sus músculos. Los atletas jóvenes que aún están en desarrollo también corren riesgo.
• Si has tenido una lesión previa en los isquiotibiales .
• Quienes comienzan las actividades sin calentar y estirar adecuadamente .
• Debilidad o rigidez en los músculos isquiotibiales o cuádriceps en la parte frontal del muslo.
• Continúa realizando actividades incluso cuando sientas fatiga muscular.

¿Cómo mantener sanos los músculos isquiotibiales?

Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para prevenir estos trastornos.

• Calienta adecuadamente: Calienta durante al menos 10 minutos antes de realizar cualquier ejercicio o deporte. Puedes hacer algo como caminar o trotar.
• Estiramientos: Realice ejercicios de estiramiento de los músculos isquiotibiales después del calentamiento y después de los ejercicios.
• No ignores el dolor: si sientes dolor en la cadera, la pierna o la rodilla, no lo ignores y realiza un entrenamiento intenso . Escucha a tu cuerpo.
• El descanso es esencial: Dale a tus músculos el descanso adecuado entre sesiones de entrenamiento. Evita esforzarte demasiado durante todo el día.

¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?

El dolor leve se puede tratar con unos días de reposo y hielo. Sin embargo, debe consultar a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Si no puede mover la pierna y el dolor en el muslo persiste.
• Si caminar sigue siendo difícil .
• Si sientes entumecimiento en las nalgas, las caderas o las piernas.
• Si hay hinchazón o hematomas severos.

Su médico le derivará a un fisioterapeuta si es necesario. Este le enseñará ejercicios para fortalecer sus músculos y aumentar su flexibilidad.