¿Por qué es tan importante lavarse las manos con frecuencia? ¡Descubrámoslo!

¿Cuántas veces al día te lavas las manos? ¿Quizás solo en los momentos habituales, como antes de comer o después de ir al baño? Pero, ¿sabías que lavarse bien las manos es un hábito muy sencillo, pero muy eficaz, que nos protege a nosotros y a nuestras familias de muchas más enfermedades de las que imaginamos? A veces, como llevamos lavándonos las manos desde pequeños, uno podría pensar: "¿Qué tiene de nuevo?". Pero en realidad, saber exactamente cómo lavarse las manos, cuánto tiempo y cuándo hacerlo es fundamental. Así que, hablemos de ello hoy, ¿de acuerdo?

¿Qué es lavarse las manos? Entendámoslo exactamente.

En pocas palabras, lavarse las manos consiste en enjuagarlas con agua limpia y jabón, y luego secarlas bien. Es importante lavarse las manos varias veces al día, especialmente antes de preparar alimentos y después de ir al baño.

Pero no basta con saber cuándo lavarse las manos. También es necesario saber cómo hacerlo correctamente. Quizás pienses: "¡Ah, claro! ¡Llevo haciéndolo desde niño!". Pero cuando tenemos prisa o no comprendemos la importancia de hacerlo bien, es fácil olvidar lo aprendido. Lavarse las manos correctamente y con regularidad contribuye enormemente a la salud de tu familia. Incluso si te enfermas, los buenos hábitos de higiene de manos ayudan a reducir la propagación de gérmenes.

¿Por qué es tan importante lavarse las manos?

Lavarse las manos es una de las mejores maneras de detener la propagación de infecciones. Los gérmenes están por todas partes. Desde la encimera de la cocina hasta la barandilla del autobús, puede haber gérmenes. Nuestro sistema inmunitario puede combatir muchos de estos gérmenes y protegernos. Pero a veces, los gérmenes ganan y enfermamos. Ahí es donde entra en juego el lavado de manos adecuado.

Las investigaciones han demostrado que lavarse las manos con frecuencia puede prevenir 1 de cada 3 problemas estomacales, como la diarrea, ¡y 1 de cada 5 infecciones respiratorias, como resfriados y tos! Piénsalo, parece algo insignificante, pero es muy importante, ¿verdad?

La razón es que nuestras manos son un medio de transporte muy conveniente para los gérmenes. Imagínelo así: los gérmenes son como pasajeros en un autobús. Se suben a nuestras manos y van adonde quieren ir, que es a las células de nuestro cuerpo. Todo sucede de forma muy sencilla: tocamos una superficie llena de gérmenes y luego nos tocamos los ojos, la nariz o la boca con la misma mano. Es entonces cuando esos gérmenes entran en nuestro cuerpo a través de las membranas mucosas, que son las vías por las que ingresan y comienzan a causar enfermedades.

Pero, cuando nos lavamos las manos, es como cambiar la ruta de ese "autobús".En lugar de entrar en el cuerpo, los gérmenes se eliminan con el agua. Algunos gérmenes son difíciles de eliminar, pero si nos lavamos las manos correctamente y durante el tiempo suficiente, podemos acabar con la mayoría antes de que lleguen a su destino. Si no te enfermas, también dejas de contagiar gérmenes a los demás.

¿Cuánto tiempo debemos lavarnos las manos?

Debes lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Mucha gente piensa: "De todas formas, me lavaré las manos durante ese tiempo". Pero en realidad, cuando estamos ocupados con el trabajo todo el día, no es de extrañar que nos apresuremos a lavarnos las manos y pasar a la siguiente tarea. Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas no se lavan las manos el tiempo suficiente para obtener todos los beneficios del lavado de manos.

Si miras un reloj, 20 segundos es un poco más de lo que crees. Es aproximadamente el mismo tiempo que se tarda en cantar "Feliz cumpleaños" dos veces. Si durante unos días te fijas en la hora y te lavas las manos, te acostumbrarás a los 20 segundos. Entonces se convertirá en un hábito.

¿Cuáles son los pasos correctos para lavarse las manos?

Piénsalo: ¿Qué es lo primero que haces al lavarte las manos? Si lo primero que piensas es en enjabonarte, está bien, pero no es lo correcto. Lo primero que debes hacer es mojarte las manos con agua. Al mojarte un poco, el jabón tiene mayor capacidad para atrapar y eliminar gérmenes y toxinas.

Estos son los pasos a seguir:

1. Mójese las manos: Use agua corriente limpia (no importa si está caliente o fría). Luego, cierre el grifo para no desperdiciar agua.

2. Aplica jabón: Aplica jabón abundantemente y frota tus manos durante al menos 20 segundos. No olvides lavar el dorso de las manos, entre los dedos, debajo de las uñas y alrededor de las muñecas. Esta es la parte más importante. La fricción que se produce al frotar las manos ayudará a limpiarlas a fondo.

3. Lávate las manos: Abre el grifo y enjuágate bien las manos con agua corriente. Enjuágate hasta eliminar todo el jabón. Solo enjuagándote bien se eliminarán todos los gérmenes, químicos y suciedad de tus manos.

4. Cierra el grifo: Ahora que tienes las manos limpias, tocar el grifo de nuevo puede introducir gérmenes. Así que ciérralo con el codo o con una toalla de papel limpia.

5. Sécate las manos: Sécate bien las manos con una toalla de papel limpia o una toalla de mano. Algunas personas se sacuden las manos y las dejan secar al aire. Sin embargo, los estudios demuestran que las manos secas propagan menos gérmenes que las manos mojadas. Por lo tanto, secarse bien las manos ayuda a mantenerlas limpias por más tiempo.

Recuerda: Al lavarte las manos, asegúrate de lavar bien todas las zonas, especialmente entre los dedos y debajo de las uñas. Estos son los lugares donde los gérmenes se acumulan con facilidad.

¿Cuándo debemos lavarnos las manos sin falta?

Debemos lavarnos las manos varias veces al día, ya sea en casa, en el trabajo o al salir. Pero con la rutina diaria, podemos olvidarnos de estos momentos. Una forma sencilla de recordar cuándo lavarnos las manos es recordar la palabra inglesa "FACES". Pero vamos a entenderla en cingalés a nuestra manera.

1. En materia relacionada con alimentos y bebidas (Alimentos)

Los alimentos entran directamente en nuestra boca, por lo que es una de las vías más fáciles para que los gérmenes entren en nuestro organismo. Para mantener limpias las áreas de preparación de alimentos y evitar que los gérmenes contaminen la comida, lávese las manos en los siguientes momentos:

• Antes de comer cualquier alimento, especialmente aquellos que se comen con las manos (por ejemplo, arroz, roti, fruta).
• Antes y después de preparar la comida.
• Inmediatamente después de manipular carne y pescado crudos (antes de tocar cualquier otra cosa, incluidos los paquetes de especias y la puerta del refrigerador).
• Después de tocar cosas como basura y compost.
• Después de limpiar las encimeras y las mesas de la cocina (en este punto, debe eliminar los productos químicos del líquido de limpieza de sus manos).

2. Cuando pasas tiempo con animales (Animales)

Los gérmenes también pueden transmitirse desde otros animales, incluidas nuestras queridas mascotas. Por lo tanto, no olvides lavarte las manos durante estos tiempos.

• Después de tocar a las mascotas, especialmente si estás preparando comida o trabajando en la cocina.
• Después de haber tocado cosas como comida para animales y galletas.
• Si tocas a otro animal que no está en tu casa.
• Después de limpiar las jaulas y las zonas donde viven los animales.

3. Al cuidar a alguien (Cuidado)

Si cuidas a un niño pequeño, a una persona mayor o a alguien enfermo, puede ser difícil evitar que propaguen gérmenes. Para reducir el riesgo, lávate las manos cuando:

• Después de cuidar a alguien que está enfermo.
• Después de cambiarle el pañal a un bebé.
• Después de ayudar a alguien a limpiarse después de ir al baño.

4. Exposición a fluidos corporales

Los fluidos corporales contienen muchos gérmenes. Para evitar la propagación de enfermedades, lávese las manos en estos momentos:

• Después de usar el baño.
• Cuando te rascas la nariz, te resfrías o toses.
• Después de limpiarse la nariz.
• Después de limpiar tras vómitos o diarrea (propios o de otra persona).
• Antes y después de limpiar y vendar una herida (la tuya o la de otra persona).

5. No lo olvides en situaciones especiales como esta (Situaciones especiales)

No todo en la vida se puede clasificar de la misma manera. Los momentos principales en los que debes lavarte las manos se mencionaron anteriormente. Pero hay otros momentos en los que debes lavarte las manos o usar desinfectante de manos si no hay un lavabo cerca. Estos son:

• Antes de ponerse las lentes de contacto (utilice agua y jabón en este momento).
• El teclado del ordenador, al igual que otros equipos en el trabajo.Después de tocar objetos de uso común.
• Después de tocar lugares que son tocados por muchas personas, como pomos de puertas, botones de ascensores y pasamanos.
• Al regresar a casa después de pasar tiempo al aire libre en un lugar público.
• En ocasiones en que las normas de su organización le exijan lavarse las manos.

Si tienes dudas sobre cuándo y con qué frecuencia debes lavarte las manos, lo mejor es consultar con un médico. Él o ella podrá aconsejarte según tu salud, las necesidades de tu familia y el tipo de trabajo que realizas.

¿Es necesario usar jabón antibacteriano?

No. Basta con cualquier tipo de jabón y agua para eliminar los gérmenes. No hay evidencia de que el jabón antibacteriano sea más eficaz para prevenir enfermedades que el jabón común y el agua para la mayoría de las personas. Sin embargo, en algunos casos, el personal sanitario puede seguir pautas diferentes.

¿Está bien usar gel de ducha para lavarse las manos?

Sí, puedes. Cualquier tipo de jabón sirve y te ayudará a eliminar los gérmenes de las manos. Pero debes seguir los pasos anteriores al pie de la letra. Recuerda que algunos geles de ducha tienen fragancias fuertes que pueden permanecer en las manos incluso después de lavarlas.

¿Es mejor lavarse las manos o usar desinfectante para manos?

Depende de la situación. Ambos métodos de lavado de manos funcionan de forma ligeramente diferente. El agua y el jabón son muy eficaces para eliminar gérmenes y sustancias nocivas de las manos. Los desinfectantes de manos eliminan algunos tipos de gérmenes.

Lo mejor es usar agua y jabón siempre que sea posible, ya que es mejor que el desinfectante de manos para estas cosas:

• Elimina algunos gérmenes que causan enfermedades graves, como el norovirus y el Clostridioides difficile.
• Elimine sustancias como pesticidas y metales pesados ​​(por ejemplo, plomo).
• Elimina la suciedad y la grasa de tus manos después de realizar actividades al aire libre (como pescar o acampar).

Sin embargo, el desinfectante de manos también resulta útil en ocasiones:

• Cuando visites a alguien en un hospital o residencia de ancianos, es recomendable usar desinfectante de manos antes y después de irte. (Sin embargo, si la persona que visitas tiene una infección específica, como la causada por Clostridium difficile, usa agua y jabón).
• Cuando no encuentres jabón ni agua corriente , usa desinfectante para manos y lávate las manos lo antes posible en un lavabo.
• Cuando necesites limpiar las manos de tus pequeños. Lavarse las manos es lo mejor para los pequeños, especialmente si las tienen sucias o pegajosas. Pero los pequeños tardan un tiempo en acostumbrarse a lavarse las manos correctamente. El desinfectante de manos es fácil de usar para ellos, especialmente cuando viajan. Pero debe hacerse bajo la supervisión de un adulto.Porque son muy peligrosos si se ingieren. Por lo tanto, manténgalos fuera del alcance de los niños.

Para eliminar eficazmente los gérmenes, el desinfectante de manos que utilice debe contener al menos un 60 % de alcohol etílico o un 70 % de alcohol isopropílico. Este nivel también es necesario para eliminar el virus de la COVID-19.

¿Lavarse las manos con demasiada frecuencia puede causar algún problema?

Se dice que los excesos son perjudiciales. Si bien es importante lavarse las manos en momentos clave, aquí hay algunas cosas que pueden suceder si te las lavas con demasiada frecuencia:

• Los aceites naturales de las manos y las bacterias beneficiosas que combaten los gérmenes pueden perderse.
• Las manos se resecan, se agrietan y se descaman, lo que facilita la entrada de gérmenes al organismo.
• Pueden aumentar en personas con afecciones cutáneas como el eccema.
• Puede producirse una alergia cutánea denominada "dermatitis de contacto irritativa".

Si tienes que lavarte las manos con frecuencia, ya sea por trabajo o por otros motivos, usar una crema hidratante que las mantenga suaves, especialmente una que contenga emolientes, puede ser de gran ayuda. También puedes consultar con tu médico sobre cómo mantener tu piel lo más suave posible y prevenir alergias.

Entonces, ¿cuál es la lección más importante que debemos aprender de esta historia? (Mensaje principal)

Al igual que cepillarnos los dientes o lavar los platos, lavarnos las manos es algo que probablemente hacemos por costumbre, sin pensarlo mucho. Seguramente lo hemos hecho un millón de veces y ni siquiera nos paramos a pensar en cómo lo hacemos. Pero de vez en cuando, conviene revisar si podemos mejorar nuestra forma de hacerlo.

Cuando se trata de lavarse las manos, puede que solo necesites dedicarle unos segundos más a tu rutina. O que simplemente recuerdes secarte bien las manos con una toalla limpia. Tomarse un poco más de tiempo para dominar el arte del lavado de manos contribuirá enormemente a mantenerte a ti y a tu familia sanos. Es algo sencillo, pero tiene un gran impacto . Así que, ¿por qué no empezamos a hacer estas pequeñas cosas hoy mismo?

Lavado de manos , Cómo lavarse las manos, Gérmenes, Salud, Limpieza, Hábitos de salud, Prevención de infecciones, Lavado de manos