¿También experimentas fatiga extrema después del tratamiento? Hablemos de ello.

Quizás acabas de terminar un tratamiento para una enfermedad grave. ¿Te sientes sin energía, solo con mucho cansancio y fatiga? ¿Sientes que no tienes fuerzas para hacer nada? No te preocupes. Es una sensación común después de un tratamiento. A veces, también puede ser un efecto secundario. Hoy hablaremos sobre qué es la fatiga, qué la causa y qué podemos hacer para superarla.

¿Qué tipo de fatiga se experimenta después de estos tratamientos?

En pocas palabras, esto es muy diferente del cansancio normal. No es el cansancio que se siente por la noche después de un día de trabajo intenso. Es un agotamiento más profundo, un cansancio que viene de dentro. Para algunos, se manifiesta simplemente como una sensación de agotamiento. Pero, en la mayoría de los casos, es más complejo.

Imagínalo como si tu cuerpo descansara después de una gran batalla. Tras el tratamiento, el cuerpo consume mucha energía para recuperarse. Por eso te sientes tan cansado. En algunas personas, esta condición mejora gradualmente después de terminar el tratamiento. Pero en otras, esta fatiga puede durar meses, incluso años. Varía de persona a persona.

¿Cuáles son los síntomas de esta fatiga?

Las personas que padecen esta afección la describen de diferentes maneras. Algunas dicen: "Siento que me estoy volviendo loco". Otras dicen: "Me siento pesado", "Me siento muy cansado" y "Siento que me duele todo el cuerpo". Para ayudarte a identificarla, veamos algunos de los síntomas.

¿Cómo debo explicarle exactamente esta fatiga al médico?

Este es un punto muy importante, ya que no existe ninguna prueba de laboratorio ni radiografía que pueda medir tu nivel de fatiga. Por lo tanto, la mejor manera de averiguarlo es describirle a tu médico exactamente lo que sientes.

Puedes probar esto:

• Utilice una escala: Imagine una escala del cero (0) al cinco (5). El cero significa ausencia total de fatiga. El cinco significa fatiga insoportable. Dígale a su médico en qué punto de esta escala se encuentra su fatiga.
• Comparación: Puedes comparar cómo te sientes ahora con cómo te sentías antes de enfermarte. Por ejemplo, podrías decir algo como: "Doctor, no puedo subir escaleras como antes, me caigo constantemente".
• Describe cómo afecta esta fatiga a tu día: Describe también cómo afecta esta fatiga a tu día. Por ejemplo: "Me siento un poco mejor por la mañana, pero al mediodía estoy demasiado cansado para hacer nada".

¿Qué podemos hacer para controlar esta fatiga?

La buena noticia es que hay varias cosas que podemos hacer para controlar esta fatiga, lo cual puede ser de gran ayuda para que retomes el control de tu vida.

1. Tenga cuidado con la comida y la bebida.

Una buena nutrición es fundamental para la recuperación del cuerpo. Consulta con tu médico sobre tus necesidades calóricas y nutricionales. Es posible que te derive a un nutricionista. También podría recomendarte tomar vitaminas o suplementos que contengan electrolitos esenciales como sodio, potasio, calcio y hierro.

2. Planificar el día y el descanso.

Esta es la mejor manera de gestionar la energía.

• Toma una siesta: En lugar de tomar una siesta larga durante el día, opta por una de menos de 30 minutos . Esto también reducirá la probabilidad de que interrumpa tu sueño nocturno.
• Descansa bien: Intenta dormir al menos 7 u 8 horas cada noche. Dormir bien es la mejor manera de obtener la energía que necesitas para el día.
• Ahorra energía:Debes hacer lo que te gusta y guardar tu energía para las cosas que amas. No intentes hacer todo el trabajo del día de golpe, distribúyelo a lo largo del día.
• Reduce el consumo de bebidas con cafeína: Evita tomar té y café por la noche.

3. Ejercicio.

Esto puede sorprenderte, pero de hecho, el ejercicio sencillo y moderado, como caminar, puede aumentar tus niveles de energía. Recuerda que, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debes consultar con tu médico y elaborar un plan adecuado para ti.

4. No tengas miedo de pedir ayuda.

Durante este tiempo, puede que te resulte difícil hacerlo todo por tu cuenta. Es normal. No temas ni te avergüences de pedir ayuda a tus familiares y amigos con las tareas del hogar, las compras, etc.

¿Qué haces si vas a trabajar?

Si eres una persona que trabaja, lidiar con esta fatiga puede ser todo un reto.

• Informe a su lugar de trabajo: Informe a los funcionarios pertinentes de su lugar de trabajo (Recursos Humanos o su jefe) sobre su situación.
• Modifica tu horario laboral: Si es posible, pide permiso para trabajar desde casa. Así podrás descansar y trabajar a tu propio ritmo.
• Prioriza las tareas: Cuando tengas más energía, realiza las tareas que requieran más atención.
• Tómate un descanso: Si estás muy cansado, no dudes en pedir una baja por enfermedad. Tu productividad disminuye cuando estás demasiado cansado, así que a tu empleador le conviene darte un respiro. Una vez que te recuperes, podrás reincorporarte al trabajo gradualmente.