¿También estás muy cansado/a por el calor estos días? ¡Hablemos del agotamiento por calor!

¡Qué calor hace estos días! Incluso si sales un ratito durante el día, acabas sudando a mares, agotado y con una sensación de agotamiento extremo. Si bien muchos creen que es fatiga normal, a veces requiere atención médica. Hoy hablaremos de una afección causada por este calor intenso, conocida como agotamiento por calor.

En pocas palabras, ¿qué es el agotamiento por calor?

Imagina nuestro cuerpo como el motor de un coche. Así como hay un radiador para enfriar el motor cuando se calienta, nuestro cuerpo tiene su propia manera de enfriarlo: la sudoración. Cuando el sudor se evapora, nuestra piel se enfría.

Sin embargo, cuando hacemos ejercicio en un ambiente caluroso, nuestro cuerpo no puede enfriarse tan rápido como se calienta. Perdemos mucha agua y sal (especialmente sodio, un electrolito ) a través del sudor. Es entonces cuando se produce una afección llamada agotamiento por calor . En este caso, la temperatura corporal es más alta de lo normal, pero generalmente no supera los 40 grados Celsius (104 grados Fahrenheit).

Conozcamos la diferencia exacta entre agotamiento por calor y golpe de calor.

Es muy peligroso confundir estas dos afecciones, ya que el tratamiento y la urgencia son completamente diferentes. El golpe de calor es una emergencia médica que puede ser mortal.

La principal diferencia radica en que, en el golpe de calor, el cerebro se ve afectado. Los médicos lo denominan encefalopatía . Esto significa que la persona puede perder la consciencia, su comportamiento puede cambiar (quizás volviéndose agresiva) y puede tener dificultad para hablar. En cambio, en el agotamiento por calor, la consciencia suele estar intacta. Si bien puede sentir un ligero mareo, este no dura mucho.

Puedes comprender fácilmente esta diferencia a partir de esta tabla.

¿Cuáles son los síntomas del agotamiento por calor?

El primer síntoma pueden ser calambres musculares. Es como tener un espasmo muscular en la pierna. También se les llama calambres por calor . Esta afección puede presentarse en los músculos que más utilizas, como las piernas, los brazos o el abdomen. Esta es la primera señal de alerta de tu cuerpo.

Además, también pueden aparecer los siguientes síntomas:

• Sudoración excesiva: Sudar tanto que la ropa se moja.
• Sensación de piel fría y pegajosa: El cuerpo no está tan caliente como cuando se tiene fiebre, pero la piel se siente fría y pegajosa al tacto.
• Dolor de cabeza intenso y mareos: Sensación de mareo y dificultad para mantenerse de pie.
• Sentirse cansado y agotado: Sentirse demasiado cansado para hacer cualquier cosa.
• Náuseas y vómitos: Sensación de que el estómago se revuelve, e incluso puede llegar a vomitar.
• Latidos cardíacos rápidos: Los médicos lo llaman taquicardia . Si sientes tu pulso, puede que te parezca que late rápido, pero en realidad es débil.
• Respiración rápida: Respirar profunda y rápidamente, como si se jadeara en busca de aire (hiperventilación) .
• Sed excesiva: No importa cuánta agua bebas, siempre tienes la sensación de que no es suficiente.

¿Quiénes son los que corren mayor riesgo de padecer esta afección?

Si bien cualquier persona puede sufrir agotamiento por calor, algunas personas corren un mayor riesgo.

• Personas que trabajan al sol: Este riesgo es especialmente alto para los agricultores que trabajan en el campo, los que trabajan en el sector de la construcción, como la construcción de carreteras y el vertido de hormigón, los conductores de mototaxis y los que venden en la calle.
• Deportistas: Para quienes juegan o entrenan al aire libre en condiciones de calor extremo (por ejemplo, en eventos deportivos escolares).
• Personas mayores de 65 años: A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para regular la temperatura disminuye.
• Niños pequeños: Su sistema de regulación de la temperatura corporal aún no está bien desarrollado.
• Personas con ciertas afecciones médicas: Las personas con enfermedades como cardiopatías, hipertensión arterial y diabetes tienen un mayor riesgo.
• Personas que toman ciertos medicamentos: Algunos medicamentos pueden aumentar la pérdida de líquidos del cuerpo. Consulte con su médico sobre los medicamentos que está tomando.
• Personas obesas: Tienen dificultad para disipar el calor debido al exceso de grasa corporal.

¿Qué debemos hacer si sospechamos que alguien sufre un golpe de calor? (Primeros auxilios)

Esto es muy importante. Su rápida actuación puede evitar que alguien se encuentre en una situación peligrosa, como un golpe de calor.

Si solo presenta síntomas de agotamiento por calor, siga estos pasos:

Por lo general, estos primeros auxilios deberían mejorar en 30 minutos. Si no hay mejoría o la afección empeora, busque atención médica de inmediato.

¿Cómo evitar el agotamiento por calor?

Más vale prevenir que curar. Por eso, hay algunas cosas sencillas que podemos hacer para protegernos durante este calor.

• Bebe mucha agua: No esperes a tener sed, bebe agua durante todo el día. Si vas a salir, lleva una botella de agua contigo. Si realizas un trabajo extenuante que te haga sudar, debes beber al menos de 2 a 4 vasos de agua por hora.
• Tipos de soluciones salinas:Si sudas mucho, el agua sola puede no ser suficiente. Beber bebidas como Jeevani, jugo de naranja y gachas saladas le proporcionará al cuerpo las sales necesarias.
• Evite las horas de más calor: Siempre que sea posible, minimice la exposición a los rayos solares intensos entre las 11:00 y las 15:00. Planifique realizar su trabajo temprano por la mañana o al final de la tarde.
• Usa ropa ligera: Opta por prendas de colores claros y holgadas que absorban el sudor, como el algodón. Esto permite que el aire circule y facilita la evaporación del sudor.
• Aclimatación: Si empiezas a trabajar en un ambiente caluroso, no te esfuerces demasiado de golpe. Aumenta gradualmente tu jornada laboral durante varios días. Esto permitirá que tu cuerpo se adapte al entorno.
• Tómese descansos frecuentes: Si trabaja bajo el calor, tómese un descanso al menos una vez por hora y refrésquese a la sombra.