¿Sabías que el uso excesivo del teléfono aumenta las probabilidades de sufrir ataques cardíacos en los jóvenes?

Era un día lluvioso. Estaba tomando una taza de café caliente y revisando los comentarios de nuestros videos en mi teléfono. De repente, vi un mensaje en Messenger que me aceleró el corazón.

Era una esquela. "Nos ha dejado un amigo nuestro que solía comentar las publicaciones del doctor. Tenía 30 años. Murió de un infarto."

Mientras pensaba en esto, Tharindu, un joven de 28 años, llegó a mi consulta. Estaba muy nervioso y temblaba. «Doctor, un amigo mío sufrió un infarto hace poco y falleció. Yo también siento dolor en el pecho. ¿Podría sufrir un infarto yo también?», preguntó. Sonreí y lo tranquilicé diciéndole: «No te preocupes, Tharindu, aún eres joven. Primero vamos a revisarte el corazón, no hay ningún problema».

De hecho, la incidencia de infartos entre los jóvenes ha aumentado considerablemente últimamente. Por eso, hoy hablaremos de por qué los jóvenes de entre 20 y 30 años sufren infartos con tanta frecuencia y cómo influyen nuestros teléfonos en ello.

¿Qué son estas arterias colaterales?

Normalmente, nuestro corazón recibe sangre a través de grandes vasos sanguíneos llamados arterias coronarias. Cuando estos vasos se obstruyen en personas mayores, el organismo crea de forma natural un sistema de vasos sanguíneos más pequeños para proteger el corazón. Estos se denominan arterias colaterales .

Piénsalo así: cuando la carretera principal está bloqueada, estas son como pequeñas vías secundarias que puedes tomar. Incluso si una arteria principal está bloqueada, la sangre fluye hacia el corazón a través de estas vías secundarias, por lo que la muerte no ocurre de inmediato.

Sin embargo, desde el punto de vista médico, la circulación colateral de la generación joven actual no se ha desarrollado por completo. Por lo tanto, una vez que una arteria principal se bloquea en una persona joven, al no existir circulación colateral, las probabilidades de morir por un primer infarto son mucho mayores.

¿Cómo se forman los vasos sanguíneos accesorios?

Los bypasses se forman únicamente cuando la arteria principal se vuelve difícil de irrigar. Es decir, cuando hacemos ejercicio intenso y el corazón necesita más sangre. En esos casos, cuando las arterias principales tienen poco flujo sanguíneo, el corazón crea pequeños bypasses (circulaciones colaterales).

Estos vasos sanguíneos colaterales se desarrollan bien en quienes hacen ejercicio con regularidad. Pero si no hacemos ejercicio, estos vasos colaterales se cubren de una vegetación densa y descontrolada.

¿Cómo afecta el teléfono a los ataques cardíacos?

El mayor problema que enfrenta la juventud actual es la inactividad física (estilo de vida sedentario) . Es decir, un estilo de vida perezoso que no implica movimiento. La principal razón de esto es la adicción a los teléfonos inteligentes.

Ahora usamos nuestros teléfonos para todo:

• En lugar de caminar un rato, se descargan una aplicación en el móvil, cogen un triciclo y se bajan justo en la puerta de casa.
• Pido comida y bebidas por teléfono en lugar de ir a la tienda.
• Me paso horas sentada en el mismo sitio, mirando el móvil y navegando por las redes sociales siempre que tengo tiempo.

Las generaciones de nuestros abuelos y padres caminaban hasta el campo y la parada del autobús. Trabajaban duro. Por eso sus corazones estaban sanos. Pero los jóvenes de hoy pasan todo el día sentados en una silla o en la cama, mirando sus teléfonos, por lo que los vasos sanguíneos colaterales de su corazón no se desarrollan.

Algunas personas creen que los infartos en jóvenes son causados ​​por la vacuna contra la COVID-19. Pero la verdadera razón es este estilo de vida poco saludable y la adicción a los teléfonos móviles.

¿Qué podemos hacer para evitar un ataque al corazón?

Prevenir las enfermedades cardíacas está en nuestras manos. Para ello, debemos adoptar estos hábitos a partir de hoy:

1. Sacude tu cuerpo a diario.

No necesitas ir al gimnasio para mantener tu corazón sano. Basta con caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o correr durante 30 minutos al día. Esto ayudará a que los vasos sanguíneos colaterales de tu corazón se desarrollen correctamente.

2. Limitar el uso del teléfono

Reduce el tiempo frente a las pantallas. Levántate y camina al menos una vez por hora. Practica pasatiempos que requieran esfuerzo físico, como la jardinería y la práctica de deportes.

3. Lleva una dieta saludable.

Limita el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares (comida rápida) y bebidas azucaradas. Sigue una dieta rica en verduras frescas, frutas, cereales y proteínas.

Qué hacer y qué no hacer

Fuentes científicas (Referencias)

• 📚 Pautas de actividad física para adultos de 19 a 64 años - Guía del Servicio Nacional de Salud (NHS)
• 📚Relación entre el tiempo de ocio frente a pantallas y los biomarcadores cardiometabólicos en adultos en edad universitaria - PubMed Central (PMC)
• 📚 Revisión sistemática de los factores asociados al sedentarismo en adultos de 18 a 65 años: un enfoque socioecológico - PubMed Central (PMC)

El mensaje más importante para llevarse a casa

• La falta de ejercicio en los jóvenes conlleva un desarrollo deficiente de las arterias colaterales, lo cual es un factor importante que aumenta el riesgo de muerte por un primer infarto.
• Evita la adicción a los teléfonos móviles y pasar todo el día sentado en un mismo sitio. Acostúmbrate a hacer ejercicio físico durante al menos 30 minutos diarios.
• La muerte súbita a una edad temprana se puede prevenir llevando una dieta sana, no fumando y no ignorando los síntomas de las enfermedades cardíacas.