Antojos durante el embarazo: ¿Es cierto el mito del pepinillo con helado?

¿Qué pasa si te despiertas de repente en mitad de la noche y te apetece un helado con pepinillos durante el embarazo? ¿O si te apetece una naranja agria que nunca antes has probado? No son solo historias. Muchas madres han tenido experiencias similares. A veces, tienes que mandar a tu marido a la tienda a medianoche para satisfacer esos antojos. A esto lo llamamos simplemente "antojos". Es muy común durante el embarazo. Pero no hay de qué preocuparse. Lo más importante es disfrutar de esta nueva experiencia y llevar una alimentación sana durante los próximos nueve meses.

¿Cuál es la verdadera razón de este sufrimiento?

De hecho, no se han realizado muchas investigaciones científicas sobre estos antojos y aversiones alimentarias durante el embarazo. Por lo tanto, nadie sabe con exactitud cuán frecuentes son, si hay algún alimento en particular que resulte especialmente apetecible o por qué se producen.

A veces, esto puede ser un problema psicológico. Piénsalo: desde pequeñas nos han dicho que durante el embarazo se nos antojan los pepinillos. Así que, con esa creencia, una mujer puede desarrollar el deseo de comerlos.

Sin embargo, médicos y nutricionistas afirman que durante el embarazo, los sentidos de la mujer se agudizan . Esto significa que el olor y el sabor de algunos alimentos pueden ser más intensos de lo habitual. Al mismo tiempo, el olor y el sabor de otros pueden resultar insoportables. Esta es una de las principales causas de las náuseas matutinas .

Se cree que la causa principal de estos antojos son los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que las mujeres que toman la hormona progesterona como anticonceptivo o para aliviar los síntomas de la menopausia también experimentan estos antojos.

¿Es bueno o malo permitir una docena?

Entonces, ¿deberías darte el gusto con estos antojos? Los expertos dicen que el embarazo es un momento para disfrutar, así que no hay nada de malo en darse un capricho, pero sin exagerar . Lo más importante es asegurarte de llevar una dieta sana y equilibrada. Solo entonces deberías añadir estos extras.

Durante el embarazo, una mujer solo necesita 300 calorías adicionales al día. Estas deben incluir leche o productos lácteos para obtener calcio y unos 10 gramos de proteína extra. También es importante que el consumo de grasas no supere el 30 % del total de calorías.

Pica, una condición que provoca un deseo irrefrenable de cosas extrañas.

La pica es una afección grave relacionada con los antojos de comida. Consiste en el deseo de ingerir alimentos no nutritivos como tierra, tiza, arcilla, papel higiénico y detergente para la ropa. Esto no es nada nuevo; las civilizaciones antiguas han utilizado estos alimentos para controlar las náuseas matutinas desde tiempos remotos.

Por lo general, comer estas cosas no causa mucho daño, pero solo si también se consumen alimentos nutritivos. El problema radica en la nutrición. Muchas mujeres se avergüenzan de hablar con su médico sobre estos deseos extraños. Sin embargo, es fundamental consultar con tu médico al respecto . Así podrás descubrir si tienes alguna deficiencia nutricional.

¿Es cierto que este cuerpo pide algo?

Hemos oído a nuestras madres y abuelas decir: "El dolor es el cuerpo pidiendo algo que necesita". Pero los expertos afirman que eso es un gran mito.

Un buen ejemplo es cuando tienes deficiencia de hierro (anemia) y se te antojan cubitos de hielo. Comer cubitos de hielo no cura la deficiencia de hierro. Necesitas consumir alimentos que contengan hierro.

Pero hay una excepción: los alimentos salados . Durante el embarazo, el cuerpo necesita una pequeña cantidad de sodio (sal) para equilibrar el exceso de líquido que se acumula. Sin embargo, generalmente podemos satisfacer esa necesidad a través de los alimentos que consumimos.

¿Influye la alimentación de la madre en las preferencias alimentarias del bebé?

¿A tu bebé también le gustarán los mismos alimentos que tú consumiste durante el embarazo? Tampoco hay evidencia científica que lo confirme. Imagina que una madre comió mucho chocolate durante el embarazo. Como le encanta el chocolate, es posible que siga habiendo chocolate en casa incluso después del nacimiento del bebé. Así que el bebé podría acostumbrarse a él.

Es cierto que el bebé desarrolla el sentido del gusto en el útero. También se ha descubierto que cuando el líquido amniótico tiene un sabor dulce, el bebé ingiere más. Sin embargo, el bebé no percibe los sabores de la misma manera a través del cordón umbilical que nosotros al comer . Esto se debe a que los alimentos se digieren y metabolizan en el cuerpo de la madre antes de llegar al bebé.

¿Por qué de repente me aburro de ciertos alimentos?

Los alimentos que disfrutabas antes del embarazo pueden provocarte náuseas durante el mismo. Por ejemplo, a algunas personas les resulta desagradable el olor a dulces.

Existe una teoría al respecto: el mecanismo de defensa natural del cuerpo . Algunas plantas producen toxinas naturales para protegerse de sus enemigos. Por lo tanto, durante el embarazo, especialmente en los primeros tres meses, cuando se están formando los órganos del bebé, el cuerpo rechaza los alimentos con olores fuertes y sabores amargos para proteger al feto de sustancias potencialmente dañinas.

Por ejemplo, algunas mujeres que fuman o beben alcohol empiezan a sentirse incómodas con estas cosas incluso antes de saber que están embarazadas.

Pero esta teoría aún no se ha comprobado del todo. Los médicos temen que tales aversiones alimentarias puedan provocar deficiencias de nutrientes esenciales. Por ejemplo, muchas verduras contienen ácido fólico y hierro , fundamentales durante el embarazo. Si tienes aversión a la leche, podría deberse a la intolerancia a la lactosa . En ese caso, es muy importante que consultes con tu médico sobre otras maneras de cubrir tus necesidades de calcio.