¿Te sientes increíblemente enérgico y feliz últimamente? ¡Hablemos de hipomanía!

Hay días, ¿verdad? Nos sentimos llenos de energía, muy felices. Incluso si tenemos muchísimo trabajo, sentimos que podemos terminarlo de una vez. Es normal. Pero si esta felicidad, esta energía, es mucho mayor de lo habitual, y dura varios días, y si a los demás les parece una gran diferencia, podría ser un síntoma de una afección llamada hipomanía. No te preocupes, hablemos de esto de forma sencilla.

¿Qué es exactamente la hipomanía?

En pocas palabras, la hipomanía es un período de estado de ánimo, energía y actividad anormalmente elevados. Lo más importante es que debe ser un cambio claro en tu comportamiento habitual , y tus familiares y amigos deben notarlo.

Este es un síntoma clave del trastorno bipolar, y también puede observarse en otros trastornos de salud mental.

¿Cuál es la diferencia entre hipomanía y manía?

Mucha gente confunde ambos términos. La hipomanía es una forma de manía ligeramente menos grave. Veamos las principales diferencias entre ambos.

¿Cuáles son los factores desencadenantes de la hipomanía?

Las razones de esta afección pueden variar de persona a persona, pero algunas de las causas más comunes son:

• Un entorno muy estimulante: cosas como ruidos fuertes, luces brillantes y lugares concurridos.
• Un cambio importante en la vida: algo como un divorcio, un matrimonio o la pérdida del empleo.
• Falta de sueño: No dormir lo suficiente puede ser una causa importante.
• Consumo de drogas o alcohol.

¿Cuánto dura un episodio hipomaníaco? ¿Qué sucede después?

Según los criterios de diagnóstico, esta afección debe durar al menos cuatro días , pero en ocasiones puede prolongarse hasta varios meses.

Después de este tiempo, es posible que sienta lo siguiente:

• Es posible que te sientas feliz o avergonzado por tu comportamiento.
• Es posible que te sientas agotado al pensar en la cantidad de trabajo que asumiste en aquel momento.
• Es posible que tengas un vago recuerdo de lo que sucedió en aquellos días.
• Es posible que necesites dormir mucho porque te sientes muy cansado.
• Si padeces trastorno bipolar, es posible que experimentes una depresión grave después de este período.

¿Cuáles son los síntomas de la hipomanía?

Estos síntomas no son iguales para todos, pero aquí hay algunos comunes. Son similares a los síntomas de la manía, pero menos graves.

• Posee una resistencia y funcionalidad excepcionalmente altas.
• Una sensación de gran alegría y emoción.
• Insomnio o sensación de descanso incluso después de solo unas pocas horas de sueño.
• Tener una alta autoestima. Pensamientos como "Puedo hacer cualquier cosa".
• Habla más de lo normal. Habla demasiado rápido e interrumpe a los demás.
• Pensamientos acelerados. Me vienen a la mente pensamientos sobre muchos temas diferentes al mismo tiempo.
• Se distrae con facilidad, incluso con cosas sin importancia.
• Estar completamente inmerso en una actividad y trabajar como un loco en ella.
• Realizar movimientos sin sentido. Por ejemplo, pasearse de un lado a otro por la casa o la oficina, o moverse inquieto estando sentado.
• Actuar impulsivamente lleva a tomar malas decisiones. Por ejemplo, gastar mucho dinero de golpe, tener comportamientos sexuales arriesgados e inversiones empresariales imprudentes.

¿Cómo se distingue entre la simple felicidad y la hipomanía?

Este es un problema común. Todos queremos ser felices y sentirnos bien. Pero sentirse bien no siempre significa estar bien. Con el tiempo, al comprenderte mejor, podrás reconocer las señales de alerta cuando tu estado de ánimo va más allá de la simple felicidad.

Lo mejor es pedir ayuda a familiares y amigos de confianza que te rodean habitualmente. Pídeles que te avisen si notas algún cambio en tu comportamiento o estado de ánimo que sea inusual.

¿Cómo se manifiesta la hipomanía externamente y cómo se siente internamente? (Ejemplos de la vida real)

Imagina algunos de estos eventos...

• De repente, empiezas a limpiar toda la casa y haces lo mismo sin descanso durante unas 20 horas seguidas.
• Me quedo despierto hasta las 3 de la madrugada, duermo dos o tres horas y me despierto a la mañana siguiente sintiéndome completamente descansado.
• Empiezo varios proyectos al mismo tiempo y trabajo en ellos sin parar.
• Aunque no tienen formación ni experiencia, sienten que no hay nada que no puedan hacer.
• Los amigos llaman y envían mensajes de texto a todo el mundo durante todo el día y la noche. Publican fotos y comentarios en las redes sociales constantemente.
• Al hablar, saltan de un tema a otro muy rápidamente.

¿Cuáles son las causas subyacentes de la hipomanía?

Los científicos aún no pueden afirmar con certeza cuál es la causa, pero creen que intervienen varios factores.

• Antecedentes familiares: Si alguien en tu familia tiene trastorno bipolar, tienes mayor riesgo de desarrollarlo, pero eso no significa que definitivamente lo vayas a desarrollar.
• Un desequilibrio químico en el cerebro.
• Como efecto secundario de algunos medicamentos (especialmente algunos antidepresivos) .
• Consumo de alcohol o drogas.
• Cambios importantes en la vida (por ejemplo, una muerte, un divorcio).
• Estrés severo.
• Cambios en los patrones de sueño.
• Como síntoma de otra afección mental o física (por ejemplo, lesión cerebral, accidente cerebrovascular, lupus).

¿Cómo diagnostica un médico con precisión esta afección?

Cuando visites a un médico, te preguntará sobre tu historial médico, el de tu familia y los medicamentos que tomas. En ocasiones, también te harán análisis de sangre y ecografías para descartar otras afecciones que puedan causar estos síntomas (como el hipertiroidismo).

Una vez descartadas otras afecciones médicas, es posible que le remitan a un psiquiatra. Para diagnosticar la hipomanía, los médicos utilizan las directrices del DSM-5 de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Según estas directrices:

• Debe haber un estado de ánimo y una energía inusualmente altos durante la mayor parte del día, durante al menos cuatro días consecutivos .
• Deben manifestarse claramente tres o más de los síntomas que hemos comentado anteriormente.
• Esta afección no debería interferir significativamente con las actividades diarias ni ser lo suficientemente grave como para requerir hospitalización.
• Esta afección no puede ser consecuencia del consumo de drogas ni de ninguna otra condición médica.

¿Cuáles son los tratamientos?

El tratamiento para la hipomanía incluye psicoterapia, estabilizadores del estado de ánimo y, en ocasiones, antipsicóticos.

Psicoterapia

Aquí podrás hablar con un psiquiatra o terapeuta, identificar tus síntomas y desencadenantes, y aprender maneras de controlarlos.

Medicamentos

Su médico le recetará el medicamento más adecuado para su afección. Los estabilizadores del estado de ánimo, como el litio y el valproato, y los antipsicóticos, como la olanzapina y la quetiapina, se utilizan con frecuencia.

Importante: Nunca comience, suspenda ni cambie la dosis de ningún medicamento sin el consejo de su médico.

¿Se puede controlar esta afección sin medicamentos?

Si su afección no es grave, puede intentar controlarla mediante cambios en su estilo de vida y autocuidado. Sin embargo, debería consultar con su médico al respecto.

• Acuéstate a la misma hora todos los días. Duerme bien entre 6 y 9 horas diarias.
• Evita los estimulantes. Mantente alejado de cosas como el café, el té, los alimentos azucarados y los ruidos fuertes.
• Mantén una buena alimentación.
• Hacer ejercicio. Incluso algo tan sencillo como caminar 30 minutos al día es bueno.
• Evita por completo las drogas y el alcohol.
• Practica técnicas para calmar tu mente. Actividades como el yoga, la meditación y escuchar música relajante pueden ser de gran ayuda.
• Únete a un grupo de apoyo. Hablar con personas que han tenido experiencias similares a las tuyas puede ser una gran fuente de fortaleza.