¿Cómo compaginas tu trabajo con un trastorno depresivo mayor?

¿No tienes ganas de ir a trabajar últimamente? ¿Te sientes tan deprimido que ni siquiera puedes levantarte de la cama por la mañana y no tienes ganas de hacer nada? Además, es posible que también estés faltando al trabajo. Sé que esta situación es muy agotadora. No eres el único que sufre así. Esta condición se conoce médicamente como Trastorno Depresivo Mayor (TDM) . Así que hoy hablaremos sobre cómo equilibrar tu trabajo con esta depresión.

¿El trabajo es causa de enfermedad o cura?

Esta es una pregunta muy interesante porque a veces ambas respuestas son correctas.

• El trabajo puede ser difícil: Sí, el trabajo puede ser una gran fuente de estrés cuando se padece trastorno depresivo mayor. La presión laboral, los plazos de entrega y, tal vez, trabajar con compañeros poco amigables en la oficina pueden empeorar los síntomas depresivos.

• El trabajo puede ser de ayuda: Por otro lado, el trabajo también puede serte útil en esta situación. Piénsalo: tener un lugar al que ir cada mañana, una rutina diaria, conocer y hablar con otras personas, tener compañeros que te apoyen... estas cosas pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

Los principales desafíos que conlleva la depresión en el lugar de trabajo

Veamos ahora algunos de los principales retos a los que puede enfrentarse al trabajar con personas con trastorno depresivo mayor y cómo superarlos.

1. No poder ir a trabajar (ausencia laboral)

La depresión no es una debilidad mental, sino una enfermedad que afecta al cuerpo. Por eso, algunos días puede que no tengas la energía suficiente para levantarte de la cama por la mañana, ducharte, vestirte e ir a trabajar. No es culpa tuya. Es parte de la enfermedad.

¿Qué se puede hacer?

• Ten en cuenta las licencias: Habla con el departamento de Recursos Humanos de tu organización para averiguar exactamente a qué licencia por enfermedad o licencia personal tienes derecho.
• Consulta a un médico: Puedes obtener un certificado médico para días como este. No tienes que contarle a todo el mundo todos los detalles de tu enfermedad. Pero es importante seguir el procedimiento legal para solicitar la baja.
• Un breve descanso: Quizás tomarse un descanso de unos días o una semana pueda ayudar a que su mente y su cuerpo se recuperen.

2. El trabajo se siente como un desafío.

La depresión puede hacer que tu cerebro se ralentice un poco. A esto también lo llamamos "niebla mental". Debido a esto,

• Me está costando concentrarme.
• Se está haciendo tarde para tomar decisiones.
• No hay interés ni motivación para hacer nada.
• Las cosas que se dicen en una reunión pasan desapercibidas.

Estas cosas pueden afectar la calidad de tu trabajo.

¿Qué se puede hacer?

• Solicita adaptaciones razonables: Puedes hablar con tu gerente y pedirle una pequeña ayuda. Por ejemplo,
• Si no recuerdas lo que se dijo durante una reunión, pide ver las actas de la reunión más tarde.
• En lugar de dar consejos verbalmente, pídelos por correo electrónico o por escrito.
• Si una tarea grande es demasiado difícil de realizar de una sola vez, pida que se divida en partes más pequeñas.
• Si te resulta difícil completar el trabajo antes de la fecha límite, pide uno o dos días más.
• Haz listas: Anota las tareas que tienes que hacer durante el día en orden. Táchalas a medida que las vayas completando. Esto te dará una pequeña sensación de logro.

3. Sentirse solo y aislado

Cuando uno está deprimido, es natural sentirse aislado y solo. Esto puede disminuir la probabilidad de socializar, especialmente con compañeros de trabajo, lo que puede intensificar la sensación de soledad.

¿Qué se puede hacer?

• Empieza poco a poco: No intentes convertirte en una persona muy sociable de golpe. Empieza con algo pequeño.
• Cuando alguien vaya a tomar el té, acompáñale.
• En lugar de comer solo, come con algunos de tus amigos.
• Pregúntale a alguien "¿Cómo estás?" con una sonrisa. Incluso un gesto tan pequeño puede marcar una gran diferencia.
• Pide ayuda: Comparte tus sentimientos con un amigo de confianza. Quizás esa persona pueda ayudarte de alguna manera.

Un resumen de cosas que pueden ayudarte

Para que esta información le resulte más clara, veamos estos desafíos y soluciones en una tabla.

¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?

Los consejos anteriores pueden serle útiles, pero la depresión es una afección médica que requiere atención médica . Si presenta alguno de estos síntomas, consulte a un médico.

• Estos sentimientos de tristeza que sientes han durado más de dos semanas.
• Si los síntomas empeoran día a día.
• Si esta situación está afectando gravemente sus actividades diarias, su vida familiar y su trabajo.
• Lo más importante: si estás harto de la vida y tienes pensamientos de hacerte daño, no lo dudes . Habla inmediatamente con alguien de tu confianza y acude a un médico o al servicio de urgencias del hospital más cercano.

El médico le derivará a los servicios de medicación o asesoramiento necesarios.