Todo lo que las chicas jóvenes necesitan saber sobre la menstruación: ¡De la A a la Z!

Ya es hora de que aprendas sobre esos días "especiales" de los que tus amigas hablaban en la escuela, y a veces tu hermana decía: "Hoy me duele un poco el estómago". Sí, me refiero a la menstruación. ¿Qué es, por qué ocurre y hay que temerle? Hoy vamos a encontrar las respuestas a todas estas preguntas en un cuento. ¡De forma muy sencilla, para que lo entiendas!

Ya no eres una niña pequeña, estás creciendo poco a poco. A medida que creces, tu cuerpo experimenta muchos cambios. Uno de los más importantes es la llegada de la menstruación. Algunos lo llaman "crecer".

¿Qué es la menstruación? ¿Por qué ocurre?

Bien, primero veamos qué es la menstruación. En pocas palabras, la menstruación es el paso de una pequeña cantidad de sangre desde el útero a través de la vagina . Es un proceso natural que ocurre en el cuerpo, como respirar o digerir los alimentos.

Esto significa que te estás acercando poco a poco a la etapa final de la pubertad . Y, lo más importante, si tienes relaciones sexuales después de que te baje la regla, puedes quedar embarazada. Pero aún hay tiempo para eso, ¿verdad? Por ahora, aprendamos sobre la menstruación.

¿Qué causa la menstruación? ¡La magia que ocurre en el interior!

¿Crees que esta es la razón por la que estás sangrando? Esto se debe a los mensajeros químicos en tu cuerpo llamados hormonas . Son como pequeños mensajeros que trabajan dentro de nuestro cuerpo. Dos de las principales hormonas son el estrógeno y la progesterona . Estas provienen de tus ovarios .

Estas dos hormonas trabajan juntas para engrosar el revestimiento del útero. Es como preparar un colchón para que nazca un bebé. Este revestimiento engrosado está listo para que un óvulo fecundado (es decir, un óvulo que ha sido fecundado por un espermatozoide) se implante y se desarrolle hasta convertirse en un bebé.

Pero no todos los meses se libera un óvulo fecundado. Si no se libera ningún óvulo, el revestimiento uterino engrosado se desprende y sale con sangre. A eso le llamamos menstruación. Entonces el proceso vuelve a empezar.

Normalmente, el revestimiento uterino tarda alrededor de un mes en engrosarse y desprenderse. Por eso, la mayoría de las mujeres tienen la menstruación aproximadamente una vez al mes.

¿Cuándo te va a venir la regla? ¿A ti también te viene pronto?

La mayoría de las niñas tienen su primera menstruación alrededor de los 12 años. Sin embargo, algunas pueden tenerla unos años antes, mientras que otras pueden tenerla unos años después. Que tu amiga Sandali haya tenido su primera menstruación a los 11 no significa que tú también debas tenerla. Dilmi podría tenerla a los 13. Cada cuerpo tiene su propio ritmo.

No existe una edad límite para tener la menstruación. Sin embargo, hay algunas señales que indican que podrías estar cerca de tenerla:

1. Desarrollo de los senos: Normalmente, la menstruación llega unos 2 años después de que los senos comiencen a crecer.
2. Comienza a crecer vello en las axilas y en las partes íntimas.
3. Ver o sentir flujo vaginal : Se trata de un líquido fino y acuoso que suele comenzar unos 6 meses antes de la primera menstruación.

Si ves estas señales, podrías pensar: "Oh, creo que me va a venir la regla pronto". No significa que debas entrar en pánico, solo significa que debes estar preparada.

¿Qué relación existe entre la ovulación y la menstruación?

La ovulación es la liberación de un óvulo de los ovarios. Las mismas hormonas que engrosan el revestimiento uterino también ayudan a que el óvulo se libere del ovario. Este óvulo viaja luego por un conducto delgado llamado trompa de Falopio hasta el útero.

• Piénsalo de esta manera: tus ovarios son como dos pequeños sacos de huevos . Aproximadamente cada mes, se libera un óvulo de cada saco.

Si el óvulo se encuentra con un espermatozoide (es fecundado), se implanta en la pared uterina y con el tiempo se desarrolla hasta convertirse en un bebé. Pero si el óvulo no es fecundado, la pared uterina engrosada se desprende y sale con sangre. Eso es la menstruación.

¿Te viene la regla con regularidad una vez que empieza?

Durante el primer o segundo año después de que te baje la regla, no te vendrá el mismo día ni de la misma forma todos los meses. Esto significa que puede que te baje algunos meses y otros no. Es muy normal al principio, así que no te preocupes. En la mayoría de los casos, después de dos o tres años de tu primera menstruación, esta empezará a ser más regular. Esto significa que empezará a venir cada 4 o 5 semanas. Es normal que sea irregular durante los primeros uno o dos años, pero debería volverse más regular después de dos o tres años.

¿Es posible quedar embarazada en cuanto empieza la regla?

¡Sí! Esto es algo que mucha gente desconoce. Puedes quedar embarazada en cuanto te baje la regla. A veces, incluso antes de la primera menstruación . ¿Cómo saberlo?

Para entonces, es posible que tus hormonas ya hayan comenzado a actuar. Estas hormonas podrían haber provocado la ovulación y el engrosamiento del revestimiento uterino. Si tienes relaciones sexuales en ese momento, aún podrías estar embarazada, incluso si nunca has tenido la menstruación. Por lo tanto, es muy importante tener esto en cuenta.

¿Cuánto dura la menstruación? ¿Cuánto tarda en llegar?

La menstruación suele durar unos 5 días. Sin embargo, en algunas personas puede durar menos o más. Incluso de 3 a 7 días puede ser normal.

La menstruación suele venir cada 4 o 5 semanas (entre 28 y 35 días). Sin embargo, algunas chicas pueden tener la regla con menos frecuencia (cada 3 semanas, es decir, cada 21 días) o con más frecuencia (cada 6 semanas).

Un breve resumen del período:

• ¿Cuánto dura (Duración)? Normalmente entre 3 y 7 días.
• ¿Con qué frecuencia se presenta (Frecuencia)? Generalmente entre 21 y 35 días (3 a 5 semanas).

Es bueno recordar que esto puede resultar un poco difícil al principio.

¿Qué debes usar durante tu periodo? ¿Compresa, tampón o copa menstrual?

Existen varias maneras de controlar el sangrado menstrual. Quizás necesites experimentar un poco para encontrar la que mejor te funcione. Algunas chicas usan un solo método, mientras que otras usan diferentes métodos según la hora del día.

1. Compresas: Muchas chicas usan compresas desde su primera menstruación. Están hechas de algodón y vienen en diferentes tamaños y formas. Tienen tiras adhesivas que se pegan a la ropa interior. Se recomienda cambiar la compresa cada 4-6 horas.
   • Ventajas: Fácil de usar, muy adecuado para principiantes.
   • Desventaja: A veces puede resultar incómodo al nadar o practicar deportes.
2. Tampones: Muchas chicas prefieren usar tampones en lugar de compresas, sobre todo al practicar deporte o nadar. Un tampón es un pequeño tapón de algodón que se inserta en la vagina. Muchos tampones vienen con un aplicador que facilita su correcta colocación. El tampón absorbe la sangre desde el interior.
   • Importante: No dejes el tampón puesto durante más de 8 horas. Si lo haces, aumenta el riesgo de desarrollar una infección peligrosa llamada síndrome de shock tóxico . Por lo tanto, no olvides cambiártelo a tiempo.
3. Copa menstrual: En Sri Lanka, este producto aún puede ser una novedad. La mayoría de las copas menstruales son de silicona. Se insertan en la vagina, donde se recoge la sangre. Después, se retiran, se lavan y se vuelven a usar.
   • Lo bueno: Una copa menstrual se puede usar durante años y es respetuosa con el medio ambiente. Se puede dejar puesta hasta 12 horas seguidas (dependiendo de la cantidad de sangrado).
   • Desventaja: Al principio cuesta un poco acostumbrarse.

¿Qué es lo mejor?Lo mejor es elegir lo que te resulte cómodo y se adapte a tu estilo de vida. Quizás quieras usar una compresa en el colegio y un tampón en el entrenamiento de netball. ¡No hay nada de malo en ello!

Ejemplo: Imagina que Sandali es muy activa. Practica deportes y baila todo el tiempo. Por eso, le resulta mucho más cómodo usar un tampón o una copa menstrual que una compresa. En cambio, su amiga Dilmi se queda en casa la mayor parte del tiempo leyendo. Para ella, usar una compresa es muy cómodo. Así que tú también puedes elegir lo que prefieras.

¿Cuánta sangre sale? ¿Mucha?

Cuando ves la cantidad de sangre que te sale durante la menstruación, puedes pensar: «¡Guau, es muchísima sangre!». Pero en realidad, solo se pierden unas pocas cucharadas de sangre durante todo el periodo. De media, solo necesitas cambiarte la compresa, el tampón o la copa menstrual de 3 a 6 veces al día.

Pero algunas personas pueden sangrar un poco más, otras menos. También varía de persona a persona.

¿Tendré la menstruación el resto de mi vida?

Las mujeres llegan a la menopausia entre los 45 y los 55 años. Es entonces cuando la menstruación cesa definitivamente. También cesa durante el embarazo . Aparte de eso, sí, seguirás teniendo la menstruación todos los meses durante algunos años.

¿Qué es el síndrome premenstrual? ¿Solo me pasa a mí?

“SPM” significa Síndrome Premenstrual . Se refiere a los síntomas físicos y mentales que experimentas en los días previos a tu menstruación o durante la misma. ¿Cuáles son estos síntomas?

• Cambios de humor: Sentirse repentinamente enojado o triste.
• Tristeza: Simplemente sentirse triste.
• Ansiedad: Sentir ansiedad incluso por las cosas más pequeñas.
• Hinchazón: Sensación de tener el estómago lleno.
• Acné : Aparecen granos en la cara.

Estos síntomas desaparecen después de los primeros días de tu periodo. No eres la única, muchas chicas y mujeres tienen este síndrome premenstrual. Así que es normal.

Imagina esto: tu amiga empieza a llorar por cualquier cosa o se enfada fácilmente cuando se acerca su periodo. No es culpa suya, podría ser el síndrome premenstrual.

¿Qué hacer para los calambres estomacales?

Muchas chicas experimentan dolores de estómago o cólicos durante la menstruación, especialmente durante los primeros días. Esto puede resultar muy molesto. Pero no te preocupes, hay soluciones.

• Coloca una bolsa de agua caliente (almohadilla térmica) sobre tu estómago: esto suele reducir el dolor.
• Toma una tableta de ibuprofeno o naproxeno: son analgésicos . Puedes conseguirlos en la farmacia, pero es mejor consultar con tu médico. (En Sri Lanka, algunas personas usan paracetamol, pero el ibuprofeno puede ser más efectivo para los cólicos menstruales).

Un pequeño consejo: bebe mucha agua y haz ejercicio ligero uno o dos días antes de la menstruación. Esto también ayudará a reducir los cólicos.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

La mayoría de las chicas no tienen problemas importantes con la menstruación. Sin embargo, a veces es importante consultar con un médico. Por ejemplo, si tienes 15 años y aún no te ha bajado la regla, consulta con un médico. Asimismo, si llevas más de dos años con la regla y aún no te viene con regularidad , es decir, cada 4 o 5 semanas, también deberías consultar con un médico.

Además, si tienes sangrado entre periodos , eso tampoco es normal, así que consulta con un médico.Si tienes calambres intensos que no desaparecen incluso después de tomar analgésicos como ibuprofeno o naproxeno, o si tienes un sangrado abundante , es decir, que sangras tanto que tienes que cambiarte una compresa o tampón cada hora, también deberías consultar a un médico.

Si tu menstruación dura más de una semana o tienes un síndrome premenstrual severo que interfiere con tus actividades diarias , no dudes en consultar a un médico. Él o ella te ayudará. No hay nada de qué avergonzarse ni temer. Son cuestiones importantes relacionadas con tu salud.

¿Qué más necesito saber?

La menstruación es algo natural y saludable. Forma parte de tu vida. No significa que tengas que dejar de hacer ejercicio, divertirte o disfrutar de la vida.

Si tienes más preguntas sobre tu menstruación, no dudes en preguntarle a tu médico, a tu mamá, a tu papá (¡sí, también es bueno que los papás sepan estas cosas!), a la profesora de salud de tu escuela, a la enfermera escolar o a tu hermana. Ellos te ayudarán.

¡Usted no está solo!

Recuerda, todas las niñas y mujeres del mundo pasan por esta experiencia. Así que no estás sola. Lo importante es aprender a vivir con ello, sin darle demasiada importancia.

• Dormir bien.
• Come alimentos nutritivos.
• Bebe mucha agua.
• Relajarse.

Estas cosas te ayudarán a mantenerte sana durante tu periodo y otros días.

Así que, hermana, espero que ahora entiendas mejor tu menstruación. No hay nada que temer, es algo muy normal y natural que le sucede a tu cuerpo. ¡Así que no tengas miedo! ¡Te deseo mucha suerte en el futuro!