Aprendamos todo sobre tu ciclo menstrual de una manera sencilla.

Aunque es normal que muchas mujeres tengan la menstruación, a veces no sabemos muy bien qué es, ¿verdad? A veces sentimos náuseas, pesadez en el pecho y cambios de humor. ¿Qué ocurre realmente en nuestro cuerpo durante este periodo? No hay nada de qué avergonzarse, es un proceso muy natural que ocurre en el cuerpo de todas las mujeres. Así que hablemos de ello de forma sencilla, para que lo entiendas.

¿Qué es exactamente la menstruación?

En pocas palabras, la menstruación es el proceso por el cual el revestimiento del útero se renueva cada mes, y el revestimiento viejo se expulsa a través de la vagina junto con la sangre. A esto lo llamamos "tener la regla", "menstruación" o "regla menstrual".

Todo esto está controlado por mensajeros químicos en nuestro cuerpo llamados hormonas . Estas hormonas son producidas por la glándula pituitaria en el cerebro y los ovarios, que forman parte del sistema reproductivo.

Piénsalo así. Cada mes, tu cuerpo se prepara para recibir un bebé. Para ello, las hormonas engrosan el revestimiento del útero (lo que llamamos endometrio ), preparándolo como un colchón para que el bebé entre. Al mismo tiempo, las hormonas hacen que uno de tus ovarios libere un óvulo maduro. Esto se llama ovulación .

Este óvulo viaja por la trompa de Falopio y espera la llegada de un espermatozoide. Sin embargo, si un espermatozoide no fecunda el óvulo, es decir, si no se produce el embarazo, la gruesa pared uterina que se preparó deja de ser útil. En ese momento, dicha pared se rompe y se expulsa del cuerpo como tejido junto con la sangre. Para eso sirve la menstruación.

¿Qué es el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual abarca desde el día en que comienza tu menstruación hasta el día en que comienza la siguiente. Durante este tiempo ocurren todos los cambios hormonales mencionados anteriormente, la ovulación y el engrosamiento del revestimiento uterino. El ciclo de cada persona puede ser ligeramente diferente, pero el proceso es el mismo.

¿Cuántos días dura un ciclo menstrual normal?

Generalmente, consideramos que la duración promedio de un ciclo menstrual es de 28 días. Sin embargo, si tu ciclo dura entre 21 y 35 días , también se considera completamente normal . Así que no te preocupes si tu ciclo no dura exactamente 28 días.

¿Cuántos días suele durar el sangrado?

Para la mayoría de las personas, es normal sangrar entre tres y siete días . En algunos casos, el sangrado puede detenerse después de tres días. Esto también es normal. Varía de una persona a otra.

Las cuatro fases principales del ciclo menstrual

El ciclo menstrual completo se puede dividir en cuatro fases principales. Estas fases están determinadas por el aumento y la disminución de los niveles hormonales.

¿A qué edad comienza y termina la menstruación?

Normalmente, las niñas comienzan a menstruar alrededor de los 12 años. Sin embargo, algunas pueden empezar a los 8 años y otras a los 16. Ambas situaciones son normales. La menstruación suele comenzar unos años después del desarrollo de los senos y la aparición del vello púbico.

El cese de la menstruación se llama menopausia . Esto suele ocurrir alrededor de los 51 años. Con la menopausia, cesa la producción de óvulos. Si no has tenido la menstruación durante un año consecutivo, puedes considerar que has llegado a la menopausia.

¿Cuáles son los síntomas que aparecen cuando está a punto de comenzar la menstruación?

Algunas personas no sienten nada antes de que les baje la regla, pero muchas experimentan algunos síntomas. La intensidad de estos síntomas varía de una persona a otra.

Estos son los síntomas comunes:

• Calambres: Este dolor se produce cuando el útero se contrae y empuja su pared hacia afuera.
• Cambios de humor: Sentirse repentinamente triste, enojado o ansioso.
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Dolor de cabeza .
• Querer comer diferentes tipos de comida.
• Hinchazón.
• Dolor o sensibilidad en los senos.
• Acné.

¿Cambia el ciclo menstrual con el tiempo?

Sí, absolutamente. Tu ciclo menstrual cambia desde la juventud hasta los 40 y 50 años.

• Durante la adolescencia: Al inicio de la menstruación, el ciclo puede ser irregular. Puede ser más largo y el sangrado mayor. Es normal que el ciclo se regularice hasta tres años después del inicio de la menstruación.
• En la veintena: Para esta época, los ciclos menstruales de la mayoría de las personas se han vuelto estables y regulares.
• A medida que el cuerpo se acerca a la menopausia: el ciclo menstrual comienza a volverse irregular de nuevo.

También es normal que tu ciclo menstrual cambie en otros momentos de tu vida en los que las hormonas se ven afectadas, como después de tener un bebé o durante la lactancia.

¿Qué es un período irregular?

Cualquier cosa que no corresponda a un ciclo menstrual normal puede considerarse una irregularidad. Aquí tienes algunos ejemplos:

• Menstruación con intervalos inferiores a 21 días o superiores a 35 días.
• Cese de la menstruación durante tres meses (90 días) o más.
• Sangrado significativamente mayor o menor de lo normal.
• Sangrado durante más de siete días.
• Dolor insoportable, náuseas o vómitos durante la menstruación.
• Sangrado leve o manchado entre periodos.

¿Cuánta pérdida de sangre es normal?

La cantidad promedio de sangre que se pierde durante la menstruación es de aproximadamente dos a tres cucharadas (2-3 cdas). Si sientes que estás sangrando más de lo normal, presta atención a estas señales:

• Si una compresa o tampón se moja por completo en una o dos horas.
• Si salen coágulos de sangre más grandes que el tamaño de una moneda.
• Si cada período dura más de siete días.

¿Cómo llevas el registro de tu ciclo menstrual?

Es importante conocer tu ciclo menstrual. Llevar un registro del mismo tiene varias ventajas.

• Puedes reconocer rápidamente si tu ciclo menstrual es irregular.
• Cuando vas al médico, te hacen preguntas como cuándo fue tu última menstruación y cuánto dura tu ciclo. En ese momento puedes darles una respuesta precisa.
• Si estás esperando un bebé, puedes hacerte una idea de tus días de ovulación (los días en los que tienes más probabilidades de quedar embarazada).
• Antes de un evento especial o un viaje, puedes prepararte conociendo los días en que te viene la regla.

Una forma sencilla de tomar notas:

1. Coge un calendario y marca con una X el día en que empiezas tu periodo. Ese es el primer día .

2. Marca cada día de sangrado con una X.

3. Deja de marcar cuando cese el sangrado.

4. Marca con una X el día en que comiences a sangrar de nuevo. Ese es el primer día del siguiente ciclo.

5. Ahora puedes calcular la duración de tu ciclo contando el número de días desde la primera X hasta la siguiente primera X. Al observar el número de X, puedes saber cuántos días tendrás sangrado.

Hay muchas aplicaciones que puedes instalar en tu teléfono para hacer estas cosas. Es incluso más fácil.

¿Cuándo deberías hablar con tu médico sobre tu menstruación?

Es muy importante que consultes a tu médico en las siguientes situaciones. No te avergüences ni temas por estas cosas. Son asuntos importantes relacionados con tu salud.

Tu ciclo menstrual es un indicador valioso de tu salud reproductiva. Es importante conocerlo y prestar atención a cualquier cambio. A veces, un ciclo irregular puede ser señal de un problema de salud que requiere tratamiento.