¿Ya tienes 21 años? ¡Entonces vamos a informarnos sobre esta visita médica especial (Revisión de rutina/Chequeo para adultos jóvenes a los 21 años)!

Cumplir 21 años es un hito muy importante en tu vida. Te esperan grandes expectativas, nuevos retos y nuevas responsabilidades. Por eso, es fundamental cuidar tu salud física y mental durante esta etapa. Hoy hablaremos de qué puedes esperar al visitar al médico a esta edad (revisión médica general/chequeo de salud para jóvenes adultos a los 21 años) y qué debes tener en cuenta.

¿Qué ocurre cuando vas al médico?

Quizás pienses: "¿Voy a ver al médico otra vez? Estoy bien". Pero incluso si no tienes ningún problema de salud, un chequeo a esta edad es muy importante. Te ayuda a comprender mejor tu salud e identificar posibles problemas a tiempo.

Pruebas generales

En primer lugar, el médico o la enfermera:

1. Tu índice de masa corporal, o IMC (Índice de Masa Corporal), se calcula teniendo en cuenta tu peso y estatura . Esto puede ayudarte a determinar si tienes un peso saludable para tu estatura.

2. Controla tu presión arterial . También puedes hacerte una prueba de audición .

Cuida también tu salud mental.

Últimamente se habla mucho de salud mental. Por eso, es posible que tu médico te pida que completes un breve cuestionario para detectar síntomas de depresión . Este es un buen momento para hablar sobre el estrés o la ansiedad que puedas estar experimentando. No te preocupes, todo es muy confidencial.

Lo que el médico te pregunta y los consejos que te da.

A continuación, el médico hablará con usted, le hará preguntas, conversará sobre sus problemas y le dará algunos consejos muy importantes.

¿Pensemos en la comida y la bebida?

Una alimentación equilibrada desde temprana edad es esencial para una vida sana.

• Debes comer tres comidas principales al día. Estas deben incluir proteínas magras , al menos 5 porciones de frutas y verduras , cereales integrales y productos lácteos o leche de soja fortificada con calcio al menos tres veces al día .
• Reduce al máximo tu consumo de alimentos ricos en grasas, sal y azúcar . Piensa en lo perjudicial que es para tu cuerpo comer arroz frito, frituras y bebidas azucaradas constantemente.

¿Cómo duermes?

¿Sabías que incluso a esta edad necesitas entre 7 y 9 horas de sueño reparador al día? Algunos piensan: "Ya soy mayor, necesito dormir un poco más". Pero no es así.

"Dormir bien no se trata solo de cerrar los ojos. Le proporciona a tu cerebro y a tu cuerpo la energía que necesitan para funcionar durante todo el día."

Si no duermes bien, estarás cansado durante el día y no podrás trabajar. Esto afectará tus tareas, ya sea en la escuela, la universidad o el trabajo. Imagina lo difícil que sería dormir bien por la noche. Por eso, es muy recomendable descansar un poco antes de acostarse y acostumbrarse a dejar de lado dispositivos como el teléfono y la computadora antes de dormir.

¿Haces ejercicio?

Es ideal que puedas realizar actividad física moderada, como caminar a paso ligero durante unos 150 minutos a la semana, o actividad vigorosa, como correr durante unos 75 minutos a la semana. Esto te ayudará a controlar el aumento de peso no deseado y también a relajarte. Puedes hacer lo que quieras: bailar, jugar, correr, andar en bicicleta, lo que sea.

Tu crecimiento y próximos pasos

A los 21 años, muchas mujeres jóvenes experimentan cosas como:

• Se crea un sentido de identidad y autoestima .
• Se valoran más las relaciones individuales que estar con un gran grupo de amigos.
• Están empezando a ser más independientes de sus padres.
• Comienza a pensar de forma abstracta para resolver problemas.
• Elaborar planes a largo plazo para el futuro.

¿Sientes lo mismo? Es algo normal. Puedes hablar con tu médico al respecto.

El examen físico

El médico examinará su piel y auscultará su corazón y sus pulmones .

Especialmente para las mujeres jóvenes

Si eres una mujer joven, tu médico podría recomendarte una prueba de Papanicolaou . También podría derivarte a un ginecólogo si fuera necesario. La prueba de Papanicolaou es una prueba importante para la detección temprana de afecciones como el cáncer de cuello uterino. No hay nada que temer ni de qué avergonzarse. Es importante que te hagas estas pruebas por tu salud.

Especialmente para los jóvenes

Si eres un hombre joven, tu médico te examinará los testículos para detectar bultos , hernias o varices (varicoceles) . Estas afecciones son más fáciles de tratar si se detectan a tiempo.

También debes recordar lo de las vacunas.

Las vacunas son la mejor manera de protegerse de algunas enfermedades graves. Por eso es importante vacunarse a tiempo. Consulte con su médico sobre qué vacunas debe recibir.

Quizás también realicen pruebas como esta.

Dependiendo de su estado de salud, su médico podría solicitarle otras pruebas. Por ejemplo:

• Anemia (falta de sangre en la sangre)
• Colesterol alto
• Tuberculosis
• Hepatitis C
• Enfermedades de transmisión sexual (ETS)

El médico decidirá si estas pruebas son necesarias o no.

Ahora es el momento de prepararse para el futuro, ¿verdad?

Después de este examen médico, también debes pensar en tu futuro. Ya no eres un niño pequeño.

¿Cómo te cuidas?

Aquí hay algunas cosas importantes para ti:

• Planifica tu futuro. Eso podría significar estudios superiores (universitarios) o un trabajo. Piensa en cuáles son tus sueños.
• Sigue haciendo cosas que te gusten. Esto incluye dibujar, escuchar música, hacer ejercicio, participar en actividades de voluntariado , etc. Estas actividades te brindarán alegría y contribuirán a tu desarrollo personal.
• Acostúmbrate a trabajar de forma responsable , tanto en la escuela como en el trabajo.
• Si tienes algún problema o dificultad, no dudes en pedir ayuda a tu familia, a un profesional de la salud o a un adulto de tu confianza .
• Aprende maneras de lidiar con el estrés . El ejercicio, la meditación y hablar con amigos o familiares pueden ser de gran ayuda.
• Presta atención a los síntomas de la depresión. Si experimentas enojo frecuente, pérdida de alegría, pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas, malas calificaciones o pensamientos negativos sobre la vida , busca ayuda profesional de inmediato.
• Si aún acude a un pediatra, ahora es el momento de cambiar a un médico de adultos .
• Cepíllate los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor , usa hilo dental y visita al dentista dos veces al año.

¡La seguridad es lo primero!

No importa lo inteligente o grande que seas, definitivamente debes pensar en la seguridad.

• Utilice siempre el cinturón de seguridad cuando viaje en un vehículo.
• No envíes mensajes de texto ni hables por teléfono mientras conduces. Pones en riesgo tu vida y la de los demás.
• Si eres sexualmente activa, usa anticonceptivos y condones para protegerte de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual (ETS) .
• Abandona cualquier relación violenta, irrespetuosa o en la que se ejerza presión sexual. Tu felicidad y seguridad son lo más importante.
• Aplícate protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, 15 minutos antes de salir al exterior. Vuelve a aplicarlo cada dos horas.
• No utilice camas de bronceado. Aumentan el riesgo de cáncer de piel.
• Evite por completo fumar, vapear, consumir alcohol y drogas. Además, nunca use medicamentos recetados que no le hayan sido prescritos.
• Nunca conduzcas si estás ebrio. Y nunca viajes en un vehículo conducido por alguien que esté ebrio. En su lugar, designa con anticipación a una persona responsable para que conduzca o consigue otro vehículo.

Recuerda, tu vida es valiosa. Así que no corras riesgos innecesarios.

Al hablar del entorno doméstico, recuerde que si posee objetos como armas de fuego , estas deben mantenerse en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños, y las balas deben guardarse bajo llave por separado. (Para comprender la relevancia de esto en Sri Lanka, piense en los objetos peligrosos que suelen haber en el hogar).

Finalmente, si le preocupa su situación de vivienda , como la falta de alimentos, un lugar seguro donde alojarse o la falta de seguro médico, hable con su médico. Él o ella podrá derivarlo a recursos comunitarios o a un trabajador social que pueda ayudarle.

Lo último que tengo que decir es esto...

Seguramente ya sabes lo importante que es este chequeo médico de los 21 años. No se trata solo de una revisión para detectar enfermedades, sino de una excelente guía para crear buenos hábitos que influirán en toda tu vida, para mantenerte sano, a salvo y para planificar el futuro.

Tu salud es tu responsabilidad. Por lo tanto, no faltes a tus citas médicas; asiste a ellas. Habla abiertamente con tu médico. Haz todas tus preguntas. Solo así podrás encaminarte hacia un futuro sano y feliz.

Recuerda que no estás solo. Hay muchas personas que pueden ayudarte y guiarte.

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