¿Es recomendable usar edulcorantes artificiales durante el embarazo? ¡Hablemos de esto!

Muchas personas, sobre todo durante el embarazo, se preocupan mucho por su alimentación. Por eso, es posible que también tengas dudas o inquietudes sobre el uso de edulcorantes bajos en calorías, es decir, edulcorantes artificiales, en lugar de azúcar. Es normal pensar: "¿Son buenos para el bebé? ¿Me pasará algo?". Hoy hablaremos de esto con más detalle para encontrar respuestas a muchas de tus preguntas.

¿Qué son estos edulcorantes bajos en calorías?

En pocas palabras, son sustancias que se utilizan para endulzar el sabor del azúcar, pero que no contienen tantas calorías como este. Se pueden dividir en dos tipos principales.

Edulcorantes "artificiales"

Estos son los edulcorantes que se fabrican en laboratorios. Es decir, los que elaboran las personas. Quizás hayas oído hablar de estos nombres:

• Sacarina
• Sucralosa
• aspartamo
• Acesulfamo (también conocido como acesulfamo de potasio o Ace-K)

Pueden ser cientos de veces, e incluso miles de veces, más dulces que el azúcar, por lo que solo se necesita una cantidad muy pequeña.

Edulcorantes "naturales"

Se trata de edulcorantes que se obtienen de plantas, concretamente de hojas de árboles. Pero incluso estos suelen ser refinados y procesados. He aquí algunos ejemplos:

• Sorbitol
• Xilitol (que se encuentra a menudo en chicles y pasta de dientes)
• Estevia (Se elabora a partir de la planta de estevia)
• Extracto de fruta del monje (este también es un extracto de una fruta)

Aunque existe la percepción de que los productos supuestamente naturales son mejores que los sintéticos, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta al usar ambos tipos durante el embarazo.

¿Es realmente seguro usar estos productos durante el embarazo?

La pregunta más importante que probablemente te estés haciendo ahora es: "¿Son realmente buenos para el bebé en el útero y para mí?". Es una pregunta muy razonable.

El consenso actual es que no existen problemas importantes con el uso de edulcorantes bajos en calorías durante el embarazo, en las cantidades aprobadas por organismos como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esto significa que se puede consumir ocasionalmente un refresco dietético o una pequeña cantidad de alimentos sin azúcar.

Los científicos aún investigan cómo afectan estos edulcorantes a las mujeres embarazadas y a sus hijos por nacer. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que no son perjudiciales en pequeñas cantidades , incluso durante el embarazo.

Recuerda que la palabra "con moderación" es muy importante aquí. El exceso de cualquier cosa no siempre es mejor.

¿Qué edulcorantes debes evitar a toda costa durante el embarazo?

Si bien la mayoría de ellos son seguros para consumir con moderación, hay algunos edulcorantes que definitivamente debes evitar si estás embarazada.

Aspartamo y fenilcetonuria (PKU)

Si usted o su pareja padecen una enfermedad genética rara llamada fenilcetonuria, deben evitar por completo los alimentos y bebidas que contengan aspartamo.

¿Qué es la fenilcetonuria (PKU)?

En pocas palabras, la fenilcetonuria (PKU) es una afección en la que nuestro cuerpo no puede digerir un aminoácido llamado fenilalanina (presente en las proteínas). El aspartamo contiene fenilalanina. Por lo tanto, si una persona con PKU consume aspartamo, la fenilalanina puede acumularse en el organismo y dañar el cerebro. Incluso si usted no tiene PKU, su bebé puede heredar la afección (ya que es genética), por lo que eliminar el aspartamo es la opción más segura. La mayoría de las personas con PKU reciben esta información de sus médicos. Sin embargo, es importante tenerla en cuenta.

Aprendamos también sobre el ciclamato.

El edulcorante ciclamato está prohibido en Estados Unidos por temor a que pueda causar cáncer. Sin embargo, aún se utiliza en algunos otros países. Por lo tanto, si va a comer o beber algo en el extranjero, es recomendable tener precaución. También está prohibido en Sri Lanka.

¿Existe algún riesgo para el bebé?

Este es el mayor temor de muchas madres: "¿Le pasará algo a mi bebé si tomo esto?"

En el pasado, circulaban rumores de que algunos edulcorantes bajos en calorías, como la sacarina, podían causar cáncer o defectos congénitos en los bebés. Sin embargo, la investigación científica no ha encontrado ninguna evidencia que respalde estas afirmaciones. Esto significa que esos temores ahora carecen de fundamento.

Sin embargo, la investigación continúa para determinar si el uso de estos edulcorantes durante el embarazo puede tener otros efectos en el feto. Aquí hay algunos ejemplos:

• Algunas investigaciones han demostrado que si una madre consume demasiados edulcorantes bajos en calorías durante el embarazo, es más probable que el bebé desarrolle obesidad en el futuro.
• Otros estudios sugieren que estos pueden alterar la percepción del gusto en los niños, lo que significa que podrían preferir los edulcorantes artificiales a los naturales.

Todavía están en fase de investigación, así que no hay de qué preocuparse. Pero es prudente tenerlo en cuenta y usarlos con moderación .

¿Qué más quieres saber?

Teniendo todo esto en cuenta, lo más importante es usarlo con moderación (¡La moderación es clave!) .

• No pasa nada por tomar un refresco light de vez en cuando, o un pequeño tentempié etiquetado como sin azúcar, pero no lo conviertas en un hábito.
• Ten cuidado con los alimentos procesados: estos edulcorantes bajos en calorías se encuentran a menudo en alimentos procesados, como pasteles, galletas, refrescos y yogur. Estos alimentos procesados ​​pueden contener no solo edulcorantes, sino también otros conservantes y colorantes. Estos no son recomendables durante el embarazo.
• Los edulcorantes naturales son la mejor opción: si tienes antojo de algo dulce, lo mejor es comer algo naturalmente dulce, como fruta. Comer un plátano, un trozo de mango o de papaya no solo te proporcionará dulzor, sino que también le brindará a tu cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita.
• Lee la etiqueta: Cuando compres algo en la tienda, lee la etiqueta para ver qué contiene. Así sabrás si contiene alguno de estos edulcorantes.

Piénsalo: durante el embarazo, tanto tu cuerpo como tu bebé necesitan alimentos nutritivos y saludables. Por eso, siempre es mejor minimizar los ingredientes artificiales y priorizar los naturales.

Entonces, ¿cuál es la conclusión que debemos extraer de esta historia?

Bien, entonces, de toda esta charla, las cosas más importantes que debes recordar son estas:

1. No hay problema en consumir la mayoría de los edulcorantes aprobados por la FDA con moderación: No hay ningún daño en consumir pequeñas cantidades de cosas como `(Sacarina)`, `(Sucralosa)`, `(Aspartamo)` (si no tiene PKU), `(Acesulfamo de potasio)`, `(Stevia)` ocasionalmente durante el embarazo.

2. Atención especial al aspartamo: Si usted o algún miembro de su familia padece fenilcetonuria (PKU), elimine el aspartamo por completo.

3. Evite el ciclamato: Está prohibido en muchos países, así que evítelo.

4. La moderación es clave: los excesos nunca son buenos. Evita el hábito de usar edulcorantes artificiales a diario.

5. Reduce los alimentos procesados ​​y aumenta los naturales: Cuando tengas antojo de dulces, elige alimentos naturales como la fruta. No solo es dulce, sino que también contiene nutrientes valiosos para ti y tu bebé.

6. Consulta con tu médico: Si tienes alguna otra pregunta, inquietud o duda al respecto, lo mejor es que consultes con tu médico. Él o ella podrá aconsejarte adecuadamente.

Por lo tanto, no hay necesidad de temer innecesariamente a estos edulcorantes artificiales. Sin embargo, es importante tomar decisiones inteligentes e informadas al usarlos. ¡Les deseamos a usted y a su bebé buena salud!

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