Sabemos que luchar contra el cáncer de mama no es fácil. Después de someterse a cirugía, quimioterapia o radioterapia, es normal sentirse muy cansada, tanto física como mentalmente. Una vez finalizado el tratamiento, quizás te preguntes: "¿Podré volver a mi vida anterior?". ¡Claro que sí! La rehabilitación está ahí para ayudarte. Hablemos de ello hoy.
¿Por qué necesitamos rehabilitación?
En pocas palabras, la rehabilitación consiste en ayudar a tu cuerpo a recuperarse después del tratamiento contra el cáncer de mama. Este tratamiento puede provocarte diversas molestias.
- Dolor y rigidez: Es posible que sienta dolor o rigidez en zonas como el hombro, la axila o la ingle, donde se realizó la cirugía.
- Debilidad y fatiga: La fatiga provocada por el tratamiento puede hacer que te sientas tan débil que ni siquiera puedas realizar tareas sencillas.
- Dificultad para moverse: Puede resultar difícil realizar acciones como levantar el brazo o colocarlo detrás de la espalda.
- Linfedema: Es posible que usted también lo haya experimentado. El linfedema es una afección en la que el líquido linfático del brazo no drena correctamente, lo que provoca hinchazón en el brazo como efecto secundario del tratamiento, especialmente después de la extirpación de los ganglios linfáticos de la axila.
Si experimentas alguno de estos síntomas, no te avergüences ni sufras en soledad. Son afecciones comunes. Existen terapeutas especializados que pueden ayudarte, como los fisioterapeutas y los terapeutas ocupacionales.
¿Qué es la fisioterapia?
La fisioterapia se centra en ayudarte con problemas de movimiento, dolor y fuerza. Imagina que tienes dificultades para levantar el brazo después de una cirugía, te duele el hombro o sientes que te estás volviendo loco. En estos casos, tu médico podría derivarte a un fisioterapeuta.
Cuando visites a un fisioterapeuta por primera vez, hablará contigo y te preguntará sobre tu dolor, hinchazón y otras molestias. Luego, evaluará la amplitud de movimiento de tu torso, hombros y brazos, así como tu postura. Posteriormente , tú y el terapeuta trabajarán juntos para definir tus objetivos y crear un plan para alcanzarlos.
Las sesiones de fisioterapia pueden incluir cosas como:
- Masaje: Relaja los músculos y articulaciones tensos.
- Estiramientos: Aumenta la flexibilidad de las articulaciones y los músculos con la ayuda de un terapeuta.
- Ejercicios para fortalecer los músculos: Enseña ejercicios sencillos que se pueden realizar en casa.
- Tratamiento del linfedema: Aprenda a utilizar técnicas especiales de masaje y vendajes de compresión para controlar la hinchazón del brazo.
Lo importante es que este no es el momento de forzar el cuerpo a hacer ejercicio y dificultarlo. El objetivo principal es reducir las molestias, facilitar el movimiento y recuperar la fuerza perdida.
Ayuda de la terapia ocupacional
La terapia ocupacional es un poco diferente. Se centra en ayudarte a retomar tu rutina diaria . Esto incluye desde vestirte por la mañana hasta hacer las tareas de la cocina y volver al trabajo.
Un terapeuta ocupacional te ayudará a encontrar soluciones a los desafíos de tu vida diaria.
Tu terapeuta puede ayudarte con cosas como:
- Métodos alternativos: Enseña sobre formas alternativas de realizar las tareas cotidianas con mayor facilidad o sobre dispositivos adaptativos diseñados específicamente para ese fin.
- Gestión energética: Te ayuda a priorizar tus tareas diarias para maximizar tu energía.
- Cambios en el estilo de vida: Te muestra cómo realizar pequeños cambios en tu hogar o en tu estilo de vida para que todo sea más fácil.
- Bienestar mental: Practicar técnicas de relajación que pueden ayudar a controlar el dolor o el estrés.
- Problemas de pensamiento: Ayuda a afrontar los problemas de memoria y de pensamiento, como la "melancolía post-quimioterapia" causada por el tratamiento.
- Tratamiento del linfedema: El ejercicio y los consejos sobre el cuidado de la piel pueden ayudar a controlar la hinchazón en los brazos.
La diferencia entre la fisioterapia y la terapia ocupacional simplemente
Para que comprendas mejor estos dos métodos de tratamiento, veamos esta tabla.
| Terapia | Enfoque principal | Ejemplos |
|---|---|---|
| Fisioterapia | Problemas con el movimiento corporal, la fuerza y el dolor. (Cómo se mueve tu cuerpo) | Ejercicios para el dolor de hombro, para superar las dificultades al caminar y masajes para controlar el linfedema. |
| Terapia ocupacional | Poder volver a realizar las actividades cotidianas por tu cuenta. (Lo que haces en tu vida diaria) | Formas sencillas de vestirse, maneras de ahorrar energía al trabajar en la cocina y cómo afrontar los problemas de memoria. |
¡No olvides el poder del ejercicio!
Aunque no necesites fisioterapia específicamente, tu médico podría recomendarte algunos ejercicios sencillos y seguros que puedes hacer en casa. Pero recuerda, no empieces ningún ejercicio hasta que tu médico o terapeuta te lo indique.
El ejercicio no solo te ayuda a retomar tu vida normal, sino que las investigaciones han descubierto que también puede aumentar la esperanza de vida de las personas que se recuperan del cáncer de mama.
El ejercicio también proporciona beneficios como:
- Ayuda a mantener una buena movilidad del brazo y el hombro después de una cirugía o un tratamiento de radiación.
- Reduce la fatiga causada por el cáncer o el tratamiento.
- Puede reducir las náuseas provocadas por la quimioterapia.
- Te ayuda a dormir bien.
- Reduce el estrés.
- También ayuda a mejorar tu vida sexual.
Si no sabes por dónde empezar, considera buscar la ayuda de un entrenador físico cualificado con experiencia trabajando con personas que se recuperan del cáncer. Tu médico puede recomendarte a alguien así.
Mensaje para llevar a casa
- La rehabilitación es una parte muy importante de la recuperación después del tratamiento del cáncer de mama.
- La fisioterapia puede ayudar con problemas como el dolor, la rigidez, la dificultad para mover el cuerpo y la hinchazón en los brazos (linfedema).
- La terapia ocupacional te ayuda a realizar las tareas cotidianas con facilidad y confianza de nuevo.
- El ejercicio es muy beneficioso, pero asegúrese de comenzar solo después de obtener la aprobación de su médico .
- Habla abiertamente con tu médico sobre cualquier molestia física o emocional que estés experimentando. Nunca temas pedir ayuda. No estás solo/a en este proceso.
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