¿Alguna vez sientes que solo quieres estar solo y lejos de todos? ¿Hay momentos en que no quieres hablar con nadie, no quieres ver a nadie y simplemente estás enojado? Estas cosas podrían ser una señal de que la depresión ha entrado en tu vida. Afecta no solo a ti, sino también a las personas que te rodean y te quieren. Es como cuando tiras una piedra al agua: las ondas que crea se extienden por todas partes.
¿Cómo afecta la depresión a tus relaciones?
Una persona con depresión a menudo se siente aislada y apartada de la sociedad. Las cosas que antes disfrutaba, los viajes con amigos y los momentos felices con la familia comienzan a desvanecerse. Puede sentir que nadie la comprende. Además, enojarse por cosas insignificantes y estar constantemente nerviosa son síntomas de esta condición.
Ahora, piensa no desde tu perspectiva, sino desde la de tus seres queridos. Tu pareja, padres, hijos y mejores amigos están presenciando este cambio. Quizás se sientan tristes al verte infeliz con ellos. Puede que piensen que estás triste por algo que hicieron mal. También pueden sentirse heridos cuando intentan ayudarte y te niegas.
Lo importante es que estos problemas de pareja pueden empeorar la depresión . Es como un círculo vicioso: las relaciones empeoran, la depresión empeora, y a medida que la depresión empeora, las relaciones también.
Pero hay buenas noticias. El apoyo que recibes de tu familia y amigos en este camino es tu mayor fortaleza . Si la aprovechas bien, podrás salir de esta situación.
Cosas que puedes hacer para mantener las relaciones
Este es un camino difícil, pero con pequeños pasos, puedes reconstruir estas relaciones.
1. Intenta acabar con la soledad.
Cuando la depresión ataca, todos queremos encerrarnos en nuestra habitación, cerrar la puerta y estar solos. Pero eso es precisamente lo último que queremos hacer. El apoyo de nuestros seres queridos es invaluable en estos momentos.
- Empieza poco a poco: no intentes hacer grandes cosas a la vez. Coge el teléfono y llama a tu mejor amigo/a. O envíale un mensaje.
- Una cita rápida: Si es posible, pregunta: "¿Salimos un rato a tomar un té?" O den un paseo corto juntos.
- Habla de lo que te preocupa: Hablar de cómo te sientes puede ser una excelente manera de ayudarte a ti mismo. Pero no es necesario hablar; simplemente ver la televisión juntos o estar en silencio con alguien también es genial.
2. Habla abiertamente con tus seres queridos.
No esperes que adivinen lo que estás pensando.
- Diles lo que piensas y sientes.
- Incluso puedes decir: "Solo quiero que escuchen esto ahora mismo, no necesito darles soluciones". Así sabrán cómo ayudarte.
- Hazles entender que todavía los quieres, pero que ahora mismo es difícil demostrárselo.
- Además, pregúntales cómo se sienten. Es una comunicación bidireccional.
- Si hablar resulta muy difícil, buscar terapia familiar o de pareja puede ser de gran ayuda.
3. No tengas miedo de pedir ayuda.
Puede que te venga a la mente el pensamiento: "Soy una carga para todos". No eres tú, es la depresión que llevas dentro la que habla. Tu familia y amigos de verdad quieren ayudarte, pero no saben qué hacer.
- Pide ayuda práctica: Ayudar no siempre significa apoyo emocional. Puede ser una pequeña ayuda práctica como "¿Puedes ir al supermercado y traerme algunas cosas?" o "¿Puedes cuidar a los niños un rato?".
| Aspectos a los que prestar especial atención | Lo que puedes hacer |
|---|---|
| Tus hijos | Es posible que tus hijos estén asustados y disgustados por el cambio. Explícales la situación con palabras sencillas que puedan entender. Diles algo como: «Mamá/Papá no se encuentra muy bien, por eso no viene a jugar como siempre. Pero está tomando una medicina que le recetó el médico y pronto estará mejor». |
| Problemas sexuales | Es muy común experimentar una disminución del deseo o del rendimiento sexual debido a la depresión y algunos tratamientos. No hay nada de qué avergonzarse. Hable abiertamente con su pareja al respecto. Ignorar el problema puede empeorarlo. Asegúrese de hablar con su médico. Él o ella podría recetarle un medicamento diferente o indicarle maneras de reducir este efecto secundario. |
| Oficina | No tienes la obligación legal de informar a tu jefe sobre esto. Sin embargo, si tus compañeros de trabajo están molestos por tu comportamiento, decir la verdad los hará sentir mejor. Además, podrías recibir apoyo de la oficina, lo cual también te animará mucho. |
4. Únete a un grupo de apoyo.
A veces, hablar con personas que padecen esta enfermedad, incluso más que con tu familia, puede darte una sensación de fortaleza. Te hace sentir que "no soy el único que se enfrenta a esto".
- Puedes preguntar a tu médico o terapeuta sobre grupos de apoyo en tu zona. También puede haber grupos en línea.
Ante esta situación, es fundamental recibir el tratamiento médico adecuado. Siga las instrucciones de su médico. Tome la medicación según lo prescrito. Así, este proceso será más sencillo.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no es una debilidad, es una enfermedad tratable.
- Es muy importante superar la soledad y hablar abiertamente con los seres queridos para preservar las relaciones.
- No pienses que pedir ayuda es una carga. Tu familia y tus amigos están dispuestos a ayudarte.
- Asegúrate de hablar con tu pareja y tu médico sobre temas delicados, como los problemas sexuales.
- No tienes que afrontar este proceso solo. Con la atención médica adecuada, el apoyo de tus seres queridos te ayudará a recuperarte rápidamente.
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