A menudo, al final de un día duro o cuando simplemente necesitas relajarte, una de las primeras cosas que se te ocurren es ir a una sauna o un jacuzzi para descansar. Si bien esto suele ser beneficioso, deberías pensarlo dos veces si estás embarazada. Esto se debe a que el calor extremo puede tener efectos tanto en ti como en el bebé. Pero no te preocupes, estos riesgos se pueden evitar fácilmente si sigues algunas precauciones de seguridad sencillas. Hablemos de esto en detalle.
¿Cómo afecta el calor intenso a una mujer embarazada?
Ir a una sauna o jacuzzi durante el embarazo implica exponer el cuerpo a temperaturas más altas de lo normal. Dado que el cuerpo experimenta importantes cambios hormonales durante este periodo, el calor excesivo puede provocar efectos secundarios graves.
En pocas palabras, pueden ocurrir cosas como esta:
| Riesgo | ¿Qué puede pasar? |
|---|---|
| Calentamiento excesivo | En una sauna, la capacidad del cuerpo para regular su temperatura mediante la transpiración se ve afectada. Si bien esto no representa un riesgo importante para quienes no están embarazadas, puede provocar náuseas, vómitos y confusión durante el embarazo. |
| Desmayo | Cuando nos exponemos a un calor extremo, nuestro cuerpo envía más sangre a la superficie de la piel para enfriarnos mediante la sudoración. Si a esto se suman los cambios hormonales durante el embarazo, se puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar desmayos. |
| Mareo | Al igual que cuando te desmayas, puedes sentirte mareado debido a que no llega suficiente sangre al cerebro. |
| Deshidración | El calor intenso de un jacuzzi provoca una sudoración excesiva. Además, durante el embarazo, el cuerpo puede estar ligeramente deshidratado. Cuando estos dos factores se combinan, existe un alto riesgo de deshidratación. |
Para prevenir estos síntomas , beba mucha agua y use ropa adecuada. Si aún se siente mal o con calor, salga de la sauna o el jacuzzi lo antes posible, beba un vaso de agua y refrésquese.
¿Cómo afecta esto al bebé en el útero?
Esto es lo que más nos debe preocupar. Al igual que cuando tienes fiebre, las saunas y los jacuzzis pueden elevar tu temperatura corporal a 38 grados Celsius o más. Esto puede afectarte gravemente, no solo a ti, sino también a tu bebé.
Algunos estudios han demostrado que la temperatura corporal elevada, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, aumenta el riesgo de defectos del tubo neural .
En pocas palabras, el tubo neural es la primera y más importante estructura a través de la cual se desarrollan el cerebro y la médula espinal del bebé. Si se daña, puede causar daños graves al cerebro o la médula espinal.
Aunque no hay suficientes estudios para determinar si el calor de la fiebre o el de un jacuzzi tienen el mismo efecto, ¿por qué correr riesgos innecesarios? Por lo tanto, es mejor evitarlos durante este tiempo.
Algunos de los defectos del tubo neural más comunes son:
| Nombre del error | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Espina bífida | Cuando el tubo neural del bebé no se cierra completamente, las vértebras que protegen la columna vertebral no se forman correctamente. Este es el defecto más común. |
| Anencefalia | Debido a que el tubo neural está abierto en la base del cráneo, el bebé nace sin partes del cráneo ni del cerebro. Esta es una afección muy grave. |
| Encefalocele | Un saco de tejido cerebral que sobresale del cráneo debido a que el tubo neural no se cierra correctamente. Incluso con tratamiento quirúrgico, pueden persistir problemas neurológicos. |
Pero lo más importante que hay que recordar es que el bebé corre mayor riesgo de desarrollar estos defectos del tubo neural durante las primeras seis semanas de embarazo .
¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo?
Si de todas formas sientes la necesidad de usar una sauna o un jacuzzi, puedes seguir estos pasos para minimizar el riesgo:
- Reduzca la temperatura del agua: Mantenga la temperatura del agua en el jacuzzi por debajo de los 35 grados Celsius.
- No sumerjas todo tu cuerpo en el agua: mantener la parte superior del cuerpo, los brazos y la cabeza fuera del agua puede ayudar a evitar que tu cuerpo se sobrecaliente.
- No permanezca más de 10 minutos: Normalmente, la temperatura corporal tarda unos 10 minutos en alcanzar un nivel peligroso para el bebé. Por lo tanto, asegúrese de permanecer en el jacuzzi menos de 10 minutos .
- Presta atención a cualquier molestia que sientas: si te sientes mareado, débil o con un calor insoportable, sal del agua inmediatamente.
- No te sientes cerca de la fuente de calor : los jacuzzis tienen un pequeño tubo que transporta agua caliente. Sentarte cerca de él puede calentar tu cuerpo rápidamente.
Pero, sobre todo, la única manera de garantizar la seguridad tanto tuya como de tu bebé es evitar por completo los jacuzzis y las saunas durante el embarazo. En su lugar, puedes probar algo relajante, como un masaje o un baño tibio.
¿Y si por accidente uso un jacuzzi?
Si usaste accidentalmente una sauna o un jacuzzi durante las primeras semanas de tu embarazo, no te preocupes. Lo primero que debes hacer es consultar con tu médico e informarle .
Aunque el riesgo de defectos del tubo neural es bajo, se pueden realizar pruebas prenatales para descartar cualquier inquietud. Estas suelen incluir análisis de sangre y ecografías. Si se detecta alguna anomalía, su médico le informará al respecto y sobre las medidas que se pueden tomar.
Pero recuerda, este tipo de defectos congénitos son muy raros, así que no hay motivo para tener miedo hasta que el médico te dé un diagnóstico adecuado.
La importancia del ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Es especialmente importante consumirlo durante el embarazo y al planificar un embarazo. La recomendación general para mujeres embarazadas es de aproximadamente 400 microgramos al día, pero asegúrese de consultar con su médico para determinar la dosis adecuada para usted.
Mensaje para llevar a casa
- Utilizar lugares extremadamente calientes, como saunas y jacuzzis, durante el embarazo supone un riesgo tanto para ti como para tu bebé nonato.
- El calor excesivo, especialmente durante el primer trimestre (los primeros 3 meses) del embarazo, puede causar defectos del tubo neural en el cerebro y la médula espinal del bebé.
- La madre puede experimentar síntomas como desmayos, mareos y deshidratación a lo largo del embarazo.
- Si necesita utilizarlo, limite el tiempo a 10 minutos y mantenga la temperatura por debajo de los 35 grados Celsius.
- Lo mejor y más seguro es evitarlos por completo durante todo el embarazo.
- Si los ha utilizado sin saberlo o tiene alguna duda al respecto, consulte a su médico de inmediato.
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