¿Te sientes triste por el clima? ¡Hablemos del TAE! (Trastorno Afectivo Estacional)

A todos nos encanta mirar por la ventana en un día soleado con el cielo azul, ¿verdad? Nos alegra ver pájaros y árboles. Pero para algunas personas, especialmente durante la temporada de lluvias y en días con poca luz solar, mirar por la ventana no les produce esa felicidad, sino una gran carga y tristeza. Piensan: "¿Hoy no hay sol? ¿Saldrá mañana?". Sienten ganas de dormir todo el día. Se sienten atrapados. ¿Alguna vez te has sentido así?

Esto no es solo una sensación de tristeza. Es una afección mental reconocida médicamente. La llamamos Trastorno Afectivo Estacional (TAE) . En pocas palabras, es un tipo de depresión que se presenta en ciertas épocas del año. En Sri Lanka, esta afección suele observarse durante la temporada de lluvias y cuando hay menos luz solar, ya que la piel recibe menos luz. Sin embargo, en algunas personas, también puede presentarse durante las estaciones soleadas y calurosas.

¿Cuál es la diferencia entre esto y el TEA?

Es normal sentirse un poco decaído y aburrido durante la temporada de lluvias. Es algo que casi todo el mundo experimenta. Pero para que se trate de un trastorno afectivo estacional (TAE), estos síntomas deben persistir durante varios días seguidos e interferir con las actividades cotidianas.

Piénsalo así: no tienes ganas de hacer tus actividades habituales. Te sientes muy cansado todo el tiempo. Además, tienes antojos intensos de ciertos alimentos, especialmente de aquellos ricos en carbohidratos como el arroz, el pan y los fideos. Estos síntomas duran días, a veces meses. Cuando sale el sol y mejora el tiempo, estos síntomas desaparecen gradualmente.

Si notas algún cambio en un familiar o amigo, por ejemplo, si evita constantemente sus actividades habituales o si no se siente como siempre, pregúntale: "¿Cómo estás?". Si tienes problemas persistentes para dormir o te sientes triste, lo mejor es consultar con un médico. Pedir ayuda no significa necesariamente que tengas trastorno afectivo estacional (TAE), pero es importante abordar cualquier problema de salud que persista.

Si se sospecha de trastorno afectivo estacional (TAE), ¿qué pruebas realiza el médico?

Los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) pueden variar de una persona a otra. Además, dado que estos síntomas también pueden presentarse en otras enfermedades, es probable que su médico descarte otras causas antes de diagnosticarle TAE.

En pocas palabras, lo primero que hay que hacer es comprobar si existe alguna otra afección médica subyacente en el organismo.

Solo después de realizar pruebas médicas básicas como esta y confirmar que no existe otra causa, el médico se centrará en el trastorno afectivo estacional (TAE).

¿Cuáles son los tratamientos para el trastorno afectivo estacional (TAE)?

Afortunadamente, existen varios tratamientos eficaces que pueden ayudar a controlar el trastorno afectivo estacional (TAE).

• Exposición al sol: Siempre que sea posible, sobre todo por la mañana, salga al aire libre y disfrute del sol. Dé un paseo o simplemente siéntese afuera. Este es el remedio más sencillo y eficaz.
• Fototerapia: Consiste en pasar de 20 a 30 minutos al día frente a una lámpara especial que emite luz similar a la luz solar. Esta luz ayuda a modificar la química cerebral y a mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, solo debe utilizarse bajo la supervisión de un médico.
• Medicamentos: En algunos casos, el médico puede recetar antidepresivos.
• Otros tratamientos:Algunas personas han tenido éxito con la acupuntura y suplementos como el 5-HTP. Sin embargo, su eficacia aún se está investigando, por lo que es importante consultar con su médico antes de probar cualquier tratamiento.

¿Se puede controlar esta afección con cambios en el estilo de vida?

Sí, absolutamente. Además del tratamiento, esta afección se puede controlar en gran medida realizando pequeños cambios en el estilo de vida.

Dieta

Algunas personas han obtenido buenos resultados eliminando el gluten, los alimentos procesados, el alcohol y el azúcar de su dieta. Sin embargo, tenga en cuenta que estos cambios en la alimentación aún no han demostrado ser un tratamiento eficaz para el trastorno afectivo estacional (TAE). Por lo tanto, es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en su alimentación.

Ejercicio y calma mental

Actividades como el yoga y caminar pueden ser de gran ayuda. Hacer ejercicio a diario aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo, lo que mejora el estado de ánimo. Asimismo, la meditación y caminar descalzo al aire libre (conexión con la tierra) pueden ayudar a calmar la mente.

A menudo, sobre todo para las madres, los padres y quienes cargan con el peso de la familia, pensar en su salud es lo último en lo que piensan. Aprender a admitir que necesitan ayuda y decir: «No puedo con esto», es un paso importante en este camino.