¿También tienes problemas estomacales durante las fiestas? (Problemas digestivos) ¡Ten cuidado con estas cosas!

En nuestro país, en festivales, fiestas o bodas, la comida y la bebida abundan. Al reunirse con amigos durante Año Nuevo o Navidad, es normal sentir el antojo de comer un poco más al ver comida deliciosa. Sin embargo, después de disfrutar de la comida y la bebida, algunas personas experimentan molestias menores. Las más comunes son dolor de estómago, hinchazón, acidez, náuseas o diarrea. ¿Por qué sucede esto? Hablemos de ello hoy.

5 maneras de prevenir el malestar estomacal

Como dice el dicho: "Más vale prevenir que curar". Así que veamos primero 5 cosas sencillas que podemos hacer para evitar este tipo de malestar estomacal.

1. Come comidas pequeñas y frecuentes.

Si quieres evitar el malestar estomacal y la indigestión, evita comer grandes cantidades de comida de una sola vez. En su lugar, es mejor comer porciones más pequeñas varias veces al día. Imagina que estás en una fiesta. En vez de compartir un plato lleno de comida de golpe, sírvete pequeñas porciones de tus platos favoritos y disfrútalas. No hay problema en comer un poco más después de un rato. Esto reducirá la sensación de pesadez en el estómago.

2. Monjes, disfruten de su comida.

Cuando comas, disfrútalo, mastica bien y conversa con tus amigos mientras comes. En resumen, no tragues demasiado rápido. Los gastroenterólogos afirman: «Si comes demasiado de golpe, tu estómago se ralentiza. Es entonces cuando empiezas a sentirte lleno y a experimentar molestias como gases».

Una buena manera de comer más despacio es partir la comida en trozos pequeños antes de llevártela a la boca y masticar bien cada trozo antes de tragarlo.

Esta recomendación de "ralentizar la actividad" también se aplica al ejercicio. Si has hecho ejercicio durante más de 45 minutos, espera aproximadamente una hora antes de comer. Esto se debe a que, al ejercitarte, el flujo sanguíneo se dirige a los músculos. El suministro de sangre al estómago tarda un tiempo en normalizarse, lo cual es fundamental para la digestión.

3. Mantenga los alimentos seguros.

Debido al clima cálido de nuestro país, los alimentos se echan a perder muy rápidamente. Especialmente en fiestas al aire libre, si se deja mucha comida expuesta durante mucho tiempo, existe una alta probabilidad de que proliferen las bacterias. Estos alimentos en mal estado pueden causar intoxicación alimentaria , que puede derivar en afecciones graves como vómitos y diarrea.

Así que recuerda estas cosas:

• Mantén fríos los alimentos que necesitan conservarse en frío (como ensaladas y postres).
• Mantenga calientes los alimentos que necesiten mantenerse calientes (como el arroz y el curry).
• Si tienes alguna duda sobre un alimento que ha estado a temperatura ambiente durante más de dos horas, es mejor no comerlo.

4. Reduce el consumo de alimentos grasos, fritos y ácidos.

Para evitar problemas como gases, hinchazón y acidez estomacal, es importante limitar ciertos alimentos.

5. Bebe mucha agua.

En los días calurosos, nuestro cuerpo pierde mucha agua a través del sudor. Esto puede provocar deshidratación , lo que a su vez puede causar náuseas y estreñimiento. Por lo tanto, bebe agua poco a poco a lo largo del día. Pero no bebas mucha agua de golpe, ya que esto puede provocar hinchazón porque tragas aire junto con el agua.

5 consejos para lidiar con el malestar estomacal

De acuerdo, por mucho cuidado que tengamos, a veces un pequeño error puede provocar dolor de estómago. Si eso sucede, no te preocupes. Prueba estas sencillas soluciones.

1. Consume frutas y hierbas beneficiosas para el estómago: Algunos alimentos poseen propiedades increíbles que pueden aliviar el malestar estomacal. La piña, la papaya, el té de jengibre y el hinojo son algunos de los más importantes. Además, beber té de manzanilla puede ayudar a reducir considerablemente el malestar estomacal.

2. Beba solo líquidos: Si tiene vómitos o diarrea, es fundamental prevenir la deshidratación. Pero no beba demasiado de golpe. Ingiera pequeñas cantidades de líquidos como agua, jugo de naranja o papilla. Evite los alimentos sólidos durante unas horas.

3. Evita los olores fuertes:Si tienes náuseas, los olores fuertes pueden empeorarlas. Evita olores como los de la cocina, los perfumes intensos y el humo del cigarrillo.

4. Evita aquello que empeora tu malestar estomacal: El café, el alcohol y las bebidas carbonatadas (refrescos) pueden empeorarlo. Algunos medicamentos también pueden ser la causa. Si estás tomando algún medicamento y sufres malestar estomacal con frecuencia, consulta con tu médico.

5. Solo tome medicamentos bajo prescripción médica: Existen medicamentos de venta libre (antiácidos) que se pueden comprar en la farmacia para la acidez estomacal y los gases. Sin embargo, nunca se autodiagnostique ni tome medicamentos. Puede ser muy peligroso. Por ejemplo, tomar algunos analgésicos (AINE) como la aspirina puede empeorar los problemas estomacales en algunas personas. Por lo tanto, consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

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¿Cuándo se debe consultar a un médico por un dolor de estómago?

En la mayoría de los casos, el malestar estomacal desaparece por sí solo en uno o dos días. Sin embargo, si lo padece con frecuencia, podría ser un síntoma de otra afección, como reflujo ácido, intolerancia alimentaria, enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome del intestino irritable o úlceras estomacales.

Si presenta uno o más de los siguientes síntomas, consulte a un médico de inmediato. Si es necesario, acuda a la Unidad de Tratamiento de Urgencias (UTU) del hospital.

Sin embargo, para muchas personas, estas pequeñas molestias estomacales propias de la temporada festiva mejoran rápidamente con un poco de descanso y unos sencillos pasos.