Pubertad y autocuidado para niñas, con especial atención al autismo.

Hija, poco a poco te estás convirtiendo en una niña grande. Sabes que, a medida que crecemos, nuestros cuerpos empiezan a cambiar. Quizás tú también hayas empezado a notarlo. Estos cambios son muy normales, le ocurren a todo el mundo. Así que no hay nada que temer ni de lo que avergonzarse. En este artículo, hablaremos de estos cambios, así como de cómo mantener tu cuerpo bonito y limpio. Sobre todo porque nuestras hijas con autismo pueden necesitar un poco más de atención y ayuda durante esta etapa, hablaremos también de ello.

¿Qué significa crecer? ¿Por qué cambian nuestros cuerpos de esta manera? (La pubertad en pocas palabras)

Desde pequeña has ido creciendo, ¿verdad? De la misma manera, a medida que creces, generalmente entre los 8 y los 13 años, tu cuerpo se prepara para convertirse en una jovencita. Esto es lo que médicamente llamamos "pubertad". En pocas palabras, estos cambios son causados ​​por pequeñas señales químicas (que llamamos "hormonas") que provienen del interior de tu cuerpo. Es como una pequeña fábrica dentro de tu cuerpo creando cosas nuevas. Estos cambios no ocurren de repente. Suceden gradualmente, poco a poco. Algunas personas pueden comenzar estos cambios antes, mientras que otras pueden tardar un poco más. Varía de persona a persona. Así que no te preocupes si tu amiga comienza estos cambios antes que tú, ¿de acuerdo? Es completamente normal.

¿Qué cambios podría estar experimentando tu cuerpo últimamente?

Ahora veamos qué cambios experimenta tu cuerpo durante la pubertad. Algunos de estos cambios quizás ya los hayas experimentado, y otros ocurrirán en el futuro.

1. Aumento de la grasa en la piel y el cabello.

¿Recuerdas lo suave que era tu piel cuando eras niño? Ahora que eres un poco mayor, la piel de tu rostro y cuero cabelludo puede volverse un poco grasa. Por eso , a veces te salen granitos en la cara (acné) . Tu cabello también puede volverse graso rápidamente. Esto se debe a las hormonas, como ya se mencionó.

2. Crecimiento de vello nuevo (axilas, piernas, zonas íntimas)

Las axilas, las piernas y la zona donde se usa la ropa interior ( lo que llamamos "zona íntima" ) son donde comienza a crecer vello nuevo (también llamado vello púbico). Al principio puede ser muy fino, pero con el tiempo puede volverse un poco más grueso. Esto también es normal con la edad.

3. Sudoración y cambios en el olor corporal

Es posible que notes que sudas más que antes, sobre todo al jugar o hacer ejercicio. Además, tu sudor podría tener un ligero olor, diferente y un poco más fuerte. Esto se nota especialmente en las axilas . No te avergüences, es algo normal durante la pubertad.

4. Desarrollo de los senos

Comenzarás a notar un ligero cambio en la zona del pecho. Esto significa que tus senos irán aumentando de tamaño gradualmente.Comienza el proceso. Al principio, puede que notes un pequeño bulto en el pecho, y que un lado crezca más que el otro. Esto también es completamente normal. El desarrollo completo de los senos lleva tiempo.

5. El comienzo de la menstruación (tu periodo)

Esto es algo que a muchas chicas les resulta un poco inquietante. Pero también es muy natural. Tu vagina (la abertura en tu zona íntima, justo debajo de donde orinas) comienza a sangrar durante unos días una vez al mes. A esto lo llamamos menstruación . O, como tú lo llamas , tu periodo .

Esto no es señal de enfermedad ni lesión, ¿verdad? Significa que tu cuerpo funciona correctamente y que estás lista para convertirte en una mujer adulta.

Es un recordatorio de que no todos estos cambios ocurrirán a la vez. Y no afectarán a todos de la misma manera ni al mismo tiempo.

¿Cómo podemos mantener nuestro cuerpo limpio con estos nuevos cambios? (Rutina de autocuidado)

Bien, ahora sabemos qué ocurre en nuestro cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos mantenerlo bello, limpio y con buen olor con estos cambios? Tenemos que incorporar algunos hábitos nuevos.

Cuidado de la piel y el cabello

• Lavado facial: Acostúmbrese a lavarse la cara al menos dos veces al día (mañana y noche) con un jabón suave (limpiador facial). Al eliminar la grasa y la suciedad, el acné también disminuirá.
• Baño: Es muy importante lavarse el cuerpo todos los días, especialmente los días en que se suda.
• Lavado del cabello: Dependiendo de la cantidad de grasa que tenga su cabello, lávelo con un champú adecuado para usted, aproximadamente cada dos días.

Cómo controlar el olor a sudor

Como ya se mencionó, es importante controlar el olor que proviene del sudor.

• Higiene personal: Báñese todos los días con jabón, especialmente en las axilas, y limpie bien la zona íntima.
• Ropa interior: Use ropa interior limpia todos los días.
• Desodorante o antitranspirante: Puedes usar desodorante en las axilas después de ducharte. El desodorante elimina las bacterias que causan el sudor y previene el mal olor. El antitranspirante también reduce la transpiración. Puedes elegir el que prefieras. Pídele ayuda a tu mamá o papá para elegir.

Cómo elegir y usar sujetadores para los senos

A medida que tus senos comienzan a desarrollarse, puedes sentir algunas molestias y dolor. También puede resultar difícil que se muevan libremente al correr o saltar. En este momento, puedes empezar a usar un sostén .

• Los senos al usar sujetadorObtendrás un buen soporte y menos molestias.
• Puede que al principio te resulte un poco extraño, pero después de un tiempo te acostumbrarás.
• Pídele ayuda a tu madre para elegir un sujetador de tu talla, que no te apriete y que sea de un material como el algodón. Lo mejor es ir a la tienda y probártelo.

Cómo mantenerse limpia durante la menstruación

Debemos tener especial cuidado con la higiene durante los días previos a la menstruación.

• Compresas sanitarias : Hoy en día es necesario usar compresas sanitarias. Estas están diseñadas para adherirse a la ropa interior. De esta manera, la sangre que sale es absorbida por ellas.
• Cambio de compresas: Es fundamental cambiarse las compresas al menos cada 4 a 6 horas. De lo contrario, se acumulan gérmenes y pueden causar infecciones. Dependiendo de la cantidad de sangre, es posible que deba cambiarlas antes.
• Limpieza: Cada vez que cambies la compresa, lava bien la zona íntima con agua, sécala y coloca una compresa nueva. Si usas jabón, elige uno suave y sin perfume.
• Cómo desechar una compresa usada: Envuelve la compresa usada firmemente en papel y tírala a la basura. Nunca la tires al inodoro, ya que puede obstruirlo.
• Para aliviar el dolor: Algunas chicas pueden experimentar un leve dolor de estómago durante la menstruación. En esos casos, aplicar una bolsa de agua caliente en el abdomen, hacer ejercicio ligero y beber mucha agua puede ayudar. Si el dolor es insoportable, dile a tu madre que consulte con un médico.

Recuerda que no tienes por qué avergonzarte de tu menstruación. Si tienes alguna duda, no dudes en preguntar a tu madre, a tu padre, a una hermana mayor o a un profesor en el colegio.

Apoyo adicional para nuestros niños con autismo en este momento

Nuestras hijas con autismo (también conocido como Trastorno del Espectro Autista) pueden experimentar los cambios de la pubertad de forma diferente. Pueden tener dificultades para comprender algunas cosas y adaptarse a nuevos hábitos. Por lo tanto, nuestro amor, comprensión y apoyo adicionales son muy importantes para ellas durante esta etapa.

Cómo lidiar con problemas sensoriales

Las niñas con autismo pueden experimentar algunos sentidos (vista, oído, olfato, gusto, tacto) con mayor intensidad que otros.

• Nuevos aromas: El olor de los nuevos jabones, champús y desodorantes puede resultarles desagradable. Por eso, intenta elegir productos sin perfume.
• Ropa interior y compresas: Es posible que se sientan incómodas al usar un sujetador o compresa nuevos porque no están acostumbradas a la sensación. Elijan, en la medida de lo posible, prendas de materiales suaves, como el algodón. Acostúmbrense a ellas poco a poco.
• Crecimiento del vello: El picor y las molestias causadas por el crecimiento de vello nuevo pueden resultarles difíciles de soportar.
• Higiene menstrual : La sensación de que sale sangre y de que la compresa se moja puede resultar inquietante e incómoda, ya que es una experiencia nueva para ellas.

En momentos como este , explícales las cosas con paciencia , deja que hablen de lo que sienten y, si es necesario, busca el consejo de un médico o terapeuta.

Ayudándote a acostumbrarte a nuevos hábitos

Los nuevos hábitos de higiene (como bañarse a diario y cambiarse las compresas) pueden resultarles difíciles de comprender y recordar de repente.

• Instrucciones claras: Proporcione instrucciones sencillas, paso a paso.
• Ayudas visuales: Utilice imágenes, diagramas, etc., para explicar estas prácticas. Por ejemplo, puede mostrar imágenes paso a paso de cómo cambiar una compresa.
• Una rutina constante: Les resultará más fácil acostumbrarse si se acostumbran a hacer estas cosas a la misma hora y de la misma manera todos los días.
• Paciencia y ánimo: Alábalos y anímalos cuando hagan algo pequeño y bien.

Apoyo para expresar opiniones

Algunos niños autistas tienen dificultades para expresar con palabras lo que sienten y sus necesidades.

• Métodos de comunicación: Anímelos a hablar sobre esto utilizando su método de comunicación preferido (imágenes, lenguaje de señas , escritura).
• Un entorno seguro: Crea un entorno seguro y comprensivo en casa donde puedan hacer preguntas y expresar sus sentimientos sin miedo ni vergüenza.
• Esté atento a los cambios: Si observa algún cambio en su comportamiento (como rabietas frecuentes, irritabilidad o pérdida de apetito), podría ser señal de malestar causado por estos nuevos cambios físicos. Obsérvelos con atención.

Como padre, madre o tutor legal de una hija con autismo, puedes hablar con su médico o terapeuta al respecto y brindarle el apoyo que necesita para superar este período con mayor facilidad.

Un mensaje importante para ti (Mensaje para llevar a casa)

Hija, cuando te conviertes en una niña grande, tu cuerpo pasa por muchos cambios. Pero todo es muy normal y natural .

• Sé consciente de tu cuerpo y ámalo.
• Mantenerse limpio es muy importante para la salud y la felicidad.
• No te guardes estos cambios ni tus sentimientos. Habla con un adulto de confianza . No importa quién sea: tu madre, tu padre, tu profesor, tu tía, tu tío.
• Hay cosas a las que cuesta acostumbrarse. Hay que tener paciencia con uno mismo .
• No tienes que serlo todo para tus amigos. Cada persona es diferente, cada persona es especial.

Eres una persona valiosa en este mundo. Cuida tu cuerpo como si fuera tuyo. ¡Buena suerte!

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