¿Qué es este dolor articular constante? ¡Aprendamos sobre la tendinitis!

¿Alguna vez has sentido un dolor agudo en el codo, el hombro o la rodilla? ¿Parece que este dolor aumenta al realizar el mismo tipo de actividad, trabajar en el jardín o practicar algún deporte? Mucha gente piensa que se trata de un esguince común o simplemente de una molestia muscular, pero es muy probable que sea una afección llamada tendinitis. Hoy hablaremos de esto de forma sencilla y comprensible.

En pocas palabras, ¿qué es la tendinitis?

Imagina que existen fuertes bandas que conectan los músculos de nuestro cuerpo con los huesos, como una cuerda resistente. A esto lo llamamos tendón. Cuando movemos las extremidades, caminamos, corremos o levantamos peso, estos tendones son los que nos ayudan a realizar esos movimientos al transferir la fuerza de los músculos a los huesos.

Si por alguna razón uno de estos tendones se daña y se inflama, hablamos de tendinitis. Esto puede deberse a un esfuerzo repetitivo o a un accidente. El dolor puede desaparecer con el tiempo o volverse crónico.

¿Existen diferentes tipos de tendinitis?

Sí, existen varios tipos de tendinitis, según la zona afectada y la actividad que la provoca. Generalmente, estos nombres están relacionados con el deporte. Pero eso no significa que solo los atletas la padezcan.

¿Cómo saber si se tiene tendinitis?

El síntoma principal de la tendinitis es el dolor, pero también pueden presentarse otros síntomas.

• Dolor en el tendón y sus alrededores. Este dolor puede comenzar como una molestia sorda y empeorar gradualmente, especialmente al mover la articulación.
• Dificultad para mover la articulación afectada, sensación de rigidez.
• Un chasquido o la sensación de que algo se retuerce dentro de la articulación al moverla.
• Hinchazón en la zona afectada. A veces, la piel de esa zona puede ponerse roja o morada y la mano puede sentirse caliente.

Si bien algunas personas experimentan este dolor gradualmente, otras pueden sufrir un ataque repentino e intenso. El dolor puede aparecer de forma súbita, especialmente si hay depósitos de calcio alrededor del tendón.

¿Por qué padecemos tendinitis? ¿Quiénes tienen mayor riesgo?

Existen varias causas que pueden provocar tendinitis.

Razones principales

• El uso repetitivo del mismo movimiento es la causa principal. Imagínese teclear en un ordenador todo el día, trabajar la tierra en el jardín o lanzar una pelota de críquet siempre de la misma manera. Al ejercer una tensión constante sobre el mismo tendón, este puede dañarse.
• Accidente o distensión: Un tendón puede dañarse al levantar un objeto pesado repentinamente, al caerse o al realizar un movimiento brusco al practicar deporte.
• Mala postura: Mantener una mala postura al trabajar, levantar objetos o hacer ejercicio ejerce una tensión innecesaria sobre algunos tendones.

Otros factores que aumentan el riesgo

• Edad:En general, después de los 40 años, la elasticidad de nuestros tendones disminuye ligeramente, lo que los hace más susceptibles a sufrir daños incluso con un pequeño esfuerzo.
• Determinadas afecciones médicas: Las personas con afecciones como diabetes, artritis reumatoide y gota tienen un mayor riesgo de desarrollar tendinitis.
• Ciertos medicamentos: La tendinitis también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos para reducir el colesterol (estatinas) y de algunos antibióticos (antibióticos fluoroquinolonas). Si tiene alguna duda sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico.

¿Qué sucede si ignoramos esto?

Las cosas que pueden suceder si se ignoran son:

• Dolor crónico (tendinitis crónica): Dolor que persiste sin disminuir. Se siente una molestia sorda con cada movimiento.
• Dificultad para moverse: Condición en la que la articulación afectada no se puede mover completamente debido al dolor o a la rigidez de los tendones.
• Rotura del tendón: Esta es la complicación más grave. A medida que el tendón continúa dañándose, puede romperse por completo. En ese caso, suele ser necesaria la cirugía.
• Debilidad muscular: El músculo asociado al tendón puede debilitarse gradualmente a medida que el tendón no funciona correctamente.

¿Qué le parece esto, doctor?

Cuando visites al médico, lo primero que te preguntará será sobre tus síntomas. Te preguntará cómo empezó el dolor, cuándo empeora, qué tipo de trabajo o aficiones realizas, etc. Luego, examinará la zona donde sientes el dolor.

En la mayoría de los casos, esta prueba permite diagnosticar la enfermedad, pero a veces es necesario realizar varias pruebas para confirmar si existe algún otro problema.

• Radiografía: Una radiografía puede ayudar a detectar si existen otros problemas en los huesos, como una fractura.
• Resonancia Magnética (RM): Una resonancia magnética puede proporcionar una visión muy clara del estado del tendón, la extensión del daño y si se ha roto.

¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis?

Los métodos de tratamiento se pueden dividir en dos categorías principales: primero, las cosas que podemos hacer en casa, y luego el tratamiento médico.

Cosas que hacer primero

• Descanso: Esto es lo más importante.Evite por completo las actividades que le causen dolor. Déle un descanso a la articulación.
• Hielo: Para reducir el dolor y la hinchazón, aplique una bolsa de hielo (envuelta en un paño fino) durante 15-20 minutos varias veces al día.
• Analgésicos: El dolor y la hinchazón se pueden controlar con paracetamol o medicamentos antiinflamatorios, que puede tomar según las indicaciones de su médico .

Tratamientos que el médico administrará si la condición no mejora.

Si el dolor no disminuye después de unas semanas, su médico puede recomendarle tratamientos como:

• Inyecciones de corticosteroides: Se trata de inyecciones de esteroides que se administran directamente en la zona que rodea el tendón dolorido. Esto ayuda a reducir la inflamación y el dolor rápidamente.
• Fisioterapia: Este también es un tratamiento muy importante. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios específicos para fortalecer el tendón y aumentar la amplitud de movimiento de la articulación. Los ejercicios de carga excéntrica, que aplican peso gradualmente sobre el tendón, son muy efectivos para ello.
• Cirugía: Se realiza muy raramente. La cirugía solo se considera en casos graves, como cuando el tendón se ha roto por completo y ningún otro tratamiento ha dado resultado.

¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?

Si se trata de un dolor normal, puede que desaparezca con unos días de descanso. Pero si presenta los siguientes síntomas, consulte a un médico de inmediato.

¿Cómo se puede prevenir la recurrencia de la tendinitis?

La tendinitis es una afección que puede reaparecer, por lo que la prevención es muy importante.

• Mantén una postura correcta: mantén la espalda recta al sentarte, estar de pie y trabajar. Al levantar peso, dobla las rodillas y levántalo cerca del cuerpo.
• No te quedes en la misma posición: si trabajas en una oficina, levántate al menos cada media hora, camina un poco y estira los brazos y las piernas.
• Adapta tu entorno de trabajo: si trabajas con un ordenador, mantén la silla, el escritorio y el monitor a una altura cómoda para ti.
• Detente si sientes dolor: Si sientes dolor al realizar una actividad, no te fuerces. Descansa.

Recuerda estas cosas antes de hacer ejercicio o practicar deportes.

• Calienta bien: Antes de comenzar cualquier ejercicio o juego, realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos.
• Estiramientos: Después de hacer ejercicio, realiza ejercicios de estiramiento que estiren los músculos y tendones correspondientes.
• Empieza poco a poco: No empieces a hacer ejercicio intenso de golpe. Aumenta gradualmente la duración y la intensidad del ejercicio.
• Utiliza el equipo adecuado: Usa calzado, ropa y demás equipamiento de la talla correcta para tu deporte o ejercicio.