¿Tú también tienes dolor de rodilla? (Dolor de rodilla) ¡Hablemos de todo esto!

¿Alguna vez sientes un crujido al subir escaleras o al levantarte después de estar sentado un rato? ¿O notas rigidez en las rodillas al levantarte por la mañana? El dolor de rodilla es un problema común en nuestro país que afecta la vida diaria de muchas personas. Algunos creen que es algo normal con la edad, pero no conviene ignorar el dolor. Así que hoy hablaremos sobre el dolor de rodilla, sus causas y qué se puede hacer al respecto.

¿Qué es exactamente este dolor de rodilla?

En pocas palabras, la rodilla es la articulación donde el fémur se une a la tibia. Es una de las articulaciones más grandes y complejas del cuerpo. Al caminar, correr y saltar, estas rodillas soportan el peso de todo el cuerpo, por lo que son más propensas a las lesiones.

El dolor de rodilla es cualquier tipo de dolor o molestia que se siente en la articulación de la rodilla o a su alrededor. Puede ser un problema temporal que aparece y desaparece durante un tiempo, o puede ser una afección crónica que requiere tratamiento médico.

¿Dónde sientes el dolor?

Dependiendo de dónde sientas el dolor, puedes hacerte una idea aproximada de qué parte de la rodilla es el problema. Piénsalo de esta manera:

• Dolor por encima o detrás de la rodilla, cerca de la piel: Esto suele deberse a un problema con los músculos, tendones o ligamentos que rodean la rodilla.
• Dolor profundo en el interior de la rodilla: Este tipo de dolor suele estar causado por daños en los huesos o el cartílago que se encuentran dentro de la articulación.
• Dolor que se irradia hacia la rodilla o la pierna: A veces, el dolor de rodilla puede irradiarse hacia arriba por el muslo o hacia abajo por la pierna.

Este dolor no tiene por qué ser constante. Puede aparecer solo al flexionar la rodilla o al trabajar, y disminuir con el descanso. Para algunas personas, el dolor empeora al despertar por la mañana. También es común que el dolor se intensifique por la noche después de una jornada laboral intensa.

¿Cuáles son las principales causas del dolor de rodilla?

Las principales causas del dolor de rodilla se pueden dividir en tres categorías.

¿Cómo tratar el dolor de rodilla?

El tipo de tratamiento que necesitas dependerá de la causa del dolor y su intensidad. En muchos casos, puedes empezar con medidas sencillas que puedes realizar en casa.

El método RICE que puedes hacer en casa.

Para el dolor causado por un accidente o una distensión leve, el método RICE es muy eficaz.

• Reposo: Evita durante un tiempo la actividad que te causó el dolor. Dale un respiro a tu rodilla.
• Hielo: Envuelva una bolsa de hielo o un paño empapado en agua fría en una toalla y aplíquelo sobre la zona dolorida durante 15-20 minutos. Repita este procedimiento aproximadamente una vez por hora durante el primer día. Después, con 3 o 4 veces al día será suficiente. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel.
• Compresión: Para reducir la hinchazón, utilice una venda de compresión alrededor de la rodilla. No la apriete demasiado.
• Elevación: Siempre que sea posible, mantenga las rodillas más altas que el corazón. Coloque algunas almohadas debajo de las piernas al acostarse.

Analgésicos (Medicamentos)

Para el dolor general, puede utilizar analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno o medicamentos como el paracetamol (acetaminofén).

Otros tratamientos

• Rodilleras: En algunos casos, su médico puede recomendarle el uso de una rodillera para sujetar la rodilla y mantenerla en la posición correcta.
• Fisioterapia: Es fundamental para la artritis y para la recuperación de una lesión. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios y estiramientos específicos para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y aumentar la flexibilidad de la articulación.
• Cirugía: La mayoría de las personas no necesitan cirugía. Sin embargo, si el dolor es intenso, interfiere con las actividades diarias y otros tratamientos no surten efecto, su médico podría recomendarle una intervención quirúrgica. La artroscopia de rodilla es un procedimiento menor que consiste en introducir una cámara a través de pequeñas incisiones. Actualmente, también se realizan con éxito reemplazos de rodilla .

¿No se puede prevenir el dolor de rodilla?

No podemos evitar algunos accidentes, pero hay cosas que podemos hacer para reducir el riesgo.

• Si vas a practicar algún deporte o hacer ejercicio, calienta bien antes y estira después.
• Utilice el equipo de protección y el calzado adecuados para el deporte o el trabajo que esté realizando.
• Si sientes dolor, no intentes ignorarlo ni sigas jugando. Escucha a tu cuerpo y dale un respiro.
• Mantener fuertes los músculos de las piernas, especialmente los de los muslos, reducirá la presión sobre las rodillas.
• Tanto en casa como en el trabajo, mantén ordenados los objetos que puedan provocar tropiezos.
• No se suba a sillas ni mesas para recoger objetos que estén en altura. Utilice el equipo adecuado para ello.

¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?

Ten especial cuidado con estas cosas:

• Si el dolor de rodilla le dificulta realizar sus actividades diarias, o si tiene que dejar de hacer cosas que disfruta (como salir a caminar o jugar).
• Si el dolor no disminuye después de unos días de tratamiento en casa.
• Si sientes la rodilla rígida o bloqueada .
• Si la rodilla está hinchada, roja y caliente .

El dolor de rodilla no es algo con lo que tengas que vivir el resto de tu vida. No des por sentado que es una parte normal del envejecimiento. Con el diagnóstico y el tratamiento adecuados, puedes retomar tus actividades cotidianas sin dolor.