Cuando tu médico te dice que tienes diabetes gestacional, es normal que te asustes un poco, ¿verdad? Quizás pienses: "¿Qué pasará conmigo y con mi bebé?". Pero no te preocupes. Esta es una condición que afecta a muchas madres y que se puede controlar bien. Lo más importante es controlar tus niveles de azúcar en sangre y mantenerlos estables. Si lo haces, tú y tu bebé estarán sanos y seguros. Así que veamos qué podemos hacer para controlar esta condición.
Primero, centrémonos en la comida y la bebida.
El primer y más importante paso para controlar esta afección es seguir una dieta saludable . Su médico podría sugerirle que consulte con un nutricionista. Esto es recomendable, ya que un nutricionista puede elaborar un plan de alimentación personalizado que usted podrá seguir. Este plan le ayudará a controlar su diabetes y, al mismo tiempo, le proporcionará a su bebé en crecimiento la cantidad adecuada de calorías y nutrientes.
Por lo general, tu nutricionista te indicará cuántas calorías necesitas al día según tu estatura y peso. Una mujer de peso promedio necesita entre 2200 y 2500 calorías diarias. Sin embargo, si tienes un poco de sobrepeso, es posible que te recomienden reducir esa cantidad a unas 1800 calorías.
Te enseñarán a equilibrar tu dieta. La dieta que te sugieren a menudo puede ser así:
| Tipo de alimentación | Porcentaje de calorías diarias a consumir | Ejemplos |
|---|---|---|
| Proteína | 10% - 20% | Pollo, pescado, huevos, queso, leche, yogur, lentejas, garbanzos, judías verdes. |
| Gordo | Menos del 30% | Frutos secos (anacardos, cacahuetes), aguacate, aceite de oliva. (Grasas saturadas: deben ser inferiores al 10%). |
| Carbohidratos | El 40% restante - aproximadamente el 50% | Arroz integral, trigo sarraceno, avena, pan (especialmente con salvado), verduras y frutas. |
Recuerda que los carbohidratos son alimentos ricos en almidón que nuestro cuerpo convierte en azúcar, por lo que es importante consumirlos en pequeñas cantidades a lo largo del día, en lugar de ingerirlos en grandes cantidades de una sola vez.
El ejercicio es tu mejor aliado en este camino.
Si no existe ningún riesgo para usted ni para su bebé, su médico sin duda le recomendará que incorpore el ejercicio a su rutina diaria. Intente realizar al menos de 15 a 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días.
En pocas palabras, cuando haces ejercicio, la hormona insulina, que ayuda a las células del cuerpo a utilizar el azúcar en la sangre, empieza a funcionar de forma más eficiente. Esto facilita el control de los niveles de azúcar en sangre.
Pero esto es muy importante:
- Habla con tu médico y pregúntale qué ejercicios son los mejores para ti y tu bebé, y cuánto tiempo debes practicarlos.
- No todas las personas son aptas para el mismo tipo de ejercicio. Incluso actividades sencillas como caminar a paso ligero o nadar deben consultarse con un médico antes de comenzar.
Comprueba tú mismo tu nivel de azúcar en sangre.
La mejor manera de controlar la efectividad de tu dieta y ejercicio es medir tus niveles de azúcar en sangre en casa. Esto debe hacerse con regularidad. El pequeño dispositivo que se utiliza para ello se llama glucómetro . Si no tienes uno, tu médico puede proporcionarte uno y explicarte cómo usarlo.
Normalmente, se le pedirá que controle sus niveles de azúcar en sangre antes y después de las comidas, y una o dos horas después de cada comida . Anote estos valores y llévelos a su cita con el médico.
En ocasiones, puede ser necesario recurrir a la medicación.
Si no logras controlar tus niveles de azúcar en sangre a pesar de tus mejores esfuerzos, dieta y ejercicio, tu médico te indicará que comiences a tomar medicamentos. No te preocupes. Esto no es culpa tuya. Es para proteger a tu bebé .
Puedes empezar con una pastilla para la diabetes (por ejemplo, metformina). Pero si no logras controlar tu nivel de azúcar en sangre, es posible que necesites inyecciones de insulina como siguiente paso. Recuerda que todo esto es por la seguridad del bebé.
También prestamos atención al desarrollo del bebé.
Cuando aumenta el nivel de azúcar en la sangre de la madre, ese exceso de azúcar también pasa al bebé. Entonces, el cuerpo del bebé produce más insulina. Esta insulina actúa como una hormona del crecimiento. Esto puede provocar que el bebé crezca demasiado (macrosomía) .
Por este motivo, su médico prestará especial atención al tamaño de su bebé durante las últimas semanas de su embarazo. Si sospecha que el bebé es demasiado grande, también podría realizarle una ecografía .
En la mayoría de los casos, las madres con diabetes gestacional pueden tener un parto normal. Sin embargo, si el bebé es muy grande, el médico podría sugerir una cesárea.
¿Qué ocurre después del parto?
Después del nacimiento del bebé, el médico comprobará si sus niveles de azúcar en sangre han vuelto a la normalidad.
- Normalmente, se realiza una segunda prueba unas 6 semanas después del parto.
- Es muy importante hacerse la prueba de la diabetes al menos una vez al año después de eso, porque quienes han tenido diabetes gestacional tienen un riesgo ligeramente mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Mensaje para llevar a casa
- La diabetes gestacional no es motivo de preocupación. Es una afección que se puede controlar fácilmente.
- Sus dos tratamientos principales son una dieta saludable y el ejercicio . Hable con su médico sobre esto.
- Tal y como le indica su médico, controle sus niveles de azúcar en sangre en casa a intervalos regulares y regístrelos.
- Si no puedes controlar tus niveles de azúcar solo con dieta y ejercicio, no dudes en usar la medicación que te recete tu médico. Es por tu seguridad y la de tu bebé.
- Incluso después de dar a luz, es imprescindible someterse a revisiones periódicas según lo prescrito por el médico.
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