Ir al campus es un sueño para muchos. Pero cuando estás lejos de casa, intentando adaptarte a un nuevo entorno, nuevas clases y nuevos amigos, a veces sientes mucha presión y agobio, ¿verdad? La presión que conllevan estos nuevos retos puede provocar depresión en algunos estudiantes. A esta condición la llamamos «depresión». De hecho, se ha vuelto muy común hoy en día. Así que, hoy hablaremos sobre qué es la depresión, cuáles son sus síntomas y qué puedes hacer para superarla.
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¿Cuáles son los factores que contribuyen a la depresión en la infancia y la adolescencia?
Las investigaciones suelen indicar que la mayoría de los problemas de salud mental comienzan a manifestarse entre los 18 y los 24 años, justo cuando se empieza la universidad. No existe una única causa para la depresión, pero sí varios factores comunes que pueden afectar a los estudiantes universitarios.
1. Nuevo entorno y soledad
Para muchos, la vida universitaria es la primera vez que pasan mucho tiempo lejos de casa. Si bien es una excelente oportunidad para aprender cosas nuevas y forjar su identidad, también es común sentir nostalgia y soledad en ocasiones. Imagínate, después de comer en casa de tu madre durante tanto tiempo y vivir en tu propia habitación, de repente tener que compartir una habitación con alguien más en una residencia estudiantil, hacer nuevos amigos y estudiar solo. Con estos cambios, incluso aspectos como tu alimentación y tu sueño pueden verse afectados. Cuando todo esto se combina, puede resultar muy estresante .
2. Influencia genética y personalidad
Si algún familiar ha padecido depresión, usted tiene mayor riesgo de desarrollarla. Esto se debe a que esta afección también puede transmitirse genéticamente. Sin embargo, no todas las personas desarrollan depresión solo por tener predisposición genética. Además, su personalidad puede influir. Por ejemplo, si tiene baja autoestima y se preocupa mucho por cosas sin importancia, es más probable que desarrolle depresión. Si tiende a ver todo con pesimismo, esto también puede afectarle.
3. Entorno circundante e influencia social
La depresión y la ansiedad son muy comunes entre los estudiantes universitarios hoy en día. Según una encuesta, casi la mitad de los estudiantes universitarios sufren estas afecciones. Por lo tanto, si otros amigos de tu entorno están deprimidos y estresados, esto también puede afectarte. Estos sentimientos pueden hacerte sentir aún más solo y aislado de los demás.
¿Tú también presentas estos síntomas? (Síntomas de depresión)
No todas las personas con depresión experimentan los mismos síntomas. Pero tómate un momento para ver si presentas alguno de estos síntomas. Si has estado experimentando uno o más de estos síntomas durante mucho tiempo, es importante prestar atención.
| Síntoma | Para explicarlo de forma sencilla... |
|---|---|
| Debilidad | Siempre estoy cansado y no tengo ganas de hacer nada. |
| Dificultad para concentrarse | No recuerdo qué estoy estudiando y me cuesta concentrarme en una sola cosa. |
| Enojarse rápidamente | Me enfado por las cosas más insignificantes y siento que estoy en problemas. |
| Problemas para dormir | O no puedes dormir por la noche (insomnio), o tienes sueño todo el día. |
| Cambios en la alimentación | O bien no comen porque tienen hambre, o comen más de lo que deberían. |
| Pérdida de interés en cualquier cosa | Ya no tengo ganas de hacer cosas que antes disfrutaba (por ejemplo, escuchar música, ver películas, hablar con amigos). |
| Sentimientos pesimistas | Sentirse culpable de uno mismo, sentirse desesperanzado, sentirse inútil, sentirse vacío. |
| dolores corporales | Sufro dolores de cabeza y dolores corporales sin motivo aparente. |
| Pensamientos de acabar con tu vida | Este es un síntoma muy peligroso que requiere atención urgente. |
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Ver Detalles →¿Cómo afecta la depresión a la vida universitaria?
La depresión puede afectar toda tu vida. Puede ser un gran obstáculo para tu rendimiento académico . Para algunos estudiantes, puede llegar a deprimirlos tanto que ni siquiera pueden completar sus tareas diarias.
Incapaces de soportar esta presión, algunas personas recurren a comportamientos perjudiciales. Por ejemplo, pueden volverse adictas al alcohol o a las drogas. Esta presión aumenta especialmente durante la época de exámenes y cuando se acercan las fechas límite de entrega de trabajos.
Las personas con depresión también pueden ser más propensas a participar en conductas de riesgo, como tener relaciones sexuales sin protección .
Lo más importante es que la depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio, la tercera causa principal de muerte entre los jóvenes de entre 15 y 24 años.
Así que, si reconoces que tienes estos síntomas, no dudes en pedir ayuda. Hay muchas maneras de obtenerla.
¿Qué se puede hacer para salir de esta situación?
Si crees que tienes depresión, hay lugares y maneras de obtener ayuda. No sufras en soledad.
1. Busca ayuda profesional: Lo mejor es hablar con un médico al respecto. Muchas universidades cuentan con centros de salud para estudiantes. Allí podrás hablar con los profesionales de salud mental, quienes te brindarán la orientación necesaria.
2. Tratamiento: El tratamiento principal para la depresión es la psicoterapia/terapia de conversación. Dependiendo de la naturaleza de sus síntomas, su médico también puede recetarle antidepresivos junto con terapia psicológica.
3. Autocuidado: Mientras buscas consejo médico, hay muchas cosas que puedes hacer por ti mismo.
- Duerme bien: Intenta dormir entre 7 y 9 horas diarias.
- Aliméntate bien: Sigue una dieta nutritiva y saludable. Esto te dará energía para el cuerpo y la mente.
- Ejercicio: Dedica un rato cada día a hacer ejercicio. Camina, corre, practica algún deporte que te guste. Esto te proporcionará mucho alivio.
- Mantente alejado del alcohol y las drogas: pueden empeorar tu depresión.
- Habla de tus sentimientos: No te guardes tus emociones. Habla de ellas con un amigo o familiar de confianza.
Mensaje para llevar a casa
- Es normal sentirse estresado, triste y solo durante la vida universitaria. No te avergüences de ello.
- Identifica si presentas síntomas de depresión (tristeza persistente, falta de energía, cambios en el sueño y la alimentación).
- No te guardes estos sentimientos. Hablar con alguien de confianza puede ser un gran alivio.
- Acude al médico inmediatamente. Pide ayuda en el centro médico del campus o a tu médico de cabecera. Es lo mejor que puedes hacer.
- Si tienes pensamientos suicidas, por favor, díselo inmediatamente a alguien cercano o acude de inmediato al servicio de urgencias del hospital más cercano.
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