¿A ti también te ruge el estómago? ¿Por qué hace ruido el estómago? (Ruidos estomacales) ¡Vamos a averiguarlo!

¿Alguna vez te has sentido incómodo estando en un lugar muy silencioso, como en un aula de examen o en una reunión importante en la oficina, y has oído un fuerte gorgoteo en tu estómago? ¿O alguna vez no has podido dormir por la noche debido a ese ruido? Este es un problema común. Así que hoy hablaremos de por qué nuestro estómago hace ese ruido, ¿es normal o hay que preocuparse?

¿Por qué me hace ruido el estómago después de comer?

Si oyes un gorgoteo en el estómago después de comer, probablemente sea parte normal del proceso digestivo. Para ser precisos, los músculos lisos del estómago y los intestinos se contraen y se relajan para impulsar los alimentos a través del tracto digestivo. Este proceso se llama peristalsis. Cuando estos músculos trabajan, los alimentos, los líquidos y el aire en el estómago se mezclan.

Imagina tu estómago como una lavadora. Al igual que el sonido de la ropa girando con agua y jabón, es muy normal que se produzca un gorgoteo cuando los alimentos, los jugos digestivos y el aire se mezclan en el estómago. Incluso existe un término médico para esto: borborigmo.

Además, los ruidos estomacales pueden aparecer cuando aumenta el estrés . En momentos como cuando se acerca un examen o cuando estamos muy ocupados, nuestro sistema digestivo puede alterarse y provocar este tipo de ruidos.

¿Por qué te ruge el estómago cuando tienes hambre?

¿Alguna vez te ha rugido el estómago al pasar por delante de un buen puesto de kottu, o al oler el pan que sale de una panadería? También hay una razón para eso.

Cuando empezamos a sentir hambre, sobre todo al oler algo delicioso o al pensar en ello, nuestro cerebro envía una señal al estómago. Esta señal estimula al estómago para que produzca una hormona llamada grelina. Esta hormona es la que nos hace sentir hambre. Esto provoca que el estómago y los intestinos comiencen a contraerse preparándose para la comida incluso antes de que llegue. Cuando los músculos de un estómago vacío se contraen de esta manera, el aire y los líquidos en su interior se mueven de un lado a otro, lo que produce ese gorgoteo. En resumen, es hambre lo que oímos.

Por ejemplo, alimentos como el repollo, la coliflor, el brócoli, las lentejas y los garbanzos son algo difíciles de digerir para nuestro organismo. Al digerirlos, se produce un exceso de gases en los intestinos. A medida que estos gases se mueven, el estómago puede hacer ruidos.

Además, algunos alimentos como los refrescos dietéticos y los chicles sin azúcar, que son difíciles de digerir, pueden provocar ruidos estomacales. Si tienes este problema, lleva un diario de alimentos durante algunas semanas.¿Qué tipo de comida hace que esto suene mejor?

Un aspecto que conviene tener en cuenta es la leche y los productos lácteos . Muchas personas no pueden digerir la lactosa, el azúcar presente en la leche. A esta condición la llamamos «intolerancia a la lactosa». Quienes la padecen experimentan hinchazón, flatulencia y gases al beber leche o consumir alimentos como yogur o queso.

¿Debería preocuparme por este ruido? ¿Cuándo debo consultar a un médico?

En la mayoría de los casos, los ruidos estomacales son parte normal del hambre y la digestión. Por lo tanto, no hay motivo para alarmarse. Es similar al sonido que escuchamos cuando el agua fluye por una tubería. De hecho, los médicos suelen colocar un estetoscopio en el estómago y preguntar si se pueden oír estos ruidos intestinales normales.

Sin embargo, hay ocasiones en las que debemos preocuparnos por otros síntomas que acompañan a este ruido.

Si presenta uno o más de estos síntomas junto con ruidos estomacales, asegúrese de consultar a su médico para que le aconseje.

¿Qué se puede hacer para reducir este ruido?

Aunque esto es normal, si te resulta vergonzoso tenerlo en público, hay algunas cosas sencillas que puedes intentar para reducir este ruido.

• Después de comer, da un paseo corto: no es un ejercicio intenso, solo una caminata breve de 10 a 15 minutos. Esto ayuda a la digestión.
• Bebe agua poco a poco: en lugar de beber grandes cantidades de agua de una sola vez a lo largo del día, bebe poco a poco.
• Come despacio: Cuando comemos rápido, tragamos más aire. Así que tómate tu tiempo, mastica bien y come con la boca cerrada.
• Reduce el consumo de alimentos y bebidas que provocan gases: intenta disminuir la ingesta de refrescos, edulcorantes artificiales y verduras que te resulten difíciles de digerir (como el repollo y las lentejas).
• Controla el estrés: Intenta mantener la mente relajada. Actividades como meditar o escuchar música pueden ayudarte.
• Si fumas, deja de hacerlo: Fumar también provoca que traguemos más aire y es perjudicial para el sistema digestivo. Si quieres dejar de fumar, puedes consultar con tu médico.
• No te mueras de hambre: comer un pequeño tentempié saludable entre las comidas principales puede ayudar a reducir la sensación de hambre.