¿Puede el yoga curar enfermedades? ¡Hablemos de la terapia de yoga!

¿Sientes a veces que necesitas algo más que ejercicio para aliviar el dolor físico y el estrés mental? Además de la medicación, hoy te hablaremos de un método que alivia tanto el cuerpo como la mente. Se trata de la terapia de yoga . Este proceso te permite mejorar tu salud y bienestar.

En pocas palabras, ¿qué es la terapia de yoga?

Piensa en la terapia de yoga como una práctica de yoga diseñada específicamente para ti, adaptada a tus objetivos de salud particulares. No es una clase de yoga convencional. Se centra en tus necesidades físicas, mentales y emocionales. En resumen, es un enfoque integral que te involucra activamente en tu propio camino hacia el bienestar. Utiliza algunas de las herramientas clave del yoga.

• Posturas y movimientos físicos: Los llamamos asanas .
• Ejercicios de respiración: Estos se llaman pranayama .
• Meditación y relajación: Esto se llama dhyana .

Este tratamiento no lo imparte cualquier profesor de yoga. Lo proporciona un terapeuta de yoga certificado y con formación especializada. Trabajará contigo individualmente y creará una sesión de entrenamiento segura y personalizada. Dicho terapeuta:

• Revisaremos su historial médico y hablaremos con usted sobre sus problemas de salud.
• Tú decides cuáles son los ejercicios y posturas más seguros que puedes realizar.
• Te enseñaremos las posturas y técnicas correctas para prevenir lesiones .
• Explica cómo afecta cada postura a tu cuerpo.
• Te ayuda a relajarte y a controlar el estrés .
• Te ayudamos a alcanzar tus objetivos de bienestar personal.

¿Qué tipos de afecciones médicas pueden mejorar con la terapia de yoga?

La terapia de yoga ofrece numerosos beneficios para la salud. Si bien la investigación aún está en curso, estos son algunos de los beneficios que se han identificado hasta el momento:

• Reduce los dolores y molestias en el cuerpo y ayuda a controlar el dolor.Ración.
• Proporciona alivio para afecciones relacionadas con el sistema nervioso , como la esclerosis múltiple (EM) , la fibromialgia , la epilepsia y el accidente cerebrovascular .
• Alivia el dolor articular causado por la artritis .
• Reduce la tensión y el estrés en el cuerpo y la mente, y alivia los dolores de cabeza.
• Ayuda a reducir el peso corporal.
• Mejora el estado de ánimo y reduce afecciones como la depresión .
• Reducción de la ansiedad y el estrés.
• Aliviar los síntomas asociados a la menopausia .
• Ayudar a calmar a quienes han pasado por experiencias traumáticas graves.

¿Cuál es la diferencia entre una clase de yoga regular y la terapia de yoga?

Esta es una pregunta que mucha gente se hace. Existen algunas diferencias claras entre ambos. Veámoslas en una tabla como esta.

¿Qué ocurre durante una sesión de terapia de yoga?

Tu terapeuta de yoga te pedirá que vengas con ropa cómoda y suelta. Así es como se realiza una sesión: la mayoría de las veces, estos ejercicios se hacen sentado en una silla o de pie con una silla cerca para mayor apoyo. Esto los hace accesibles para cualquier persona.

• Cómo sentarse y ponerse de pie correctamente: Se enseña la mejor postura para la seguridad y el rendimiento.
• Movimiento articular: Posturas que aumentan el rango de movimiento de las articulaciones y facilitan su movimiento.
• Flexiones laterales: Estiran la zona media del cuerpo, lo que ayuda a respirar mejor.
• Postura del gato-vaca: En esta postura, al inhalar, empuja el pecho hacia adelante y arquea la espalda; al exhalar, redondea la espalda y mira hacia el abdomen. Esto aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
• Torsión espinal: Sentado en una silla, gire hacia la derecha y mire por encima del hombro derecho. Repita el ejercicio hacia la izquierda. Esto favorece la digestión y fortalece los músculos abdominales.

Mientras realizas estos movimientos, el terapeuta también te guiará a través de diversos ejercicios de respiración (pranayama). Estos te ayudarán a reducir el estrés y a controlar el dolor. Al finalizar la sesión, se realiza una práctica de relajación que calma la mente y el cuerpo.

¿Existe algún riesgo en esto?

Los riesgos de la terapia de yoga son mínimos.La primera regla del yoga es "no hacer daño". Tu terapeuta se asegurará de que las posturas que te indique sean seguras y cómodas. Puedes sentir un estiramiento profundo, pero nunca debes sentir dolor . Si sientes algún dolor, detén la postura inmediatamente e informa a tu terapeuta. En comparación con otras actividades físicas como correr o levantar pesas, el yoga conlleva un menor riesgo de lesiones.

¿Cuándo se debe consultar a un médico?

No comience ninguno de estos ejercicios sin antes consultar a su médico, especialmente si padece alguna enfermedad crónica (por ejemplo, cardiopatía, hipertensión o diabetes). Su médico también podría sugerirle áreas específicas de su cuerpo en las que debería concentrarse. Puede compartir esta información con su terapeuta de yoga. Si experimenta dolor persistente o nuevos síntomas, consulte a su médico de inmediato.