¿Evitas salir al aire libre por tener alergias? ¡Estos consejos son para ti! (Consejos sobre alergias)

En un día precioso, te apetece salir a hacer jardinería o a caminar con amigos. Pero entonces recuerdas los estornudos, los ojos rojos y con picazón, la piel irritada y la dificultad para respirar... Esta es una experiencia muy común para quienes padecen alergias . ¿Significa esto que, al tener alergias, tendrás que renunciar a estos momentos felices para siempre? ¡Para nada! Con una buena planificación y prestando atención a los pequeños detalles, puedes disfrutar al máximo de la vida al aire libre incluso con alergias. Veamos cómo.

Piensa antes de salir: La importancia de la planificación

Al igual que es importante planificar antes de ir a la batalla, es fundamental que las personas con alergias se preparen un poco antes de salir al aire libre. Pensar en estas cosas puede ahorrarles muchos problemas.

Trabajemos de acuerdo con el clima y la hora.

Las sustancias que provocan alergias, como el polen y el moho, son más frecuentes en el aire en determinados momentos del día y bajo ciertas condiciones climáticas.

• Por la mañana: Generalmente, entre las 5 y las 10 de la mañana es cuando el polen y el moho alcanzan su punto máximo. Si sueles salir a caminar o correr por la mañana, sería mejor que lo hicieras por la tarde.
• Mejor momento: Los días frescos y con llovizna son ideales para quienes sufren de alergias. La lluvia elimina el polen y el polvo del aire. Así que elige un día así para hacer ejercicio o dar un paseo. ¿Acaso no pasa nada por mojarse un poco con la lluvia?
• Tormentas eléctricas: Tenga cuidado cuando llueva fuerte y repentinamente. Los vientos fuertes pueden desprender partículas de polen y moho de los árboles y del suelo, dispersándolas en el aire. Esto puede empeorar la situación de las personas con afecciones como el asma .

¿Cómo podemos protegernos al aire libre?

Bien, ahora que hemos elegido un buen día y una buena hora, veamos qué podemos hacer al aire libre.

Usemos equipo de seguridad.

• Mascarilla: Si estás cortando el césped, realizando trabajos de jardinería que generan polvo o recogiendo hojas, es recomendable usar una mascarilla . Esto reducirá considerablemente la cantidad de polvo, polen y moho que ingresa a tu nariz y pulmones.
• Gafas de sol: Las gafas de sol no son solo un accesorio de moda. Ayudan a proteger tus ojos del polen y de los dañinos rayos UV .
• Para los días fríos: El aire frío y seco también puede causar dificultades respiratorias a algunas personas. Si haces ejercicio al aire libre en un día así, cúbrete la boca y la nariz con una bufanda fina .

Tenga cuidado con los insectos y las plantas venenosas.

• Si eres alérgico a las picaduras de insectos : Si tienes una alergia grave a insectos que pican, como abejas y avispas, no uses perfume, desodorante perfumado ni champú perfumado cuando salgas al aire libre. Estos aromas pueden atraer insectos. Si vas a dar un paseo por el bosque, es fundamental llevar un EpiPen (si te lo ha recetado tu médico) . Consulta con tu médico cómo usarlo correctamente.
• Plantas venenosas: Algunas plantas pueden causar picazón intensa y sarpullido en la piel al contacto. Si bien en nuestro país no existen plantas como la hiedra venenosa, puede haber otras que sean dañinas para la piel. Por lo tanto, evite tocar árboles y hojas desconocidas al caminar por el bosque. Especialmente si sus mascotas (perros, gatos) se acercan a estos arbustos, las sustancias químicas, como los aceites de estas plantas, pueden impregnar su pelaje y regresar a casa. Por lo tanto, después de caminar por el bosque, lave y limpie bien a su mascota antes de traerla a casa.

Cosas que hacer después de regresar a casa.

Si sigues estos hábitos, sentirás un gran alivio al volver a casa después de estar al aire libre.

1. Date una buena ducha: Cámbiate de ropa y date una buena ducha en cuanto llegues a casa después de estar fuera. Esto eliminará todo el polen que se haya acumulado en tu cuerpo y cabello.

2. Límpiate la nariz: Usa un spray nasal de solución salina, disponible en farmacias, para enjuagar el interior de la nariz. Esto ayudará a eliminar la mucosidad y facilitará la respiración. Puedes consultar a tu médico para obtener más información.

3. Lava la ropa: Lava la ropa que hayas usado en la calle tan pronto como te la quites. No la dejes tirada por la casa.

Síntomas y soluciones a largo plazo

Aun así, pueden presentarse síntomas de alergia. Sin embargo, existen soluciones para evitar este problema a diario.

• Para la picazón en la piel: Si tiene sarpullido o irritación, por ejemplo, por contacto con una planta venenosa, aplique un paño húmedo en la zona afectada. La loción de calamina también puede aliviar la picazón. Si el picor es intenso, puede tomar un antihistamínico siguiendo las indicaciones de su médico. Sin embargo, antes de usar cualquier medicamento, consulte siempre con un médico.
• Consulta con un médico: Si experimentas sibilancias y estornudos incluso después de una caminata corta o un paseo en bicicleta, no lo ignores. Es una señal de que necesitas ayuda para controlar tus alergias.

Es posible que su médico le recomiende comenzar a tomar medicamentos para la alergia unas semanas antes de que comience la temporada de alergias. Esto preparará su cuerpo para los síntomas de la alergia antes de que aparezcan.