Kas teie luud on nõrgad ja kergesti murduvad? (Osteomalaatsia) Räägime sellest täna!

Kas tunnete vahel luudes valu? Või tunnete, et luud murduvad isegi väikseima liigutusega? Selle põhjuseks võib olla midagi ootamatut. Täna räägime osteomalaatsiast, mis on täiskasvanute seas levinud, kuid mitte väga levinud haigus. Selle tagajärjel muutuvad meie luud järk-järgult pehmeks ja nõrgaks.

Mis on siis osteomalatsia?

Lihtsamalt öeldes on osteomalaatsia seisund, mille korral luud muutuvad pehmeks, kaotavad oma tugevuse ja on murdumisohtlikumad. Mõelge luudele, mis varem olid nagu kuivanud savi, mis muutuvad pehmeks nagu vees leotatud savitükk.

Selle peamine põhjus on D-vitamiini puudus . D-vitamiin on meie kehale hädavajalik kaltsiumi ja fosfori nimeliste mineraalide omastamiseks. Need kaltsium ja fosfor annavad meie luudele tugevuse ja kõvaduse. Seega, kui D-vitamiini pole piisavalt, ei saa luud neid mineraale korralikult kätte. Seejärel ei muutu nad piisavalt paksuks ja muutuvad nõrgaks. See on natuke sarnane haigusega, mida nimetatakse rahhiidiks ja mis tekib väikelastel D-vitamiini puuduse korral. Alguses ei pruugi te aru saada, et teil on osteomalaatsia. Kuid aja jooksul hakkate tundma valu luudes. Eriti keha alaosas, st puusapiirkonnas ja reites. Järk-järgult võib see valu levida kogu kehasse. Mõnikord võib isegi väike liigutus valu põhjustada. Kuid pidage meeles, et te ei pea selle valuga elama . Põhjuse väljaselgitamiseks ja ravi saamiseks võite pöörduda arsti poole.

Millised on osteomalatsia sümptomid?

Selle seisundi peamine sümptom on luuvalu . See valu on kõige sagedamini tunda puusades, tuharates ja jalgades. Lisaks võivad esineda ka muud sümptomid:

• Luud murduvad väga kergesti . Mõnikord võib isegi kerge kukkumine või müks luu murda.
• Lihasvalu, -jäikus ja -nõrkus. See võib olla märgatavam pärast treeningu või treeningu lõpetamist.
• Raskused kõndimisel või muutused kõnnakus . Mõnikord võib kõndimisel tekkida tunne, nagu kaotaksite tasakaalu.
• Lihasspasmid või -krambid . Need võivad esineda eriti kätes ja jalgades.
• Jäsemete kipitus- või torkimistunne . Meditsiinis nimetatakse seda paresteesiaks .
• Kukkub sagedamini kui varem.

Mis on selle peamine põhjus?

Peamine osteomalatsia arengut mõjutav tegur on D-vitamiini puudus . Selle põhjuseks on sageli ebapiisav päikesevalgus . Samuti on selle põhjuseks ebapiisav D-vitamiini saamine toidust, mida me sööme. Pidage meeles, et D-vitamiin on oluline kaltsiumi imendumiseks ja tervete luude säilitamiseks. Seda mõjutavad ka muud tegurid:

• Mõned seedesüsteemi seisundid võivad põhjustada toidu imendumishäireid (malabsorptsioon) . Näiteks kui teil on haigus, mis vähendab imendumist soolestikus.
• Neerupuudulikkus .
• Maksahaigus.
• Teatud krambivastaste ravimite pikaajaline kasutamine.
• Mõned väga haruldased geneetilised seisundid .

Kellel on suurem risk osteomalaatsia tekkeks?

Päikesevalguse käes olles toodab meie nahk loomulikult D-vitamiini. Sellistel juhtudel ei pruugi teie nahk aga olla võimeline tootma piisavalt D-vitamiini:

• Kui elate piirkonnas, kus on külm ja päikeseline kliima .
• Kui töötad terve päeva siseruumides .
• Kui kannad riideid, mis katavad suurema osa kehast.
• Kui teil on tumedam nahapigmentatsioon (tumedam nahk vajab D -vitamiini tootmiseks rohkem päikesevalgust).

Samuti ei pruugi te saada piisavalt D-vitamiini toidust, mida sööte, järgmistel põhjustel:

• Kui sa ei söö piima ega piimatooteid .
• Kui järgid täielikult taimetoitlast või veganitoitu (aga see pole probleem, kui planeerid seda õigesti).
• Kui teil on seisund , mis takistab teie organismil toitu korralikult omastada (malabsorptsioon), näiteks Crohni tõbi või tsöliaakia.
• Kui teil on hiljuti tehtud bariaatriline operatsioon , näiteks maošunteerimisoperatsioon.

Lisaks neile inimestele on ka teistel rühmadel osteomalaatsia tekkerisk suurem:

• Ülekaalulisusega inimestele.
• VanusÜle 65-aastastele.
• Rasedatele või imetavatele emadele .

Kuidas osteomalaatsiat täpselt diagnoosida?

Kui pöördute arsti poole, teeb ta kõigepealt füüsilise läbivaatuse . Seejärel küsib ta teie perekonna haigusloo ja teie enda tervise kohta. Samuti küsib ta teie toitumise ja treeningharjumuste kohta. Järgmisena määrab ta vereanalüüsi, et kontrollida teie D-vitamiini, kaltsiumi ja fosfori taset veres . Kui teil on osteomalaatsia, on peamine märk madal D-vitamiini tase . Siiski võib ka madal kaltsiumi- või fosforitase olla seisundi tunnuseks. Diagnoosi kinnitamiseks võib arst kontrollida ka järgmiste näitajate taset:

• Kreatiniin
• Elektrolüüdid
• Leeliseline fosfataas
• Paratüreoidhormoon `(paratüreoidhormoon)`

Muud testid, mida saate teha, hõlmavad järgmist:

• 24-tunnine uriinianalüüs kaltsiumisisalduse määramiseks uriinis.
• Röntgenikiirgus nõrgenenud luude või luumurdude kontrollimiseks .
• Luu mineraalse tiheduse skaneerimine luude tiheduse mõõtmiseks ja luukadu jälgimiseks.
• Luubiopsia on protseduur, mille käigus võetakse väike luutükk ja uuritakse, kas luu on tegelikult pehmenenud.

Millised on osteomalatsia ravimeetodid?

Osteomalaatsiat ravitakse tavaliselt D-vitamiini, kaltsiumi ja/või fosforilisanditega . Teie arst otsustab, kui palju te neid vajate. Kui teil on imendumisprobleeme või teile on hiljuti tehtud bariaatriline operatsioon, peate võib-olla võtma suuremaid D-vitamiini ja kaltsiumi annuseid. Kuigi need toidulisandid võivad teie osteomalaatsiat aidata, võib sümptomite paranemine võtta mitu kuud.Sõltuvalt teie seisundi raskusest peate võib-olla võtma D-vitamiini pikka aega. Kui te lõpetate ravi, võib osteomalaatsia taastekkida. Maksahaiguse või neerupuudulikkusega inimesed võivad vajada täiendavat ravi ja tuge. Arst kontrollib teie veretaset regulaarselt. Teile võidakse anda ka spetsiaalset D-vitamiini. Lisaks neile saate osteomalaatsia sümptomite vähendamiseks või korrigeerimiseks teha ka järgmist:

• Piisav päikese käes viibimine .
• Tarbi rohkem D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid toite .
• Trakside kandmine luudeformatsioonide vähendamiseks või ennetamiseks.
• Väga rasketel juhtudel võib luudeformatsioonide korrigeerimiseks olla vajalik operatsioon .

Kas osteomalatsia teket saab ära hoida?

Jah, me saame seda suures osas ära hoida. On kaks peamist asja, mida peame tegema:

• Piisava päikesevalguse saamine kehale .
• Piisava koguse D-vitamiini ja kaltsiumi saamine toidust, mida me sööme.

Sõltuvalt teie elukohast ja aastaajast võite saada piisavalt D-vitamiini ainuüksi päikesevalgusest. Üldiselt peaks heleda nahaga inimene viibima päikese käes 10–15 minutit kaks kuni kolm päeva nädalas. Tumedama nahaga inimesed võivad vajada veidi pikemat päikese käes viibimist. Kuid see peaks olema otsene päikesevalgus . Ei akendest tulev päikesevalgus ega riietele langev päikesevalgus ei tooda piisavalt D-vitamiini. Siiski ei ole hea päikese käes liiga kaua viibida ilma päikesekaitsekreemita . Sest liigne päikese käes viibimine suurendab nahavähi riski . Seetõttu on kõige parem küsida oma arstilt, kui kaua peaksite päikese käes viibima. Te ei saa kogu vajalikku D-vitamiini ainult toidust. Kuid see võib aidata. On mõned toidud, mis sisaldavad looduslikult D-vitamiini. Näiteks:

• Rasvased kalad: näiteks tuunikala, lõhe, sardiinid, makrell.
• Vikerforelli kala.
• Punane liha.
• Veiselihamaks.
• Seened.
• Munakollased.
• Tursamaksaõli.

Mõnele teisele toidule on D-vitamiini kunstlikult lisatud (rikastatud toidud). Rääkige oma arstiga, millised allikad teile kõige paremini sobivad. Erinevatel toitudel on aga oma plussid ja miinused, seega peate neid arvestama. Kui te ikka arvate, et te ei saa päikesevalgusest ja toidust piisavalt D-vitamiini, võib arst soovitada teil võtta toidulisandit.

Milline on osteomalatsiaga inimese taastumise väljavaade?

Kui see haigus avastatakse varakult ja ravitakse õigesti (näiteks toidulisanditega) , hakkab enamik inimesi taastuma mõne nädala jooksul. Luude paranemine ja tugevnemine võib aga võtta kuni kuus kuud .

Kuidas ma oma luude eest hoolitsen?

Vananedes muutub luude eest hoolitsemine veelgi olulisemaks. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et hoida oma luud terved:

• Söö piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid toite .
• Saa piisavalt päikesevalgust .
• Säilita endale sobiv tervislik kehakaal .
• Tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega .
• Ära suitseta .
• Kui te tarvitate alkoholi , siis piirake seda teatud kogusega .

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil esineb luuvalu või mõni eelnevalt arutatud osteomalatsia sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole . Ta saab kontrollida teie vereanalüüse, et teha kindlaks, kas see seisund on teid mõjutanud.

Milliseid küsimusi peaksin arstilt küsima?

Arsti külastades võib olla kasulik esitada järgmised küsimused:

• Kas osteomalaatsia raviks piisab ainult toidulisanditest?
• Milliseid teisi ravimeetodeid te soovitate?
• Milliseid tegevusi peaksin vältima kuni taastumiseni?
• Millised harjutused aitavad seda seisundit ravida või ennetada?
• Mida ma veel saan teha, et see seisund mind tulevikus ei mõjutaks?

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Kui teil esineb valu ka alakehas, eriti luudes, võib see olla osteomalatsia. Selle peamine põhjus on D-vitamiini puudus. Seetõttu on väga oluline saada piisavalt päikese käes viibimist ja süüa D-vitamiini sisaldavaid toite. Kui sümptomid püsivad, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta saab kindlaks teha, kas teie luuvalu on tingitud D-vitamiini puudusest, ja aidata teil saada tervete luudega inimeseks.