Me kõik teame, et sellised toidud nagu banaanid, kõrvitsad ja bataat on organismile väga head. Aga kas teadsite, et nendes toitudes leiduval toitainel nimega kaalium on eriline seos diabeediga? Mõnikord me ei mõtle nende kahe vahelisele seosele eriti. Aga see on midagi, millest me kõik peaksime teadlikud olema. Seega räägime täna kaaliumi ja diabeedi vahelisest seosest.
Kuidas kaalium mõjutab insuliini?
Olgu, kõigepealt saagem sellest lihtsalt aru. II tüüpi diabeedi peamine põhjus on kaalutõus. Meie kehas olev hormoon insuliin toimib nagu ukse avav võti. See tähendab, et see võtab veres oleva suhkru (glükoosi) ja saadab selle meie keha rakkudesse energia tootmiseks.
Kujutage ette, et teie keha on kogunud ebavajalikku rasva. Siis ei saa "võti" nimega insuliin korralikult töötada. See tähendab, et see ei saa rakkude uksi korralikult avada. Siis ei sisene veresuhkur rakkudesse ja koguneb verre, põhjustades veresuhkru taseme tõusu .
Siin tulebki mängu kaalium. Kui kaaliumitase on madal, võib keha toota ka vähem insuliini. Mis siis juhtub? Teie veresuhkru tase tõuseb. Uuringud on näidanud, et madala kaaliumitastega inimestel on suurem risk diabeedi tekkeks kui neil, kellel on normaalne kaaliumitase.
See ei tähenda, et madal kaaliumitase põhjustab diabeeti. Kui teil on aga risk diabeedi tekkeks (näiteks kui kellelgi teie perekonnas on see haigus, kui olete ülekaaluline), on hea mõte pöörduda arsti poole ja lasta oma kaaliumitaset kontrollida.
Miks võib teie kaaliumi tase olla madal?
Kaaliumitaset saate hõlpsalt kontrollida vere- või uriinianalüüsiga. See on tavaliselt meie meditsiiniliste testide pakettides kaasas.
Keskmiselt vajab naine päevas umbes 2600 milligrammi kaaliumi ja mees umbes 3400 milligrammi. Kuid paljud meist ei saa seda kogust iga päev söödavast toidust.
Samuti võivad mõned ravimid põhjustada madalat kaaliumi taset. Mõned diureetikumid, eriti need, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, põhjustavad neerude kaudu lisaks naatriumile ka rohkem kaaliumi eritumist. Kui te võtate mõnda neist ravimitest, on oluline sellest oma arstiga rääkida.
Kas madal kaaliumisisaldus on diabeediga inimesele ohtlik?
Kui teil on juba diabeet, võib madal kaaliumisisaldus olla märk potentsiaalselt ohtlikust tüsistusest, mida nimetatakse diabeetiliseks ketoatsidoosiks (DKA) .
Lihtsamalt öeldes, kui kehal puudub vajalik kogus insuliini, ei saa ta energia saamiseks suhkrut kasutada. Seejärel põletab keha energia saamiseks rasva. Kui rasva sel viisil põletatakse, lisatakse verre kemikaale, mida nimetatakse ketoonideks . Kui need ketoonid kogunevad, võivad need olla kehale mürgised.
Millised on diabeetilise ketoatsidoosi sümptomid?
- Liigne suukuivus ja janu
- Iiveldus ja oksendamine
- Äärmine väsimus ja nõrkus kehas
- Hingamisraskused
Kui teil tekivad need sümptomid, on tegemist hädaolukorraga. Te peaksite viivitamatult pöörduma haigla erakorralise meditsiini osakonda. Haiglas selle seisundi kontrollimiseks manustatud insuliin ja vedelikud võivad põhjustada kaaliumitaseme järsku langust. Seetõttu ravitakse seda haiglaravi ja pideva jälgimise abil.
Kuidas saada rohkem kaaliumi?
Kaalium on tegelikult meie kehas paljude asjade jaoks hädavajalik. Kaaliumipuudus võib põhjustada kõrget vererõhku, kõhukinnisust, väsimust ja lihaskrampe. Seega on parim viis kaaliumi saamiseks lisada oma toidusedelisse selle toitaine rikkaid toite.
| Mõned kaaliumirikkad toidud | |
|---|---|
| Puuviljade tüübid | Banaanid, aprikoosid (eriti kuivatatud), rosinad, apelsinid, avokaadod |
| Köögiviljad | Kõrvits, spinat, bataat, kartul, brokkoli, tomat |
| Teraviljad ja pähklid | Kaunviljad nagu läätsed, kikerherned, herned ja oad |
| Muud toidud | Lõhe, kana, veiseliha, jogurt, piim |
Kui te ei saa nendest toitudest piisavalt kaaliumi, võib arst soovitada kaaliumilisandit . Kuid ärge kunagi võtke neid toidulisandeid iseseisvalt ilma arstiga nõu pidamata.
Mis juhtub, kui kaaliumi tase tõuseb?
Liiga vähene kaaliumisisaldus on sama problemaatiline kui liiga suur. Seda nimetatakse hüperkaleemiaks . See seisund võib esineda eriti halvasti kontrollitud diabeediga inimestel.
Kujutage ette, et teie veresuhkru tase on pidevalt kõrge. Siis hakkavad meie neerud kahjustuma. Tavaliselt on neerude peamine ülesanne liigse kaaliumi eritamine uriiniga. Kui neerud on kahjustatud, siis see ülesanne ei tööta korralikult. Seejärel koguneb kaalium organismi ja selle tase muutub ohtlikult kõrgeks.
Kõrge kaaliumisisaldusega inimestel on palju suurem risk südamehaiguste ja muude tüsistuste tekkeks.
Kui teie kaaliumisisaldus on kõrge, võib arst teile soovitada järgmist:
- Järgige kaaliumivaest dieeti (nt õunad, riis, leib jne).
- Liigse kaaliumi eemaldamiseks organismist võtke ravimeid, näiteks diureetikume või kaaliumi sidujaid .
- Vältige soolaasendajate kasutamist, kuna need sisaldavad palju kaaliumi.
- Ärge kasutage taimseid ravimeid ega traditsioonilist meditsiini ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Mõned neist võivad mõjutada kaaliumi taset.
Kõige olulisem on täpselt järgida arsti koostatud diabeediravi plaani. Veresuhkru taseme kontrolli all hoidmine aitab hoida ka kaaliumi taset tervena.
Kodune sõnum
- Kaalium on hormooni insuliini nõuetekohaseks toimimiseks oluline toitaine.
- Nii madal kui ka kõrge kaaliumitase organismis on probleemiks. Olge eriti ettevaatlik, kui teil on diabeet.
- On väga oluline süüa tasakaalustatud ja kaaliumirikast toitu.
- Kui teil on diabeet või selle riskifaktorid, pidage alati nõu oma arstiga ja tehke vajalikud uuringud.
- Ärge kunagi võtke kaaliumilisandeid ilma arsti soovituseta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment