Enamasti peame meie, eriti naised, kõhurasva millekski, mis on seotud kehakujuga. Aga kas teadsite, et see kõhu ümber kogunev rasv on enamat kui lihtsalt iluküsimus, see võib otseselt mõjutada tervist, eriti rinnavähi riski ja sellest taastumist? Täna räägime sellest väga olulisest teemast. Pärast selle lugemist saate aru, kui oluline on oma kehakaalu kontrollida.
Milline on seos keharasva ja rinnavähi vahel?
Arstidena oleme juba mõnda aega teadnud, et liigse keharasva ja vähiriski vahel on seos. Eriti naiste puhul suurendab ülekaalulisus või rasvumine rinnavähi tekkeriski. See risk suureneb veelgi pärast menopausi.
Nüüd võite mõelda: "Miks see nii on? Mis on seos keharasva ja rinnavähi vahel?" Sellel on mitu põhjust.
Lihtsamalt öeldes:
- Hormonaalne mõju: Meie keha rasvarakud ei ole lihtsalt rasvarakkude kogum. Need suurendavad hormooni östrogeeni tootmist. Kui östrogeeni tase organismis suureneb, suureneb ka teatud hormoonidega seotud rinnavähi tekke risk.
- Insuliini tase: Kui meil on liigne keharasv, suureneb ka meie keha insuliinitase . Kõrgenenud insuliinitase on veel üks riskitegur, mis võib soodustada vähirakkude kasvu.
Mõtle sellele kui ebatervisliku taime pidevale kastmisele ja väetamisele, et see kasvaks. Lisarasv loob soodsa keskkonna vähirakkude kasvuks organismis.
Mida me õpime viimastest uuringutest
Hiljutine Rutgersi ülikooli uuring Ameerika Ühendriikides tegi selles osas väga olulise avastuse. See uuring viidi läbi enam kui 1800 mustanahalise naise seas, kes olid rinnavähist paranemas. Nende tulemused näitasid, et kehakaal, eriti kõhurasv, mõjutas negatiivselt nende vähiravi tulemust.
Selles uuringus uurisid arstid mitte ainult naiste üldist kehakaalu, vaid ka seda, kuidas rasv kehas jaotus. See tähendab, et nad mõõtsid selliseid asju nagu vööümbermõõt, et teada saada, kus kõige rohkem rasva ladestub.
Järgmise viie aasta jooksul suri rinnavähki üle 175 neist naistest. Veel 111 suri muudel põhjustel. Teadlased leidsid selge kehakaalu suurenemise, eriti vöökoha ümber.on rinnavähki suremise risk, aga ka muudel põhjustel suremise risk märkimisväärselt suurenenud.
| Riskitegur | Kuidas see mõjutab rinnavähki |
|---|---|
| Üldine kaalutõus | Rasvkude toodab rohkem hormooni östrogeeni, mis suurendab hormoonidega seotud vähiriski. |
| Kõhurasv | Insuliini tase tõuseb, mis loob keskkonna, mis aitab vähirakkudel kasvada ja levida. See võib vähendada ravi efektiivsust. |
Mida me sellest infost aru saama peame?
Selle uuringu tulemused ei ole mõeldud kedagi süüdistama ega ülekaalulisi inimesi hirmutama. Oluline on mõista, et kehakaal, eriti kõhurasv, on potentsiaalne tüsistus, millele peaksime vähiravi ajal kindlasti tähelepanu pöörama.
See teadmine on arstide jaoks väga oluline. Patsiendi ravi planeerimisel aitab see teave neil arvestada inimese kehakaalu ja rasvade jaotust. See aitab neil valida kõige sobivama ja tõhusama ravimeetodi.
See tähendab, et kui teil on rinnavähk või olete mures oma riski pärast, muutub kehakaalu reguleerimine teie raviplaani oluliseks osaks .
Mida me siis teha saame? Mõned näpunäited tervise säilitamiseks
Hea uudis on see, et selle riski kontrollimiseks on palju asju, mida saame teha. Nende lisamine oma ellu mitte ainult ei vähenda vähiriski , vaid aitab ka parandada teie üldist tervist.
1. Säilita aktiivne eluviis
Mõned inimesed ehmuvad, kui kuulevad sõna "treening". Aga sa ei pea jõusaali minema. Tee lihtsalt midagi, mis paneb sind higistama, vähemalt 30 minutit päevas.
- Reibas kõndimine: Hea algus on igal hommikul või õhtul reibas jalutuskäik teha.
- Majapidamistööd: Aias töötamine või maja koristamine on hea treening.
- Hobid : Vali midagi, mis sulle meeldib, näiteks tantsimine, jalgrattasõit või ujumine.
2. Harju tervisliku toitumisega.
See, mida me sööme, mõjutab meie keha väga palju.
- Vähenda suhkru- ja jahurikkaid toite: piira nii palju kui võimalik magustatud jooke, kooke, küpsiseid ja leiba.
- Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju: püüa oma toidusedelisse iga päev lisada vähemalt viit tüüpi köögivilju ja puuvilju. Meie riigis saadaolevad köögiviljad, nagu rohelised, jakkvili ja leivavili, on väga kasulikud.
- Väldi töödeldud toite: vähenda vorstide, lihapallide ja säilitusainetega toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
- Kiudainerikkad toidud nagu pruun riis: Valige valge riisi asemel täisteratooteid nagu pruun riis ja kinoa.
3. Ära unusta regulaarsete tervisekontrollide olulisust!
See on kõige tähtsam. Ära oota sümptomite ilmnemist, vaid hoolitse alati oma tervise eest.
- Kui olete üle 40-aastane naine, pidage oma arstiga nõu mammogrammi tegemisest vähemalt kord aastas. Kui tegemist on vähiga, siis mida varem see avastatakse, seda tõenäolisemalt on see edukalt ravitav.
- Rinna iseuuring: küsige oma arstilt, kuidas oma rindu kord kuus ise uurida. Kui tunnete mingeid muutusi, näiteks tükki , pöörduge viivitamatult arsti poole.
Nende lihtsate elustiili muutuste lisamine oma ellu on palju lihtsam kui tulevikus vähiga võitlemine.
Kodune sõnum
- Lisarasv kehas, eriti kõhu ümber, mõjutab otseselt rinnavähi riski ja ravi edukust.
- Selle peamised põhjused on hormooni östrogeeni tootmine rasvarakkude poolt ja insuliini taseme tõus.
- Kaalu kontrolli all hoidmine tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi abil on parim kaitse, mida saate võtta.
- Üle 40-aastastel naistel on oluline käia igal aastal mammograafias. Haiguse varajane avastamine võib viia eduka ravini.
- Kui teil on mure oma kaalu, toitumise või vähiriski pärast, arutage seda oma arstiga avatult.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar