Kui hea on sinu hobi sinu tervisele? Räägime sellest!

Kas tunned, et su pea plahvatab, kui jõuad koju pärast terve päeva kontoris liiklusummikus töötamist? Vahel läheb elu igavaks, kas pole? Aga kujuta ette, kui saaksid kõik selle unustada ja leida aega millegi tegemiseks, mida armastad... see võib olla raamatu lugemine, aiatööde tegemine või sõpradega kriketit mängimas käimine. Seda me nimetame lihtsalt hobiks.

Mis see hobi on?

Lihtsamalt öeldes on hobi iga tegevus, mida teed oma vabal ajal enda rõõmuks. See ei ole midagi, mida pead tegema nagu tööd, vaid midagi, mida sulle meeldib teha.

Need on üksteisest erinevad. Mõnele meeldib aeda lilli istutada, teistele meeldib vanu marke koguda. Mõned leiavad õnne joonistamisest, teised laulu laulmisest. Mõnikord võivad isegi vaiksed tegevused, nagu raamatu lugemine, toidu valmistamine, looduses jalutamine või mediteerimine, olla head hobid. Kõige tähtsam on see, et see oleks midagi, mis pakub sulle rõõmu.

Millised on hobi tervisele kasulikud omadused?

Aja veetmine millegi tegemisega, mida armastad, ei tee sind mitte ainult õnnelikuks, vaid sellel on ka lugematu arv eeliseid sinu füüsilisele ja vaimsele tervisele. Tänapäeva kiirelt muutuvas ühiskonnas võib olla raske hobi jaoks aega leida. Aga vaatame, kui palju see väike aeg sulle väärt on.

Vähendab stressi.

See on hobi üks suurimaid eeliseid. Kui tegeled millegagi, mida armastad, ununevad mõneks ajaks kõik ebavajalikud probleemid peas ja tööl.

Suurendab üldist vaimset heaolu

Uus-Meremaal läbi viidud uuring näitas, et inimestel, kes regulaarselt tegelevad loominguliste tegevustega, on positiivne ellusuhtumine. Need, kes veetsid paar päeva millegi loomingulisega, mis neile meeldis, tundsid end õnnelikumana ja värskemana.

Samuti on inimestel, kes regulaarselt hobidele aega pühendavad, palju väiksem tõenäosus depressiooni all kannatada . Need tegevused aitavad teil olla õnnelikumad ja lõdvestunumad.

Parandab ka füüsilist tervist

Kui teie hobiks on füüsiline aktiivsus, siis kasu kahe- või kolmekordistub. Vaatame väikest tabelit, et sellest selgelt aru saada.

Tugevdab sotsiaalseid suhteid

Me võime tunda end üksildasena oma elus erinevatel aegadel. Mõnda aega pole see suur probleem. Kuid pikaajaline üksindus on väga kahjulik füüsilisele, vaimsele ja intellektuaalsele tervisele.

Hobi on suurepärane viis üksinduse vastu võitlemiseks. Eriti kui liitud mõne grupiga (nt kriketimeeskond, raamatuklubi, Shramadan), leiad uusi sõpru, kellel on samad huvid. See mitte ainult ei paranda sinu suhtlemisoskust, vaid aitab sul ka üksindustundest üle saada.

Aga nii... kuidas sa selle aja leiad?

Nüüd mõtled ilmselt: "Oh jumal, kogu selle töö juures, kust mul selleks aega on?" See on tõsi. Kiire elu juures võib olla keeruline hobi jaoks aega leida. Aga see pole võimatu. Siin on mõned näpunäited:

• Sa ei pea seda iga päev tegema: ära tunne, et pead iga päev tund või kaks kõrvale panema. See võib olla stressirohke. Selle asemel eralda paar tundi nädalas või paar päeva kuus. Alusta väikeselt.

• Kasuta ära lühikesi pause: selle asemel, et veeta oma vaba aega sotsiaalmeedias , loe paar lehekülge raamatut, jaluta aias või kuula oma lemmikpodcasti. Isegi 10–15 minutit võib palju muuta.

• Tuvasta ajaraiskajad: mõtle hoolikalt, millele sa päeva jooksul suurema osa ajast kulutad. Võib-olla võtab teleka vaatamine või sotsiaalmeedias sirvimine rohkem aega, kui arvad. Vaata, kas saad kasvõi väikese osa sellest ajast pühendada millelegi, mis sulle tõeliselt meeldib ja mis pakub sulle rõõmu.

Kui sul on mure oma vaimse tervise pärast või kui sa koged tugevat stressi ja kurbust, siis ära karda sellest oma arstiga rääkida . Kuigi hobi alustamine on hea mõte, on sama oluline pöörduda arsti poole.