Kas teil on ka tööl neid raskusi? Räägime täiskasvanute ADHD-st! (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirest)

Kas teil on kontoris raskusi tööle keskendumisega? Kas viibite pidevalt koosolekutel? Kas lükkate sageli asju edasi ja ei suuda ülesandeid õigeaegselt lõpule viia? Kui need asjad põhjustavad tööl probleeme, on see teema, mida me täna arutame, teie jaoks väga oluline. Seda seisundit nimetatakse täiskasvanute ADHD-ks ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häireks .

Saame aru, mis ADHD täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on ADHD neuroloogilist arenguhäiret, mis mõjutab aju arengut. See võib esineda lapsepõlvest saati, kuid mõnikord jääb see diagnoosimata kuni täiskasvanueani. Täiskasvanute ADHD sümptomid ei ole kõigil ühesugused ja need võivad erineda laste omadest.

Sümptomeid on kahte peamist kategooriat:

1. Tähelepanuprobleemid : suutmatus ülesandele keskenduda, isegi kõige väiksemate asjade poolt tähelepanu hajumine, pidev asjade unustamine ja raskused asjade korrapärasel tegemisel.

2. Hüperaktiivsus ja impulsiivsus: raskused ühes kohas püsimisega, pidev rahutus, asjade korraga tegemine mõtlemata ja teiste segamine nende rääkimise ajal.

Naiste ja meeste vahel on nende sümptomite osas ka väikeseid erinevusi. Kui meestel on kalduvus rohkematele välistele sümptomitele, nagu agressiivne käitumine ja viha, siis naistel on kalduvus rohkematele sisemistele sümptomitele. See tähendab, et neil võib olla huvipuudus töö vastu, nad võivad kergesti ärrituda, neil võib olla uneprobleeme ja madal enesehinnang.

Kuidas ADHD mõjutab töökohta?

ADHD-ga inimesele võib töökoht olla suur väljakutse. Kontoris kosuv müra, ringi liikuvad inimesed jne võivad kergesti tähelepanu kõrvale juhtida. Samuti võivad samad igavad ülesanded ja paberimajandus olla igavad, mis võib viia edasilükkamiseni.

Vaatame allolevat tabelit, et näha, millised on peamised väljakutsed, mida ADHD võib tööl põhjustada.

Neid võimeid, nagu planeerimine, organiseerimine ja ajaplaneerimine, nimetatakse täidesaatvateks funktsioonideks . Need on aju poolt kontrollitavad kõrgema taseme võimed. ADHD mõjutab neid võimeid otseselt.

Ära paanitse! ADHD-ga toimetulekuks on olemas viise.

Kui kahtlustate, et teil esinevad need sümptomid, peaksite kindlasti esimese asjana pöörduma täiskasvanute ADHD-le spetsialiseerunud arsti või oma perearsti poole, et teada saada, kas teil on see seisund ja saada vajalikku ravi.

Ravi võib hõlmata ravimeid, teraapiat või mõlema kombinatsiooni. Lisaks on siin mõned praktilised näpunäited, mis muudavad teie igapäevase rutiini lihtsamaks.

• Loo rutiin ja ülesannete nimekirjad: alusta ja lõpeta tööd iga päev samal ajal. Jaota oma igapäevased ülesanded väikesteks tükkideks ja koosta nimekiri. Kui oled ülesande lõpetanud, tunned end motiveerituna.
• Proovige oma töökeskkonda veidi muuta: ADHD-ga inimestel hakkab sama asi kiiresti igav. Võimalusel muutke oma töökeskkonda ja kuulake igavate ülesannete täitmise ajal muusikat.
• Premeeri ennast: Kui oled oma nimekirjas oleva ülesande lõpetanud, premeeri ennast väikese preemiaga. See võib olla midagi nii lihtsat nagu tassi tee joomine või jalutuskäik.
• Loo endale vaikne ruum: kui kontoris on lärmakas, siis mine võimalusel vaiksesse kohta, kus keegi sind ei sega (kasutamata konverentsiruum, nurgakabiin ) ja tööta.
• Paranda suhtlemist: räägi oma juhiga oma tööst ja raskustest (rääkimata ADHD-st). Pööra tähelepanu teiste inimeste kehakeelele ja kõnepruugile.

Kas ma pean oma ülemusele ADHD-st rääkima?

Esiteks ei ole teil seaduslikku kohustust oma töökohal kellelegi öelda, et teil on ADHD. See on täielikult teie isiklik otsus.

Aga kui sa tahad sellest rääkida, on selleks õige viis. Sinu eesmärk ei tohiks olla kaastunde saamine öeldes: "Mul on haigus," vaid lahenduse pakkumine öeldes: "Ma vajan sellist abi/muutust, et asjad tehtud saaksid."

Järgige neid kolme sammu:

1. Selgita väljakutset, millega sa silmitsi seisad: Näiteks ütle: "Mul on ümbritseva müra tõttu raske tööle keskenduda."

2. Paku välja lahendus: "Kas ma saan töötada sellest vaiksest kohast nurgas?"

3. Näidake lahenduse pakutavat kasu organisatsioonile: "Siis saan oma tootlikkust veelgi suurendada ja oma tööd paremini teha."

Kas ADHD on puudus? Sellel on ka eeliseid!

Võite arvata, et ADHD on ebasoodne olukord selliste asjade tõttu nagu raskused alustamisega, edasilükkamine ja organiseerimatuse puudumine. On tõsi, need on väljakutsed.

Mündil on aga ka teine ​​külg. Paljudel ADHD-ga inimestel on ka hämmastavaid positiivseid jooni.

• Loovus: Sul on hämmastav võime mõelda tavapärasest erinevalt ja leida uusi lahendusi.
• Suur energia ja entusiasm:Kui nad teevad midagi, mida nad armastavad, töötavad nad selle kallal uskumatu energia ja entusiasmiga.
• Hüperfokus: Kui oled keskendunud teemale või ülesandele, mida armastad, suudad unustada välismaailma ja keskenduda täielikult sellele.
• Kriisijuhtimine: Hädaolukorras, kui enamik inimesi paanitseb, on ADHD-ga inimestel aegu, mil nad jäävad üllatavalt rahulikuks ja lahendavad probleeme.

Uuringud on isegi näidanud, et paljudel edukatel ettevõtjatel ja äriinimestel on ADHD. Oluline on tuvastada oma tugevused ja valida neile sobiv töö- või karjääritee. Seejärel ei ole ADHD enam takistus, vaid hoopis teie edu suureks eeliseks.