Kui teil on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ) ja teil on menstruatsioonid, olete ehk märganud, et teie ADHD sümptomid muutuvad menstruaaltsükli ajal dramaatiliselt. Mõnikord võib tunduda, et teie võetav ravim ei toimi korralikult. Samuti võivad need ravimid teie PMS-i (premenstruaalse sündroomi) sümptomeid süvendada. Kuid ärge muretsege, on asju, mida saate teha nende mõjude minimeerimiseks. Räägime sellest täna.
Milline on seos ADHD ja hormoonide vahel?
ADHD täpne põhjus on endiselt ebaselge, kuid arstid usuvad, et selle põhjustab probleem selles, kuidas keha töötleb meie ajus kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, täpsemalt dopamiiniks ja norepinefriiniks.
Võimalik, et te võtate selleks stimuleerivaid ravimeid. Need ravimid toimivad nende kemikaalide taseme tõstmise teel. See lihtsustab aju närvirakkude omavahelist suhtlust, mis aitab ADHD sümptomeid kontrolli all hoida.
Vaatame nüüd, kuidas see on seotud menstruaaltsükliga. Östrogeen, mis on peamine naissuguhormoon, suurendab samuti dopamiini taset ajus. Teine naissuguhormoon, progesteroon , mõjutab samuti dopamiini, kuid selle mõju pole veel täielikult mõistetud.
Tavaliselt tõuseb östrogeeni tase menstruaaltsükli kahe esimese nädala jooksul. Pärast ovulatsiooni östrogeeni tase langeb ja progesterooni tase tõuseb. Mõlema hormooni tase on madalaim paar päeva enne menstruatsiooni. See võib põhjustada ka dopamiini taseme langust ajus.
Kujutage ette, mis juhtub, kui ADHD-ga inimesel on madal dopamiini tase ja tema dopamiini tase langeb enne menstruatsiooni hormonaalsete muutuste tõttu veelgi? See on nagu "pull, kes ajab taga meest, kes puu otsast kukkus". ADHD sümptomid süvenevad ja ilmnevad ka PMS-i sümptomid.
Kuidas teie menstruatsioon mõjutab ADHD-d?
Paljud naised teatavad, et nende ADHD sümptomid süvenevad menstruaaltsükli viimases osas, umbes nädal enne menstruatsiooni. Mõned teatavad ka, et ravimid ei tundu nendel päevadel toimivat. Ühes uuringus leiti, et ADHD sümptomid süvenevad, kui östrogeeni tase langeb.
Teaduslikult on tõendeid selle kohta, et stimulandid toimivad kõige paremini koos östrogeeniga. Seega, kui östrogeeni tase enne menopausi langeb, võib ravimite efektiivsus väheneda ja sümptomid süveneda.
Tüdrukute ja naiste seas on kõige levinum ADHD tüüp valdavalt tähelepanematu tüüp. Seda tüüpi ADHD-d iseloomustavad pigem tähelepanu ja keskendumisvõime probleemid kui hüperaktiivsus. Vaadake, kas teil esineb mõni järgmistest sümptomitest.
- Raskused millelegi keskendumisel püsimisel
- Suutmatus keskenduda ühele ülesandele korraga
- Probleemid sotsiaalsetes suhetes
- Raskused emotsioonide kontrollimisel
- Raskused ülesannete korraldamisel
- Asjade unustamine või kaotamine
Mõned neist sümptomitest on väga sarnased premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomitega. Olenemata sellest, kas teil on ADHD või mitte, kogevad paljud naised neid emotsionaalseid ja käitumuslikke probleeme enne menstruatsiooni.
| ADHD (tähelepanematus) sümptomid | Premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomid |
|---|---|
| Raskused keskendumisel | Kontsentratsiooni kaotus/tähelepanu raskused |
| Raskused emotsioonide kontrollimisel | Ärrituvus, ärevus, depressioon |
| Unustamine, raskused organiseerimisega | Uneprobleemid ja sellest tulenev väsimus |
Kas ADHD ravimid mõjutavad teie menstruaaltsüklit?
See seos võib toimida ka vastupidi. See tähendab, et ADHD kontrollimiseks võetav ravim võib mõjutada teie menstruaaltsüklit.
| Ravimid | Võimalik mõju menstruaaltsüklile |
|---|---|
| Mittestimuleerivad ravimid nagu atomoksetiin (Strattera) ja volixatsiin (Qelbree) | Tugevad, ebaregulaarsed või valulikud menstruatsioonid. Need võivad kaduda, kui keha ravimiga harjub. |
| Stimulandid nagu amfetamiin/dekstroamfetamiin (Adderall, Mydayis) | Võivad esineda valulikud menstruatsioonikrambid. |
| Stimulandid nagu metüülfenidaat (Ritalin) | Menstruaalverejooks võib suureneda. Mõned loomkatsed on leidnud, et see võib mõjutada viljakust, kuid inimestel on vaja täiendavaid uuringuid. |
Kuidas hallata oma menstruaaltsüklit ADHD korral?
Nende kehas toimuvate muutuste mõistmine on parim viis selle seisundi haldamiseks. Esiteks pidage päevikut või märkmikku oma enesetunde ja sümptomite kohta iga päev mõne kuu jooksul. Seejärel saate vaadata, kas selles on teie jaoks mingi muster.
Kõige tähtsam on sellest oma arstiga rääkida. Arutage temaga, kas teil on vaja oma ravimiannust vastavalt menstruaaltsüklile kohandada.
Ja on mõned asjad, mida saate ise teha, et sel ajal elu veidi lihtsamaks muuta:
Planeeri oma tööd ette.
Kui sul on päevade jooksul enne menstruatsiooni ees suur projekt või esitlus, proovi sellega veidi varem alustada. Nii ei tunne sa raskematel päevadel nii suurt survet.
Hea une saamine on hädavajalik.
PMS võib põhjustada unemustrite muutusi, mistõttu on sel ajal magamine suur väljakutse. Hea une saamiseks järgige neid harjumusi:
- Mine magama ja ärka iga päev samal ajal.
- Ärge hoidke magamistoas elektroonilisi seadmeid, näiteks telefone ja tahvelarvuteid.
- Vältige enne magamaminekut alkoholi tarvitamist ja raskete toitude söömist.
Söö toitvat toitu.
Tasakaalustatud toitumine aitab teil energiat säilitada ja vähendada nii ADHD kui ka PMS-i sümptomeid. Lisage oma toidusedelisse puu- ja köögivilju, eriti lehtköögivilju. Need võivad aidata nii ADHD-ga seotud tähelepanuprobleemide kui ka PMS-iga seotud väsimuse korral.
Ära unusta trenni teha.
Mõned uuringud on leidnud, et kardiotreening aitab vähendada PMS-i emotsionaalseid ja füüsilisi sümptomeid. Samuti on näidatud, et treening aitab hallata ADHD sümptomeid lastel. Kuigi täiskasvanute kohta pole ulatuslikke uuringuid tehtud, näitavad esialgsed uuringud paljulubavaid tulemusi.
Vabane stressist.
Stress võib süvendada nii PMS-i kui ka ADHD sümptomeid. Stress on eriti levinud naistel, kellel on "tähelepanematu" tüüpi ADHD. Seega aitab stressi maandada aja võtmine selliste asjade tegemiseks nagu tähelepanelikkus, sügavad hingamisharjutused või jooga.
Kodune sõnum
- Teie kehas olevate hormoonide (eriti östrogeeni) taseme ja ADHD sümptomite vahel on otsene seos.
- ADHD sümptomite süvenemine ja ravimite efektiivsuse vähenemine menstruatsioonile eelneval nädalal on tavaline.
- Menstruaaltsükli ja sümptomite päeviku pidamine on esimene samm seisundi mõistmiseks ja haldamiseks.
- Kõige tähtsam: rääkige sellest oma arstiga avatult. Ärge kunagi muutke ega lõpetage ravimite annuseid ise.
- Elustiili muutused, nagu hea uni, tasakaalustatud toitumine, treening ja stressijuhtimine, võivad pakkuda teile suurt leevendust.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar