Võid olla keegi, kes töötab kontoris ja vahtib arvutit. Või seisab terve päeva, tõstab raskeid raskusi ja teeb pingelist tööd. Kui sul on aga haigus nimega anküloseeriv spondüliit, siis tead ilmselt, kui keeruline on hommikust õhtuni tööga sammu pidada. Seljavalu ja -jäikusega töötamine pole kerge. Aga ära muretse, vaatame, kuidas selle haigusega töötamist veidi lihtsamaks muuta.
Esiteks, mis on anküloseeriv spondüliit (AS)?
Lihtsamalt öeldes on anküloseeriv spondüliit (AS) artriidi tüüp. Seda nimetatakse mõnikord ka Bechterew' tõveks. Selle seisundi peamine sümptom on selgroolülide kokkukasvamine ja jäigastumine. See raskendab selja sirgena hoidmist, võite järk-järgult ettepoole küüru vajuda ja teie paindlikkus väheneb.
Lisaks sellele seljaprobleemile on ka teisi sümptomeid.
- Valu või ebamugavustunde tunne ribides, puusa- ja õlaliigestes.
- Silmade valulik põletik.
Selliste sümptomite korral on raske ette kujutada, et saate oma tööga kaasnevatest raskustest üle ainult arsti poolt määratud ravimite ja füsioteraapia abil. Seetõttu on nii oluline olla ennetav. On asju, mida saate teha, et leevendada oma keha ebamugavustunnet. Samuti peate võib-olla küsima oma tööandjalt abinõusid, mis aitaksid teil oma tööd korralikult teha.
Mida ütlevad uuringud selle kohta, kuidas see olukord tööhõivet mõjutab?
Selle valuga leppimine ja töötamine nii, nagu poleks midagi juhtunud, pole tõesti hea mõte. Vaadake neid andmeid:
- Umbes pooled AS-iga inimestest kogevad töökohal mingisugust ebastabiilsust.
- 10–20% AS-i patsientidest kogeb mingisugust tööga seotud puuet , eriti füüsiliselt rasketel töökohtadel.
- Umbes iga seitsmes AS-i patsient peab haiguse tõttu oma töökohta vahetama või töökoormust vähendama .
- Samuti on teatatud, et kolmandik süvenevate sümptomite tõttu haiglaravil olevatest inimestest on sunnitud enne pensioniiga töölt lahkuma .
See teave näitab, et seda ei tohiks kergekäeliselt võtta, eks? Sellepärast ongi nii oluline oma keha kuulata.
Lihtsad muudatused, mida saate ise teha
Ühes uuringus leiti, et AS-iga inimesed suutsid vähendada tööga seotud tähelepanu hajutamist, lisades lahendusi loominguliselt oma töökeskkonda. Olenemata sellest, mis tüüpi tööd te teete, võivad need näpunäited teid aidata.
| Jootraha | Mida teha |
|---|---|
| Tooli reguleerimine | Kui sul on laua taga töö, siis reguleeri tooli seljatuge nii, et selg oleks sirge ja õlad sirged. Reguleeri tooli kõrgust nii, et põlved oleksid puusadega samal tasemel või veidi kõrgemal, kui jalad on põrandal. Ära kunagi küüruta. |
| Leevendus seljale | Kui tunned, et tool ei paku seljale piisavalt tuge, kaalu rätiku kokkurullimist või väikese padja asetamist selja alla. Võimalusel kasuta spetsiaalselt seljale mõeldud nimmetuge toetavat patja. |
| Liikvel olemine | Kui teie töö nõuab pikka aega istumist, eraldage tööpäeva jooksul lühikesi pause, et püsti tõusta ja ringi jalutada. Tõuse regulaarselt laua tagant ja tee lühike paus. Lõuna ajal tehke kindlasti lühike jalutuskäik. |
| Rühti kontroll | Kui lähed tualetti, kontrolli peeglist oma selga, et see oleks sirge. Võimalusel palu kontoris sõbral sulle märku anda, kui näed end koosolekul küürutamas. |
| Laua katmine | Istudes peaksite saama käsivarred lauale toetada ilma igasuguse pingutuseta. Arvuti kasutamisel peaksid randmed olema sirged, sõrmed lõdvestunud ja silmad ekraani ülaosaga samal tasapinnal. |
| Venitamine | Küsi oma füsioterapeudilt lihtsate harjutuste kohta, mis sulle sobivad. On harjutusi, mida saad teha isegi siis, kui istud terve päeva, sõidad autoga või tõstad raskusi. |
| Kaalude tõstmisel | Raskete esemete tõstmisel kasutage mõlemat kätt. Võimalusel tõstke mõlema käega. Hoidke eset keha lähedal, et vähendada liigeste koormust. Võimaluse korral lükake tõstmise asemel. |
Töökohalt saadaolevad hüved
Mis siis, kui sa ei suuda neid muudatusi ise teha? Sel juhul pead sa sellest oma ülemuse või personaliosakonnaga rääkima.
Tehke neid asju enne rääkimist.
Umbes nädala jooksul pidage oma igapäevaste tegevuste kohta päevikut. See tähendab, et kirjutage üles, millised tegevused suurendavad teie valu ja ebamugavustunnet. See aitab teil oma probleeme täpselt kindlaks teha.
Seejärel esitage vajalike abinõude kohta kirjalik taotlus. On väga oluline lisada taotlusele arsti kiri, mis kinnitab teie AS-staatust.
Organisatsioonidel on üldiselt kohustus pakkuda töötajatele, kes peavad oma terviseprobleemidega töötama, „mõistlikke abinõusid“. Näiteks võivad nad taotleda ergonoomilist tööjaama või paindlikkust töötundide osas.
Kui te ei saa AS-i valu ja ebamugavustunde tõttu töötada ning teie puhkus on aegunud, pöörduge oma organisatsiooni poole meditsiinilise puhkuse või muude teile saadaolevate puhkusevõimaluste kohta.
Mis saab siis, kui te ei saa töötada?
Halvimal juhul võib AS teid üldse töövõimetuks muuta. AS on kurnav seisund, mis kuulub põletikulise artriidi kategooriasse.
Sellisel juhul pidage nõu oma arstiga , et näha, kas saate valitsuselt või kindlustuselt mingit leevendust või abi.Võite saada nõu. Vajadusel on sellistes küsimustes hea mõte otsida ka asjatundlikku õigusnõu.
Ära unusta, et AS-iga elamine on suur väljakutse. Seega ära püüa olla kangelane, taludes tööl valu. Muuda oma töökeskkond enda jaoks mugavaks ja ära kunagi karda ega häbene abi küsida. Sul on õigus oma tööst rõõmu tunda.
Kodune sõnum
- Anküloseeriv spondüliit (AS) ei ole ainult seljavalu, vaid seisund, mis võib oluliselt mõjutada teie tööd ja elu.
- Valu talumise asemel hakka juba täna töökohal lihtsaid muudatusi tegema.
- Väikesed asjad, nagu tooli ja laua kohendamine, sagedane ringi liikumine ja oma kehahoiakule tähelepanu pööramine, võivad oluliselt kaasa aidata.
- Kui neist asjadest üksi ei piisa, siis ärge kartke rääkida oma ülemuse või personaliosakonnaga ja küsida vajalikke abinõusid. Arstilt saadetud kiri võib selles väga abiks olla.
- Sinu tervis on kõige tähtsam, seega ära kõhkle abi otsimast.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar