Kas tunned end seljavalu tõttu halvasti? (Anküloseeriv spondüliit) ja uurime depressiooni kohta.

Kas ka sina kannatad pideva selja-, kaela- ja puusavalu käes ning tunned end terve päeva väsinuna? Sellise pikaajalise seisundiga elades on normaalne tunda kurbust, stressi ja frustratsiooni. Kuid on oluline neid tundeid kontrollida, enne kui need depressiooniks eskaleeruvad. Räägime sellest täna.

Mis täpselt on anküloseeriv spondüliit?

Lihtsamalt öeldes on anküloseeriv spondüliit (AS) artriidi tüüp, mis mõjutab peamiselt selgroogu. Mõnikord nimetatakse seda radiograafiliseks aksiaalseks spondüliidiks. Seda iseloomustab ristluu-niiteliigese põletik ehk turse ja jäikus, mis ühendavad selgroogu ja alaselga puusaluuga. See algab tavaliselt noorukieas, umbes 17–20-aastaselt.

Vaatame, millised on selle haiguse peamised sümptomid.

Haiguse progresseerumisel võivad selgroolülid kokku suruda. See võib oluliselt vähendada selgroo painutamise ja pööramise võimet, muutes selle jäigaks nagu kepp. Kui ribid selliselt kokku surutakse, võib see mõjutada ka kopsufunktsiooni. Lisaks võivad esineda ka tüsistused nagu uveiit, silmapõletik, luumurrud ja südamehaigused.

Milline on seos selle haiguse ja depressiooni vahel?

Uuringud on näidanud, et anküloseeriva spondüliidiga (AS) inimestel on suurenenud risk depressiooni tekkeks. Selle põhjus on üsna ilmne. Talumatu valu, väsimus ja võimetus toimida võivad kõik inimese õnne mõjutada.

Mõtle sellele, see on nagu nõiaring.

1. AS-i põhjustatud valu ja ebamugavustunne tekitavad depressiooni ja kurbust.

2. Kui oled depressioonis ehk vaimselt stressis, suureneb valu hulk, mida sa oma kehas tunned.

3. Valu süvenedes vajub süda veelgi sügavamale.

Selle tsüklist pääsemiseks on oluline olla teadlik depressiooni sümptomitest.

Nüüd näete, et mõned neist sümptomitest (nagu väsimus, kehavalud) on sarnased AS-i sümptomitega. Seega on parim viis kindlalt teada saada, kas see on tingitud AS-ist või depressioonist , pöörduda arsti poole ja rääkida kõigist neist sümptomitest avameelselt. Seejärel saab ta kindlaks teha, kas need on füüsilised või psühholoogilised, ja suunata teid vajalikule ravile.

Mida me saame selle olukorraga toime tulla?

Selle valu ja stressi tsükli murdmiseks on palju asju, mida saate teha. Plaan, mis ühendab ravimeid, ravimeetodeid ja elustiili muutusi, aitab sümptomeid enne nende süvenemist kontrolli all hoida.

Ravimid

Sõltuvalt haiguse iseloomust võib arst välja kirjutada järgmised ravimid:

• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): need on ravimid, mis vähendavad põletikku ja valu. Mõnda neist saab osta käsimüügist, kuid on oluline neid kasutada vastavalt arsti juhistele.
• Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARDid): need on ravimid, mis muudavad haiguse kulgu ja ennetavad liigesekahjustusi.
• Bioloogilised ravimid: need kuuluvad samuti DMARD-ide rühma, mis on suunatud teraapiatele. Nende toime seisneb spetsiifiliste valkude (näiteks tuumorinekroosifaktori – TNF) sihtimises, mis põhjustavad organismis põletikku.
• Kortikosteroidid: Kuigi neid ei anta seljavalu korral, võib neid süstida otse sellesse liigesesse, kui esineb tugev valu ja turse teises liigeses, näiteks põlves või õlas.

Füsioteraapia ja tegevusteraapia

Füsioterapeut õpetab sulle õigeid harjutusi lihaste tugevdamiseks, selgroo sirgena hoidmiseks ja valu vähendamiseks. Tegevusterapeut õpetab sulle seadmeid ja tehnikaid, mis aitavad igapäevaseid tegevusi lihtsamaks muuta.

Eluviisi muutused

• Treening: Kui te oma liigeseid ei kasuta, võivad need muutuda jäigaks ja valusaks. Suurepärased on sellised harjutused nagu kõndimine, ujumine ja jooga. Pöörduge füsioterapeudi poole, et koostada teile sobiv treeningkava.
• Hea toitumine: Lisage oma toidusedelisse kala, puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid. Vähendage punase liha, suhkru ja töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
• Säilita hea rüht:Töötamise ajal proovige oma istumis- ja seismisasendeid vahetada. Päevadel, mil tunnete kõige rohkem valu, kuulake oma keha ja tehke tööst paus.
• Vältige suitsetamist: suitsetamine võib süvendada AS-i sümptomeid ja liigesekahjustusi ning vähendada ka ravi edukust.
• Maga piisavalt: unepuudus võib valu süvendada. Hea une tagamiseks võta ravimeid õigeaegselt, tee päeva jooksul trenni, väldi õhtul kohvi/tee joomist ja vähenda enne magamaminekut telefoni/televiisori vaatamise aega.

Enda ja suhete eest hoolitsemise olulisus

Stress on peamine tegur, mis süvendab AS-i sümptomeid. Seetõttu on väga oluline stressi kontrolli all hoida. Tegelege asjadega, mis rahustavad meelt. Näiteks võite mediteerida, muusikat kuulata, veeta aega lemmikloomaga või lugeda raamatut.

Teine oluline asi on üksindusest ülesaamine. Räägi oma tunnetest kellegagi, keda usaldad ja kes sind kuulab. See võib olla pereliige või sõber. Vajadusel otsi nõustajat. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on väga tõhus depressiooni ja ärevuse ravi. Nõustajaga rääkimine aitab sul mõista, kuidas sinu mõtted, tunded ja käitumine üksteist mõjutavad, ning annab sulle jõudu eluga toimetulekuks.