Kas sina ka numbreid ei näe? Õpime aritmofoobiat tundma!

Kas tunned vahel kerget iiveldust või hirmu, kui teed matemaatikat või näed midagi, kus on palju numbreid? Mõne inimese jaoks pole see lihtsalt väike tüütus, vaid midagi palju suuremat. Tegelikult võivad mõned inimesed numbreid nii karta, et nad ei näe neid ega isegi vaata neid. Täna räägime sellest ebatavalisest numbrite hirmust, mida nimetatakse aritmofoobiaks .

Mis on siis aritmofoobia?

Lihtsamalt öeldes on aritmofoobia äärmuslik, ebanormaalne numbrite hirm. See ei ole lihtsalt vastumeelsus numbrite ees, vaid midagi sügavamat. Mõnedel inimestel võib olla see hirm kõigi numbrite ees, st mis tahes numbrite 1, 2, 3 ees. Teistel võib see olla ainult mõne konkreetse numbri ees. Näiteks mõned inimesed ehmuvad, kui nad näevad numbrit kolmteist, samas kui teistel võib see olla mis tahes muu numbri ees. Selle teine ​​nimetus on numerofoobia .

Praegu ei ole aritmofoobiat ametlikult loetletud Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsiooni vaimsete häirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) . Siiski peavad paljud arstid ja psühholoogid seda spetsiifiliseks foobiaks . Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, nagu kõrgusekartus, loomadekartus ja numbrikartus, teavad inimesed sageli, et see hirm on irratsionaalne, st see on tarbetu hirm. Aritmofoobiaga inimestel on aga raske oma sümptomeid kontrollida ja hallata. See ei ole nende süü, see on seisundi olemus.

Miks mõned inimesed kardavad erilisi numbreid?

Oled ilmselt kuulnud, et mõned inimesed kardavad erilisi numbreid, arvates, et need toovad ebaõnne? Mõnikord võib teatud numbri hirm olla seotud usuliste veendumuste või päritud ebausuga. Siin on mõned näited:

• Neli (4): Mõnes Aasia riigis, näiteks Jaapanis, Hiinas ja Vietnamis, peetakse numbrit neli õnnetuks numbriks . Selle põhjuseks on asjaolu, et sõnad „neli“ ja „surm“ kõlavad nendes keeltes väga sarnaselt (homofooniliselt). Seetõttu näeb numbrit neli harva liftides, hotellitubade numbrites ja isegi mõnede Aasia riikide toodete seerianumbrites.
• Kolmteist (13): Seda ebanormaalset hirmu arvu kolmteist nimetatakse triskaidekafoobiaks . Seda võib seostada kristluse või teiste lääne kultuuridega. Näiteks kristliku traditsiooni kohaselt oli Jeesuse reetnud Juudas viimase õhtusöömaaja kolmeteistkümnes külaline. Samamoodi peetakse ka Lokit, kes on skandinaavia mütoloogias pahanduste jumal, panteoni kolmeteistkümnendaks jumalaks. Sel põhjusel kardavad inimesed eriti reedet, 13. kuupäeva.Sa võid karta, et see on ebaõnnepäev. Seda nimetatakse paraskevidekatriafoobiaks .
• Kuussada kuuskümmend kuus (666): Numbri 666 hirm (tuntud ka kui heksakosioihekokontaheksafoobia – kas pole mitte pikk nimi?) on lääne kultuurides laialt levinud hirm. Piiblis viitab Ilmutusraamat arvule 666 kui "metsalise numbrile". Olete seda numbrit ilmselt näinud paljudes õudusfilmides ja maailmalõpu lugudes, kas kurjuse märgina või maailmalõpu märgina.

Mis põhjustab seda aritmofoobiat?

Tihti on raske leida selget ja ühte aritmofoobia põhjust, öeldes "see on põhjus". Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad selle seisundi arengule kaasa aidata. Vaatame, mis need on:

• Geneetilised tegurid: kui ühel teie vanematest või mõnel teisel pereliikmel on ärevushäire , võib teil olla veidi suurem risk seda tüüpi foobia tekkeks. See tähendab, et võib esineda ka geneetiline mõju.
• Muud vaimse tervise probleemid: Aritmofoobia võib esineda ka inimestel, kellel on muud vaimse tervise seisundid, näiteks üldise ärevushäire (GAD) . See tähendab, et üks vaimne seisund võib avada ukse teisele.
• Traumaatilised kogemused või numbritega seotud traumad: see on midagi, mis võib mõjutada paljusid inimesi. Kujutage ette, et kui te olite laps, siis õpetajad noomisid teid, kui te ei osanud matemaatikatunnis õigesti vastata, teised lapsed tegid teie üle nalja või karistati teid numbrite pärast. Näiteks kujutage ette, et kui te olite laps, nuttis Nimali iga kord, kui te matemaatikatunnis tahvli juurde läksite, sest te ei osanud matemaatikat teha. Õpetaja noomis teid ja teised lapsed naersid. Pole ime, et kui keegi, kellel on selline kogemus, kasvab üles, tunneb ta hirmu ja ärevust, kui ta näeb numbreid ja peab arvutama. Sellised traumaatilised kogemused (trauma) võivad seda foobiat arendada.

Millised on aritmofoobia sümptomid?

Aritmofoobia peamine sümptom on äärmuslik hirm numbrite nägemise, nende peale mõtlemise või nendega töötamise ees. See ei ole lihtsalt väike hirm, vaid väga intensiivne hirm, mida on raske taluda. Mõne inimese puhul võib see hirm tekkida mis tahes numbri peale mõeldes. Teiste jaoks võib see hirm olla seotud ainult mõne konkreetse numbriga.

Igasugune äärmuslik ärevus või spetsiifiline foobia võib põhjustada ebamugavaid füüsilisi sümptomeid. See on nagu kõhukrambid enne eksamit, aga raskemad. Teil võivad esineda järgmised sümptomid:

• Külmatunne, kohati värisemine.
• Pearinglus ja peapööritus, võib-olla isegi minestamine.
• Liigne higistamine (hüperhidroos) - higistamine ilma põhjuseta.
• Südamepekslemine – võib tunduda, nagu rind hüppaks välja.
• Iiveldus, tunne, nagu hakkaksid oksendama.
• Hingamisraskused, lämbumistunne (düspnoe) – peaaegu nagu ei saakski hingata.
• Keha värisemine, jäsemete värisemine.
• Kõhuvalu või seedehäired (düspepsia).

Need sümptomid raskendavad mõnedel inimestel isegi igapäevaste toimingute tegemist.

Kuidas arstid seda ära tunnevad?

Kui arvate, et teil on tugev numbrite hirm, on kõige parem sellest arstiga rääkida. Arst esitab teile paar küsimust, et teha kindlaks, kas teil on numbrifoobia. Mõnikord võivad teie füüsilised sümptomid olla seotud mõne muu vaimse tervise seisundi või füüsilise haigusega, seega arvestab arst kõiki neid tegureid.

Arst võib teilt küsida selliseid asju nagu:

• Kas see ärevus või hirm on kestnud kuus kuud või kauem ?
• Kas sa väldid nii palju kui võimalik numbritele mõtlemist, numbrite vaatamist või numbritega kohti? Näiteks väldid raamatupidamisraamatuid ja ei taha arveid vaadata.
• Kas tunned kohe suurt hirmu, survet ja talumatut ebamugavust, kui mõtled numbritega seotud ülesande täitmisele?
• Kas sa paanitsed rohkem kui numbritest tulenev tegelik oht? See tähendab, kas sa kardad väga isegi kõige väiksemat asja?
• Kas need sümptomid on häirinud teie igapäevaseid tegevusi, tööd, õpinguid või pereelu?

Just selliste küsimuste kaudu saab arst teie seisundist tõeliselt aru.

Millised on selle ravimeetodid? Ära muretse, abi on olemas!

Hea uudis on see, et aritmofoobiale on olemas ravimeetodeid. Te ei pea selle hirmu all üksi kannatama. Aritmofoobia ravi võib hõlmata mitmesuguseid lähenemisviise. Võite proovida järgmisi meetodeid:

• Ekspositsiooniteraapia: See on sageli üks peamisi ja tõhusamaid foobiate ravimeetodeid. Uuringud näitavad, et see ravi, kui seda tehakse vastavalt arsti juhistele, vähendab paljudel inimestel sümptomeid märkimisväärselt. Ekspositsiooniteraapia hõlmab järkjärgulist, järkjärgulist ja kontrollitud, turvalises keskkonnas kokkupuudet asjaga, mida te kardate, milleks on numbrid. Esmalt võite ette kujutada, et teete midagi, mis on seotud numbritega. Seejärel vaadake võib-olla numbrite pilte, lahendage lihtsaid matemaatilisi ülesandeid ja harjuge järk-järgult seda tegelikult tegema. See on nagu tutvustaksite vett kartvale inimesele vett.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT):See hõlmab vestlust koolitatud terapeudiga. Õpid tuvastama negatiivseid, irratsionaalseid ja kasutuid mõtteid, mis sul numbrite kohta tekivad. Seejärel treenitakse su aju asendama need mõtted realistlikumate ja ratsionaalsemate mõtetega (KKT). Lihtsamalt öeldes aitab see sul muuta oma mõtteviisi.
• Hüpnoteraapia: see hõlmab oma mõtte millelegi koondamise ja seejärel juhendamisel lõdvestamise. Koolitatud terapeut koondab teie meele nii intensiivselt, et te kaotate ajutiselt igasuguse teadlikkuse oma ümbrusest. Arvatakse, et selles sügavas transsiseisundis olete vastuvõtlikum soovitustele ja ravile. Mõned uuringud on näidanud, et hüpnoteraapia võib suurendada paanikahoogude edukust.
• Ravimid: Kui teil on raske ärevushäire, võib arst teile välja kirjutada ravimeid. Erinevad ärevusevastased või antidepressandid võivad aidata vähendada ärevuse või depressiooni sümptomeid, eriti kui need segavad teie igapäevaelu. Kuid pidage meeles, et ravimid ei ravi aritmofoobiat täielikult. Need aitavad ainult sümptomeid kontrolli all hoida ja neid kasutatakse sageli koos teraapiaga.

Kas aritmofoobiat saab ennetada?

Kahjuks ei ole aritmofoobia ennetamiseks universaalset lahendust. Selle esinemise põhjused on keerulised. Tervisliku eluviisi ja hea vaimse tervise säilitamine aitab aga oluliselt vähendada selliste seisundite nagu aritmofoobia tekkimise riski ja sümptomite esinemissagedust. Võite proovida järgmist:

• Joo palju vett ja ära lase oma kehal dehüdreeruda.
• Söö toitvat ja tasakaalustatud toitu.
• Piira kofeiini (näiteks tee ja kohvi) ja alkoholi tarbimist, mis võib ärevust suurendada.
• Maanda stressi hästi. Leia viise sellega toimetulekuks, mis sulle sobivad (nt treening, hobid, meditatsioon).
• Maga igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi korralikult.

Kuidas sellest hirmust üle saada või sellega toime tulla?

Mõne inimese jaoks võib teraapia ja vajadusel retseptiravimite kombinatsioon aidata aritmofoobiast täielikult üle saada. Teiste jaoks on sümptomid pikaajaliselt hästi hallatavad ja nad saavad elada normaalset elu.

Ärevussümptomite intensiivsuse ja esinemissageduse vähendamiseks võite oma igapäevaellu lisada järgmised asjad:

• Treeni regulaarselt. Samuti on hea iga päev umbes 30 minutit jalutada.
• Harjuta sügavaid hingamisharjutusi. Need on meele rahustamiseks väga kasulikud.
• Õpi tähelepanelikkuse tehnikaid või mediteeri. Need aitavad sul stressi vähendada ja olevikus elada.
• Räägi oma tunnetest usaldusväärsete sõprade, pereliikmete või terapeudiga. Tunnete jagamine võib olla suureks kergenduseks.

Milline on aritmofoobiaga inimeste väljavaated?

Ravi abil elavad paljud aritmofoobiaga inimesed kvaliteetset ja edukat elu . Mõne inimese sümptomid paranevad pärast ravi sedavõrd, et need ei sega enam igapäevaelu. Nad suudavad töötada numbritega, teha arvutusi ja teha asju kartmata.

Ravimata jätmise korral võib aritmofoobia tõsiselt takistada inimese võimet sooritada matemaatilisi ülesandeid. Näiteks võib inimesel, kes kardab kõiki numbreid, olla raske leida teatud töökohti. Samuti võib neil olla raskusi arvete maksmise, raha haldamise ja igapäevaelus eelarve koostamisega. Seetõttu on abi otsimine nii oluline.

Mida peaksin oma arstilt küsima?

Kui arvate, et teil on see seisund, on kõige parem pöörduda arsti poole. Ta saab teie muresid kuulata ja leida teile parima lahenduse. Võite oma arstilt küsida näiteks:

• Mis on minu aritmofoobia kõige tõenäolisem põhjus?
• Millised on selliste konkreetsete foobiate ravivõimalused? Milline ravi sobib mulle kõige paremini?
• Mida ma saan ise teha, et oma ärevuse sümptomeid hallata?
• Kas ma suudan oma numbrihirmust täielikult üle saada? Kui kaua see aega võtab?

Lisaks neile küsimustele ärge kartke küsida arstilt kõike, mis teil meeles mõlgub.

Lõpuks asjad, mida peate meeles pidama (kokkuvõte)

Aritmofoobia on äärmuslik numbrihirm. See pole lihtsalt vastumeelsus, vaid seisund, mis võib teie elu mõjutada. Kuigi seda ei ole ametlikult tunnustatud peamise diagnoosina (DSM-5), peavad paljud inimesed seda spetsiifiliseks foobiaks. Mõned inimesed võivad karta kõiki numbreid või ainult mõnda konkreetset numbrit. Mõnikord on see hirm seotud ka ebausuga. Kui teil on olnud numbritega ebameeldivaid kogemusi, näiteks kui teid lapsena narriti selle pärast, et te numbritega nõrgaks jäite, on teil suurem tõenäosus aritmofoobia tekkeks.

See seisund võib põhjustada ärevushäireid ja füüsilist ebamugavust, seega on oluline rääkida arstiga ravivõimaluste kohta. Pea meeles, et sa ei ole üksi ja abi on saadaval. Õige ravi ja toe abil saad ka sina sellest seisundist üle. Ära karda, liigu edasi.

`Numbrite hirm, aritmofoobia, numerofoobia, vaimse tervise häired, ärevus, foobia