Kas sa mõtled enne millegi alustamist sada korda: "Mis siis, kui ma teen väikese vea?" Või veedad päevi oma töö väikseimagi vea pärast muretsedes? Kas tunned, et kõik peab olema 100% täiuslik, muidu oled sa läbikukkunud? Sellise tundega on väga raske elada. Täna räägime sellest äärmuslikust hirmust ehk selle meditsiinilisest terminist atelofoobia .
Lihtsamalt öeldes, mis on atelofoobia?
Atelofoobia on liigne ja kontrollimatu hirm vigade tegemise ja täiuslikkuse ees. Selle hirmuga inimesed hindavad ennast karmilt. Nad seavad endale kõrgeid eesmärke, mida nad kunagi ei saavuta. Nad muretsevad mineviku vigade pärast või kardavad pidevalt tulevikus vigu teha.
See seisund võib põhjustada äärmist ärevust , depressiooni , madalat enesehinnangut ja isegi paanikahooge .
Kas see erineb perfektsionismist?
Jah. Nende kahe vahel on väike erinevus.
- Perfektsionism on isiksuseomadus. See tähendab, et sa püüad teha kõike väga kõrgel tasemel, püüdes töö lõpule viia ilma vigadeta.
- Atelofoobia on midagi enamat. See on tõeline hirm (foobia) vigade tegemise ees. Selle hirmuga inimene püüab vältida olukordi, kus ta arvab, et võib vea teha. Ta tajub sellist võimalust suure ohuna.
See hirm võib mõjutada iga aspekti nende elus. See võib mõjutada koolitööd, tööd, pereelu ja sotsiaalseid suhteid.
Mis on atelofoobia põhjused?
Enamikul juhtudel on raske välja tuua ühte konkreetset põhjust, miks seda tüüpi foobia tekib. Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad selle seisundi tekkele kaasa aidata.
- Traumaatilised sündmused minevikus: Kujutage ette, et teid karistati või solvati rängalt väikese vea eest, mille lapsena tegite. Seejärel võib teie alateadvus salvestada sõnumi, et „vigade tegemine on ohtlik asi”.
- Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on vaimse tervise probleeme, näiteks foobiad ja ärevushäired, võib teil olla ka selle seisundi tekkimise oht.
- Muud vaimsed seisundid: kui teil on juba mõni muu foobia või ärevushäire, on ka see seisund tõenäoline.
- Kasvatuskeskkond: Mõnes kodus on tugevad uskumused, näiteks „vigu ei tohi teha“ ja „kõik tuleb esimesel korral õigesti teha“. Inimene, kes kasvab üles keskkonnas, mis tekitab tunde, et „ükskõik, mida sa teed, sellest ei piisa“, on tõenäolisemalt selle hirmu tekkeks.
Millised on atelofoobia sümptomid?
See seisund võib põhjustada palju vaimseid ja füüsilisi sümptomeid. Nende paremaks mõistmiseks vaatame allolevat tabelit.
| Iseloomulik tüüp | Vaatamisväärsused |
|---|---|
| Vaimsed ja käitumuslikud omadused |
|
| Füüsilised sümptomid, mis võivad paanikahoo ajal esineda |
Kuidas arst seda ära tunneb?
Atelofoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist vereanalüüsi ega skaneerimist. Arst teeb teie sümptomite põhjaliku uurimise ja esitab teile üksikasjaliku küsimuse teie hirmu kohta. Oluline on rääkida oma arstile nii palju kui võimalik oma tunnetest ja vallandajatest.
Üldiselt, kui järgmised punktid teie kohta kehtivad, võib arst järeldada, et teil on atelofoobia.
- Kui sa teadlikult väldid olukordi, kus arvad, et võid vea teha.
- Kui teil on need sümptomid kestnud kuus kuud või kauem.
- Kui tunned vea tegemise mõttest tugevat ärevust .
- Kui see hirm on mõjutanud teie sooritust kodus, tööl või koolis.
Oluline on märkida, et see seisund võib esineda koos mitmete teiste vaimse tervise probleemidega. Näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) , traumajärgne stressihäire (PTSD) ja muud ärevushäired võivad esineda koos.
Millised on selle seisundi ravimeetodid?
Hea uudis on see, et selle seisundi haldamiseks ja ravimiseks on olemas tõhusad ravimeetodid. Teie arst aitab teil valida teile sobivaima ravi.
| Ravimeetod | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) | See on omamoodi teraapia nagu nõustamine. See aitab sul muuta oma suhtumist vigadesse. See aitab sul mõista, et vead ei ole ebaõnnestumised, vaid õppimiskogemused. Samuti aitab see sul tuvastada, mis sinu hirme vallandab. |
| Säritusravi | Siin teed sa end järk-järgult turvalises ja kontrollitud keskkonnas asjadega kokku puutuma, mida sa kardad. Seejärel õpid sa nende hirmudega silmitsi seisma, selle asemel, et nendega võidelda. |
| Elustiili muutused | Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treening võivad teie vaimse tervise parandamisel palju kaasa aidata. Samuti aitavad ärevust kontrolli all hoida sügavad hingamisharjutused, jooga ja meditatsioon. |
| Ravimid | Ravimid ei kõrvalda teie hirmu algpõhjust. Kuid need aitavad hallata atelofoobiaga kaasnevaid sümptomeid nagu depressioon ja ärevus. Antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid võib võtta ainult arsti retsepti alusel . |
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui sa nii tunned, ära häbene ega karda. Oluline on abi küsida. Eriti kui sul esineb mõni järgmistest seisunditest, peaksid kindlasti arsti poole pöörduma.
- Kui tunned end nii ebamugavalt, et ei suuda oma igapäevaseid ülesandeid täita, kuna kardad vigu teha.
- Kui teil esinevad paanikahoo sümptomid (nt kiire valu rinnus, hingamisraskused, higistamine).
Kodune sõnum
- Atelofoobia ei ole midagi, mida sa oled ette kujutanud. See on tunnustatud meditsiiniline seisund. Seega ära häbene seda tunnet.
- See seisund on palju tõsisem kui lihtsalt "perfektsionist". Sellel võib olla tohutu mõju teie elule.
- Vigade tegemine on osa meie kõigi elust inimestena. Just nendest vigadest õpime palju.
- See on seisund, mida saab raviga täielikult ravida. Seega ärge kannatage üksi, pidage kindlasti nõu oma arstiga ja otsige abi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar