Kas teie pisike pidevalt niheleb, jookseb või hüppab? Või on tal raske koolitöödele või millelegi muule tähelepanu pöörata? Võib-olla on teil neid ühiseid jooni. Kas tunnete ka, et te ei saa oma tööd korralikult teha, unustate kõik ja ei suuda oma mõtteid ühes kohas hoida? Siis on see lugu teie jaoks väga oluline. Täna räägime ADHD-st, seisundist, mis on paljude inimeste seas levinud, kuid millest ei räägita sageli.
Lihtsamalt öeldes, mis on ADHD?
ADHD täielik tähendus on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire . Singali keeles tähendab see „tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret“. See on neuroarenguline seisund, mis mõjutab aju tööd. See ei ole lapse ega lapse kasvatamise süü. See seisund raskendab inimesel oma tähelepanu kontrollimist, ühes kohas püsimist ja käitumise kontrollimist.
See seisund on kõige levinum lapsepõlves, eriti kooli minnes. Sageli diagnoositakse see siis, kui õppimisele keskendumine muutub raskeks. See ei piirdu aga ainult lapsepõlvega ning võib jätkuda noorukieas ja täiskasvanueas.
Oluline on see, et ADHD-d ei saa ennetada ega täielikult ravida. Varajase avastamise, õige ravi ja juhendamise abil saab igaüks oma sümptomitega toime tulla ja elada edukat elu.
ADHD tüübid ja sümptomid lastel
ADHD-d on kolme peamist tüüpi. Vaatame, mis need on ja millised on nende sümptomid.
| ADHD tüüp | Sageli esinevad sümptomid |
|---|---|
| 1. Tähelepanematu tüüp |
|
| 2. Hüperaktiivne-impulsiivne tüüp | |
| 3. Kombineeritud tüüp | Selle tüübi puhul võivad esineda mõlemad eelpoolmainitud tähelepanematuse ja hüperaktiivsuse sümptomid koos. See segatüüp on laste seas kõige levinum. |
Mis vahe on ADD-l ja ADHD-l?
Seda küsivad paljud inimesed. Tegelikult on ADD nimetus, mida kasutatakse ADHD kohta. Hiljem lisati sellele sümptom „hüperaktiivsus“ ja nimetus muudeti ADHD-ks. Seetõttu kasutavad mõned inimesed selle seisundi kohta tänapäevalgi mõlemat nime.
ADHD sümptomid täiskasvanutel
ADHD sümptomid võivad inimese kasvades muutuda. Lapsepõlves esinenud liigne nihelemine võib väheneda ja ilmneda võivad muud sümptomid. Nende hulka kuuluvad:
- Pidevalt hilinetakse ja asju unustatakse .
- Rahutus.
- Raskused viha kontrollimisel.
- Impulsiivsus.
- Raskused asjade korrashoidmisega, kõikjal valitseb kaos.
- Edasilükkamine.
- Kiire pettumus.
- Alati on "igav".
- Raskused keskendumise säilitamisel näiteks raamatu või ajalehe lugemisel.
- Meeleolu kõikumine ilma põhjuseta.
- Sellised seisundid nagu depressioon.
Need sümptomid võivad põhjustada palju probleeme töökohal, pereelus ja sotsiaalsetes suhetes.
Mis on ADHD põhjused?
ADHD täpne põhjus pole veel avastatud.Kuid uuringud on näidanud, et sellega on tugev geneetiline seos . See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas on see haigus, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks. Lisaks võivad rolli mängida ka järgmised riskifaktorid:
- Mingi õnnetus ajus.
- Ema suitsetab või tarvitab alkoholi raseduse ajal.
- Madala sünnikaaluga või enneaegselt sündimine.
- Kokkupuude mürgiste ainetega nagu plii lapsepõlves või emakas olles.
Kuidas seda seisundit ära tunda?
ADHD diagnoosimine on keeruline protsess, eriti lastel. Seda ei saa diagnoosida ühe testiga. Arst paneb diagnoosi pärast põhjalikke arutelusid lapse, vanemate ja õpetajatega ning lapse käitumise jälgimist.
Arst kasutab selleks rahvusvaheliselt tunnustatud suuniseid. Samuti kontrollib ta muid seisundeid, mis võivad neid sümptomeid põhjustada (näiteks depressioon, ärevus, kilpnäärmehaigus).
Mõnikord võib arst määrata ka lapse nägemise, kuulmise ja ajufunktsiooni kontrollimiseks teste. On väga oluline, et neid teste teeks ADHD-ga seotud kogemustega lastearst või vaimse tervise nõustaja .
Millised on ravimeetodid?
ADHD ravis on meetodite kombinatsioon efektiivsem kui üksikmeetod.
Laste ravi
- Käitumisteraapia: Terapeut õpetab vanematele, kuidas oma lapse käitumist juhtida. Ta õpetab neile, kuidas luua selge rutiin, premeerida head käitumist (positiivne tugevdamine) ja reageerida sobimatule käitumisele. Seda tüüpi teraapiat soovitatakse peamiselt väikelastele.
- Mängu-/vestlusteraapia: see meetod on kasulik vanematele lastele ja noorukitele. See annab neile võimaluse oma tundeid väljendada ja probleemidest rääkida.
- Ravimid:
- Stimulandid: Need on kõige sagedamini kasutatavad. Need ravimid parandavad tähelepanuvõimet ja vähendavad impulsiivsust.
- Mittestimulandid: Neid kasutatakse juhul, kui stimulandid ei toimi või neil on liiga palju kõrvaltoimeid.
Väga oluline: kõiki neid ravimeid tohib manustada ainult kvalifitseeritud arsti soovitusel . On hädavajalik järgida arsti juhiseid ja manustada õige annus õigel ajal ning regulaarselt arstiga lapse seisundit kontrollida.
Ravi täiskasvanutele
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil tuvastada ja muuta oma negatiivseid mõttemustreid, hallata oma emotsioone ja arendada oskusi, mida vajate ADHD sümptomitega edukalt elamiseks.
- ADHD juhendamine: Juhendaja pakub praktilist tuge igapäevaelu ülesannete täitmisel (ajaplaneerimine, organiseerimine).
- Ravimid: Nagu laste puhul, kasutatakse stimuleerivaid ja mittestimuleerivaid ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele.
Mida me saame teha peale ravimite?
Koos ravimite ja teraapiaga võivad need elustiili muutused olla suureks abiks ADHD sümptomite ravis.
- Toitumine: Tasakaalustatud ja toitev toitumine on väga oluline. Valige valgu- ja kiudainerikkad toidud (täisväärtuslikud toidud) kõrge suhkrusisaldusega toitude asemel. Samuti on oluline juua piisavalt vett.
- Liikumine: Nii laste kui ka täiskasvanute jaoks parandab igapäevane füüsiline aktiivsus keskendumisvõimet ja meeleolu.
- Uni: Unepuudus võib ADHD sümptomeid süvendada. Lapsed vajavad päevas 9–13 tundi und, noorukid 8–10 tundi ja täiskasvanud 7–9 tundi.
- Stressi juhtimine: Stress süvendab samuti seda seisundit. Sellised asjad nagu jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused võivad aidata stressi vähendada.
ADHD-ga elamine
ADHD-ga lapse eest hoolitsemine võib vanematele mõnikord olla üle jõu käiv. Täiskasvanuna selle seisundiga elamine võib olla keeruline. Need näpunäited aitavad teid.
ADHD-ga lapsega elades...
- Anna lihtsaid juhiseid: Üldise juhise (nt „Valmistu kooliks“) asemel anna ükshaaval lihtsaid juhiseid, näiteks „Nüüd pese hambaid. Olgu, nüüd pane riidesse.“
- Loo kord: Vähenda lapse toas segajate (mänguasjade) hulka ja hoia see korras. Loo päevakava.
- Kiida head: ADHD-ga lastel võib olla madal enesehinnang, kuna neid pidevalt kritiseeritakse. Seega kiida asju, mida nad hästi teevad, ja too esile nende tugevusi.
- Jää ise rahulikuks: Ole eeskujuks, jäädes rahulikuks ja keskendunuks nii lapsega vesteldes kui ka töötades.
- Hankige tuge: Hoidke ühendust oma lapse arsti, õpetajate ja terapeutidega. Samuti on hea mõte liituda tugigruppidega koos teiste vanematega, kellel on olnud sarnaseid kogemusi.
ADHD-ga elamine täiskasvanuna...
- Kasutage nimekirju ja planeerijaid: need aitavad teil hoida selliseid asju nagu ülesanded ja kohtumised korrastatuna.
- Jaga suured ülesanded osadeks:Kui suure ülesandega on raske korraga alustada, jaga see väikesteks sammudeks ja tee neid ükshaaval.
- Kasutage taimereid: määrake ülesande jaoks taimer ja tehke seda, kuni aeg saab täis. Seejärel tehke lühike paus.
- Kohanda oma keskkonda: tööta vaikses kohas, kus on vähe segajaid. Vajadusel kasuta mürasummutavaid kõrvaklappe.
- Küsi abi: võid tuge saada, kui räägid usaldusväärsetele sõpradele, pereliikmetele või töökaaslastele, et sul on see haigus. Samuti ära kõhkle abi küsimast, kui tunned end ülekoormatuna.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole lapse ega vanemate süü, see on ajufunktsiooniga seotud meditsiiniline seisund.
- Kui kahtlustate, et teil või teie lapsel on need sümptomid, on esimene samm pöörduda perearsti või lastearsti poole .
- Täpse diagnoosi ja raviplaani koostamiseks suunavad nad teid vastava spetsialisti juurde.
- Nõuetekohase ravi, käitumisteraapia ja elustiili muutustega saab igaüks ADHD-ga elada õnnelikku ja edukat elu .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar