Kas teie lapsel on raskusi ühele asjale keskendumisega? Kas see võib olla ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire)?

Kas teie laps niheleb pidevalt ilma ühe koha peal püsimata? Kas õpetaja kurdab sageli, et laps ei pööra tunnis tähelepanu? Või alustab ta ühe asjaga teise järel, ilma et oleks oma tööd lõpetanud? Vanemana tunnete selliseid asju nähes tõenäoliselt suurt ärevust ja rasket südant. Tegelikult pole see lapse süü ega ka teie süü tema kasvatamisel. Täna räägime ADHD-st, seisundist, millel on sellised sümptomid ja mis on laste seas levinud.

Lihtsamalt öeldes, mis on ADHD?

ADHD on lühend ingliskeelsest ingliskeelsest väljendist Attention Deficit Hyperactivity Disorder ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Singali keeles tähendab see tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret. See on ajufunktsiooniga seotud seisund. See võib mõjutada inimese võimet tähelepanu pöörata, keskenduda ja oma käitumist kontrollida.

See seisund on kõige levinum väikelastel ja noortel täiskasvanutel ning võib mõnikord püsida täiskasvanueas. Tavaliselt tuntakse seda esmakordselt ära siis, kui laps läheb kooli, kui tal on raskusi kooliülesannetele keskendumisega.

ADHD tüübid ja sümptomid lastel

Lastel on võimalik tuvastada kolme peamist ADHD tüüpi. Vaatame, mis need on ja millised on nende sümptomid.

Mis vahe on ADD-l ja ADHD-l?

Mõned inimesed kasutavad siiani nimetust ADD (tähelepanupuudulikkuse häire). See oli tegelikult selle seisundi algne nimetus. Hiljem lisati nimele sõna hüperaktiivsus ja nimi muudeti ADHD-ks. Seega viitavad need kaks terminit samale seisundile.

Kas ADHD sümptomid täiskasvanutel erinevad?

Jah, ADHD sümptomid võivad vananedes muutuda. Täiskasvanutel võivad esineda järgmised sümptomid:

• Alati hilinemine või asjade unustamine.
• Rahutus , suutmatus ühes kohas püsida.
• Raskused viha kontrollimisel.
• Otsuste langetamine rutakalt, ilma mõtlemata.
• Raskused töö korraldamisel .
• Edasilükkamine.
• Kergesti pettunud.
• Pidev igavus.
• Raskused keskendumisega raamatu või ajalehe lugemisel.
• Meeleolu kõikumine ilma põhjuseta.
• Depressioon.

Need omadused võivad põhjustada probleeme nii tööl kui ka isiklikes suhetes.

Mis on ADHD põhjused?

Eksperdid ei tea veel täpselt, mis ADHD-d põhjustab, kuid uuringud on näidanud , et sellel on geneetiline komponent.See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas on see haigus, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks. Lisaks võivad rolli mängida ka järgmised riskifaktorid:

• Kui ajus on toimunud mingi õnnetus.
• Kui ema raseduse ajal suitsetas või tarvitas alkoholi.
• Kui te sündisite enneaegselt või väikese sünnikaaluga.
• Kui puutusite lapsepõlves või emakas kokku mürgiste kemikaalidega, näiteks pliiga.

Kuidas ADHD diagnoositakse?

ADHD diagnoosimine, eriti lastel, on pisut keeruline. Seda ei saa diagnoosida ühe testiga. Arstid diagnoosivad ADHD, rääkides lapse, vanemate ja õpetajatega pikalt sümptomitest ning jälgides lapse käitumist.

Sel juhul arvestab arst järgmist:

• Mitu sümptomit teil või teie lapsel on ja kui kaua need on kestnud.
• Et välistada muud seisundid (nt depressioon, ärevus, kilpnäärmehaigus), mis võivad neid sümptomeid põhjustada.
• Mõnikord võivad nägemise, kuulmise või muude meeltega seotud probleemid põhjustada ADHD-ga sarnaseid sümptomeid. Seega võib arst teha füüsilise ja neuroloogilise läbivaatuse.
• Mõnikord võidakse soovitada ka teste, mis hindavad selliseid asju nagu intelligentsus, oskused ja isiksuseomadused.

Millised on ADHD ravimeetodid?

ADHD ravis ei ole edukas mitte ainult üks meetod, vaid mitme ravimeetodi kombinatsioon.

Kuidas ADHD-ga elu lihtsamaks muuta

Lisaks meditsiinilisele ravile võivad mõned elustiili muutused teie ja teie lapse jaoks ADHD sümptomite haldamisel palju kaasa aidata.

• Toitumine:Söö tasakaalustatud toitu, mis on rikas valkude ja kiudainete poolest ning madala suhkrusisaldusega. Eelista töödeldud toitude asemel looduslikke toite. Joo palju vett, sest vedelikupuudus võib samuti mõjutada keskendumisvõimet.
• Treening: Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab keskendumisvõimet, vähendab ärrituvust ja parandab meeleolu.
• Uni: Unepuudus võib ADHD sümptomeid süvendada. Lapsed vajavad päevas 9–13 tundi und, väikelapsed 8–10 tundi ja täiskasvanud 7–9 tundi.
• Stress: Stress võib sümptomeid ka süvendada. Sellised asjad nagu jooga, meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused võivad aidata stressi vähendada.
• Toidulisandid: On mõningaid tõendeid selle kohta, et kalaõlis leiduvad oomega-3-rasvhapped võivad aidata ADHD sümptomite korral. Need ei ole aga nii tõhusad kui retseptiravimid. Enne mis tahes toidulisandite võtmise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Mida saavad vanemad teha oma lapse aitamiseks

• Vähenda lapse toas segajate, näiteks mänguasjade, hulka ja hoia see korras.
• Säilita selge rutiin ja reeglistik.
• Juhiseid andes tee neid lihtsalt, selgelt ja ükshaaval. Selle asemel, et öelda: "Valmistu kooliks", jaota need osadeks, näiteks: "Pese hambad. Nüüd pane riidesse."
• Toeta ja julgusta oma last hea käitumise eest.
• Tõsta oma lapse enesehinnangut. Ta võib tunda end alaväärsena, kuna teda pidevalt kritiseeritakse. Seega kiida oma last tema tugevuste eest .
• Julgusta oma lapse erilisi andeid (sport, kunst).
• Hoidke regulaarselt ühendust oma lapse arsti, õpetajate ja terapeutidega.

ADHD-ga elamine täiskasvanuna

• Kasutage nimekirju ja planeerijaid, et hoida oma tööd ja kohtumisi korrastatuna.
• Jaga suured ülesanded osadeks ja tee neid vähehaaval.
• Töötades vali vaikne koht, kus on vähe segajaid.
• Tee korraga ainult ühte ülesannet. Lõpeta see, tee lühike paus ja seejärel liigu järgmise ülesande juurde.
• Kui oled enesekindel, räägi oma olukorrast oma pere, sõprade ja töökaaslastega. Nende toetus on suureks jõuallikaks.
• Ära kõhkle abi küsimast, kui seda vajad.