Me kõik arvame, et kui ütleme "rasv", siis peame silmas midagi kahjulikku ja kehale ebavajalikku, eks? See on tõsi, kui räägime rasvast, mis koguneb kõhtu ja puusadesse. Aga kas teadsite, et meie kehas on ka väga oluline "hea" tüüpi rasv, mis meid aitab? Seda nimetame me "pruuniks rasvaks" või "(pruuniks rasvaks)". Täpsemalt öeldes nimetatakse seda ka "(pruuniks rasvkoeks)". See on spetsiaalne rasvatüüp, mis toimib meie kehas nagu väike küttekeha.
Mis vahe on pruunil ja valgel rasval?
Seega, et seda õigesti mõista, peame kõigepealt teadma kahte peamist rasvatüüpi meie kehas.
1. Valge rasv: See on rasvatüüp, mida me kõik teame ja millest pidevalt räägime. Kui me sööme rohkem kaloreid ehk energiarikkaid toite, kui vajame, siis see liigne energia salvestub meie kehas valge rasvana. Keha talletab sel viisil energiat, et seda hiljem kasutada, kui toitu pole. Tavaliselt salvestuvad need sellistesse kohtadesse nagu kõht, puusad ja reied. Selle valge rasva kogunemine, eriti kõhu piirkonda, suurendab aga oluliselt selliste haiguste nagu südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
2. Pruun rasv: See on meie loo kangelane. Pruuni rasva peamine ülesanne ei ole energia salvestamine, vaid energia põletamine ja kehale vajaliku soojuse andmine . Need kaks koosnevad ka erinevatest ainetest. Valge rasv koosneb suurtest rasvhapete (lipiidide) tilkadest. Kuid pruuni rasva rakud on täidetud spetsiaalse organelliga, mida nimetatakse mitokondriteks .
Mõelge mitokondritest kui pisikestest mootoritest meie rakkude sees. Need on rakud, mis võtavad meie söödud suhkrud ja rasvad ning põletavad neid energia tootmiseks. Need mitokondrid on rikkad raua poolest, mistõttu pruun rasv on saanud oma nime ja värvi. Pruun rasv suudab ka salvestada rohkem energiat palju väiksemas ruumis kui valge rasv.
Selle erinevuse paremaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.
| Iseloomulik | Valge rasv | Pruun rasv |
|---|---|---|
| Põhifunktsioon | Lisaenergia salvestamine. | Energia põletamine ja soojuse tootmine. |
| Mitokondrite suurus | Väga madal. | Väga kallis. |
| Värv | Valge või kollane. | See on pruun, kuna see on rikas raua poolest. |
| Mõju tervisele | Ülekaalulisus suurendab rasvumise, diabeedi ja südamehaiguste riski. | Aitab säilitada kehatemperatuuri ja kiirendada ainevahetust. |
Kuidas see pruun rasv toimib?
See on väga hämmastav protsess. Kujutage ette, et teil on väga külm. Siis hakkab teie keha värisema, eks? See värisemine on lihaste aktiveerimine ja soojuse teke.
Aga vaadake väikeseid beebisid. Vastsündinud beebid ei saa nii külmas püsida kui meie. Kes neid siis külma eest kaitseb? Siin tulebki mängu pruun rasv. Sündides on beebidel märkimisväärne kogus pruuni rasva, mis asub õlgade taga ja kaela ümber.
Kui keha külmaks läheb, vabastab aju hormooni nimega norepinefriin . See on nagu sõnum: "Sul on külm, soojenda end!" Pruunidel rasvarakkudel on spetsiaalsed retseptorid, mis suudavad seda hormooni ära tunda. Kui nad selle sõnumi saavad, süttivad pruunide rasvarakkude sees olevad mitokondrid, põletades kiiresti energiat ja tootes soojust.
Vananedes ja liikumisvõime suurenedes kaotame suurema osa sellest pruunist rasvast. Kuid see ei kao täielikult. Isegi täiskasvanutel on kaelas, õlgades, neerude lähedal ja selgroo ümber väike kogus pruuni rasva. Uuringud on näidanud, et üldiselt kõhnadel ja madala keharasvasisaldusega inimestel on veidi rohkem pruuni rasva ning naistel on seda veidi rohkem kui meestel .
Pruuni rasva ja meie tervise seos
Nüüd uurivad teadlased palju selle pruuni rasva teisi eeliseid. Eelkõige on nad väga huvitatud sellest, kas seda saab kasutada rasvumise raviks. Sest kui pruun rasv suudab valget rasva kütusena kasutada ja seda põletada, võib see olla suureks abiks kaalulanguses.
Hiljutine uuring leidis midagi väga olulist. Nimelt suudab pruun rasv meie verest teatud aminohappeid välja filtreerida. Täpsemalt aminohappeid leutsiini, isoleutsiini ja valiini . Me saame neid sellistest asjadest nagu munad, liha, kala ja piimatooted. Neid leidub ka toidulisandites, mida mõned inimesed lihaste kasvatamiseks võtavad. Tavalises koguses on need organismile head. Kuid nende liigne kogunemine veres on seostatud rasvumise ja diabeediga.
Lihtsamalt öeldes, mida vähem on teil pruuni rasva, seda vähem suudate neid aminohappeid verest filtreerida, mis võib suurendada selliste haiguste nagu rasvumine ja diabeet riski.
Samuti on käimas uuringud, et näha, kas treeningu ajal toodetakse pruuni rasva aktiveerivaid hormoone. Loodetavasti rakendab see kõik pruuni rasva hämmastavat jõudu, et tulevikus leida rasvumise ravi.
Kas pruuni rasva saab kasutada kaalu langetamiseks?
See on küsimus, mis paljudel inimestel on. Teadlased üritavad praegu välja selgitada, kas ravim suudab pruuni rasva aktiveerida ilma külmaga kokkupuutumata. Kui selline ravim leitakse, võib see olla uue kaalulangetusviisi algus.
Kuid väike risk on olemas. Kui pruun rasv aktiveeritakse ja energiat põletab, võib see suurendada südame löögisagedust ja vererõhku . See ei ole hea südamehaiguste riskirühma kuuluvatele inimestele. Seetõttu on vaja täiendavaid põhjalikke uuringuid, et teha kindlaks, kui ohutu see ravim on.
Seega pidage meeles, et need on alles uurimisjärgus. Kui mõtlete kaalu langetamisele, on praegu parim ja ohutum viis süüa tasakaalustatud toitu, regulaarselt treenida ja otsida asjakohast nõu oma arstilt või perearstilt .
Kodune sõnum
- Meie kehas on kahte peamist tüüpi rasva. Valge rasv talletab energiat ja pruun rasv põletab energiat ning toodab soojust.
- Pruun rasv on kehatemperatuuri säilitamiseks hädavajalik, eriti vastsündinutel. Täiskasvanute kehas on seda ka väikestes kogustes.
- Pruuni rasva aktiveerimine võib põletada valget rasva. See aitab ka filtreerida verest välja mõningaid kahjulikke aineid, mis võivad tulevikus olla kasulikud rasvumise ja diabeedi kontrolli all hoidmiseks.
- Kuigi ravimite väljatöötamise uuringud on käimas, on need alles algusjärgus. Terviseprobleemide, näiteks kaalujälgimise korral on oluline järgida tõestatud meetodeid ja arsti nõuandeid .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar