Kas sina ka kannatad depressiooni all? Räägime sellest.

On päevi, mil hommikul ei viitsi isegi voodist tõusta? Kogu keha on nagu tühi ja tunned, nagu oleks midagi rasket su meelele kukkunud. Oled nii väsinud, et ei viitsi isegi rääkida ega naerda, rääkimata pesemisest või uute riiete selgapanemisest. Kui sa tunned end sageli nii, siis pole sa üksi. See on teema, mille all paljud inimesed vaikides kannatavad, aga sellest tuleb kindlasti rääkida.

Mis täpselt on depressioon?

Lihtsamalt öeldes on depressioon ehk nagu arstid seda nimetavad, kliiniline depressioon või suur depressiivne häire (MDD) , meeleoluhäire. See ei ole lihtsalt kurbus või igavus. See on seisund, mis hõlmab meie ajus toimuvaid keemilisi protsesse ja vajab ravi.

Sellisel juhul ei saa te isegi oma igapäevaste toimingutega hakkama, nagu söömine, magamine ja korralikult töötamine. Kuulame Imade-nimelise naise kogemust, kes elab teisel pool maakera, Ameerikas. Ta on selle seisundi all kannatanud lapsepõlvest saati. Seisund süvenes ülikoolis õppimise ajal.

Kui paljud inimesed meie riigis on selle looga tuttavad? Depressioon on üks selline asi. See püüab kogu meie elu üle kontrolli haarata. Aga hea uudis on see, et me saame selle seisundiga toime tulla ja elada hästi ilma seda laskmata.

Kas see on normaalne kurbus? Või on see depressioon?

Meil kõigil on elus hetki, mil tunneme kurbust. See on normaalne. Aga kui see kurbus kestab nädalaid või kuid ja häirib täielikult teie igapäevaseid tegevusi, võib see olla depressioon. Vaadake seda tabelit ja te saate aru erinevusest.

See on nagu diabeet ja kõrge vererõhk.

See on kõige olulisem asi, mida me peame mõistma. Kui kellelgi tekib diabeet, siis me ei ütle talle: "See on midagi, mille nad oma peas välja mõtlesid, lihtsalt pingutage veidi rohkem ja paranege," eks? Me teame, et see on keha haigus. Me aktsepteerime, et see nõuab elukestvat ravimite võtmist, toitumise kontrollimist ja treeningut.

Depressioon on samamoodi. Psühhiaatrid ütlevad, et kui inimesel on üks kord olnud raske depressiivne episood, on suurem tõenäosus, et see kordub. Kui see on olnud rohkem kui kolm korda, võib see jääda meiega kogu ülejäänud eluks.

Mida me siis teeme? Kuidas me sellega elame?

Selle olukorra edukaks lahendamiseks on mitu sammu.

1. Abi vastuvõtmine ja otsimine

Kõige olulisem ja esimene samm on tunnistada, et tegemist on meditsiinilise seisundiga ja otsida professionaalset abi. Ärge häbenege ega kartke. See ei ole teie süü ega nõrkus. Nii nagu palaviku korral pöörduksite arsti poole, peaksite selle seisundi korral kindlasti arsti poole pöörduma. Võite pöörduda perearsti poole ja saada suunamise psühhiaatri juurde.

Palun pidage meeles: sellises olukorras ärge minge apteeki ja küsige ravimit. Parim, mida teha, on pöörduda arsti poole, saada diagnoos ja saada õige ravi.

2. Ravimeetodite mõistmine

Depressiooni raviks on kaks peamist ravi ja neid kasutatakse sageli koos.

• Ravimid: Arst määrab teile ravimeid, näiteks antidepressante. Need toimivad, taastades ajus neurotransmitterite tasakaalu. Need ei ole sõltuvust tekitavad ravimid.
• Psühhoteraapia / nõustamine: Koolitatud nõustaja või psühhiaatriga rääkimine aitab teil oma mõttemustreid tuvastada, neid hallata ja saada jõudu, mida selle olukorraga toimetulekuks vajate.

3. Elustiili muutused

Need asjad on sama olulised kui ravimid.

• Treening: Tee iga päev 30 minutit näiteks kõndimist või ujumist.
• Uni: Harjuta magama minema ja ärgata samal ajal.
• Toitumine: Sööge toitvat ja tasakaalustatud toitu.
• Sotsiaalsed suhted: veeda aega pere ja sõpradega, kes sind mõistavad, armastavad ja ei ole üksi.

Mida teha hädaolukorras?

Kui sinul või kellelgi sinu tuttaval on enesetapumõtteid, on tegemist hädaolukorraga. Ära viivita hetkekski.

• Pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
• Räägi pereliikme või sõbraga, keda usaldad.
• Nõu saamiseks võite helistada ka Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse (telefoninumber 0112686143) .