Kas sina tunned ka imelikku viha ja hirmu aja ees? (Kronofoobia) Räägime sellest!

Aeg on kummaline asi, kas pole? Mõnikord möödub see väga kiiresti ja teinekord tundub see mööduvat väga aeglaselt. Aga kas olete kunagi tundnud suurt koormat, kontrollimatut hirmu või muret, kui päev, nädal, kuu või aasta möödub? Kas olete kunagi tundnud ärevust kella tiksumise või kalendris tiksuvate päevade pärast? Võib-olla olete selle all kannatanud, ilma et oleksite kellelegi sellest rääkinud. Nii me räägimegi kronofoobiast, liigsest ja ebanormaalsest hirmust aja möödumise ees .

Mis täpselt on kronofoobia?

Lihtsamalt öeldes on kronofoobia liigne ja kontrollimatu ajahirm või aja möödumise hirm . See on ärevushäire tüüp. Selle seisundiga inimesed kogevad aja möödumisele mõeldes tugevat ärevust, hirmu ja paanikat. Nad on pidevalt stressis oma surelikkuse, vananemise või tunde pärast, et väärtuslik aeg nende elus möödub. Mõned inimesed võivad isegi kinnisideeks saada kella vaatamisest või kalendris päevade lugemisest.

See hirm võib viia obsessiivsete käitumisteni, näiteks ühe asja peas jooksmise ja sama asja kordamiseni ikka ja jälle. Mõnel raskel juhul võivad tekkida paanikahood . See võib põhjustada ka ühiskonnast eemaldumist ja isolatsiooni ning teie suhted teistega võivad olla häiritud. Kuid hea uudis on see, et selliste asjade nagu psühhoteraapia abil saate neid sümptomeid kontrollida ja oma elu paremaks muuta.

Mis on foobia?

Nüüd võite mõelda, mis asi see "foobia" on. Foobia on ebatavaline, irratsionaalne hirm millegi või olukorra ees, mis tegelikult ei ole ohtlik . Foobiatega inimesed kogevad äärmist hirmu ja ärevust asjade ees, mida teised normaalseks peaksid.

Kronofoobia on veel üks spetsiifiline foobiahäire. Seda tüüpi spetsiifilise foobiaga inimesed reageerivad millelegi või olukorrale liigselt. Nad püüavad hoida võimalikult kaugel asjadest, mis põhjustavad neile ebamugavust, hirmu või ärevust. Kronofoobia suurim probleem on aga see, et keegi ei saa aja möödumist peatada . Seega võivad selle seisundiga inimesed alati tunda, et neil puudub selle üle kontroll.

Kui levinud on kronofoobia?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks kronofoobia. Paljud inimesed ei tunnista avalikult, et neil see on, ja mõned ei tea isegi, et neil see on. Kuid uuringud on näidanud, et iga kümnes (1/10) täiskasvanu ja iga viies (1/5) väikelaps Ameerika Ühendriikides kogeb mingil hetkel oma elus konkreetset foobiat.

Kellel on suurem risk kronofoobia tekkeks?

Mõnedel inimestel on suurem tõenäosus kronofoobia tekkeks. Teil võib olla suurem risk ka järgmistel põhjustel:

• Vananemine või raske haigus: Vananedes või ravimatu haiguse käes kannatades võib mõte elu lõppemisest sind üle koormata. Võid hakata mõtlema, mitu päeva sul veel elada on, mis võib viia suure ärevuseni.
• Vanglas olemine: Kronofoobia on vangide seas levinud. Arstid nimetavad seda "vanglaneuroosiks". Eriti pikka karistust kandvad vangid võivad aja möödumisest kinnisideeks saada. Neile võib tunduda, et aeg möödub väga aeglaselt või väga kiiresti. Samuti võivad nad harjuda lugema päevi vabanemiseni. Seda seisundit võib süvendada ka vanglas kinnipidamise tunne (klaustrofoobia).
• Raske traumaatilise kogemuse kogemine: Mõnedel inimestel võib pärast loodusõnnetust, surmalähedast kogemust või muud rasket traumaatilist sündmust tekkida kronofoobia. See võib mõnikord olla osa traumajärgsest stressihäirest (PTSD) . Näiteks tekkis paljudel inimestel kronofoobia COVID-19 pandeemia ajal karantiinis olles. Nad muutusid aja suhtes kinnisideeks või tundsid, et neil pole selle üle kontrolli.
• Vaimse haiguse anamnees: suurema riskiga on inimesed, kellel on esinenud generaliseerunud ärevushäiret (GAD) , paanikahooge või paanikahäireid või muid foobiaid. Samuti on suurem tõenäosus foobia tekkeks depressiooni või ainete kuritarvitamise häirega inimestel.

Mis on kronofoobia põhjused?

Arstid usuvad, et kronofoobia ja teised foobiad on põhjustatud nii keskkonnategurite kui ka geneetiliste mõjude kombinatsioonist. Vanglas viibimine, ravimatu haiguse põdemine või raske traumaatilise kogemuse kogemine võib viia kronofoobiani.

Ärevushäirete ja vaimuhaigustega inimestel on suurem tõenäosus foobia tekkeks. Vaimuhaigused, meeleoluhäired ja foobiad võivad olla perekondlikud. Kui kellelgi teie perekonnas on need seisundid, on teil suurem risk.

Mis on kronofoobia vallandajad?

Kronofoobiast tingitud hirmu, paanika ja ärevuse järsku ilmnemiseks on mitu põhjust. Eriti olulistel elu verstapostidel, näiteks:

• Pühadeajad (näiteks jõulud, uusaasta)
• Sünnipäevad
• Lõpuaktus
• Pulma-aastapäevad võivad seda foobiat esile kutsuda. Nendele asjadele mõeldes võivad tekkida järgmised tunded:
• Tunne, et aja möödumise üle puudub kontroll.
• Mõtlemine oma surmale. See võib olla seotud ka liigse surmahirmu või suremise hirmuga (tanatofoobia).
• Aeg on nii "suur" asi, see tundub millegi talumatuna.
• Tundub, et aeg läheb väga kiiresti.

Kujuta ette, kui lähed sõbra sünnipäevapeole, kõik on õnnelikud ja sa mõtled äkki: "Oo, jälle on aasta möödas, ma jään ka vanaks, eks? Kui palju mul veel on?" Sellised tunded võivad olukorda hullemaks teha.

Millised on kronofoobia sümptomid?

Kronofoobiaga inimesed võivad mõnikord tunda, nagu nad poleks oma kehas või et nad oleksid endast eraldatud. Seda nimetatakse depersonalisatsiooni-/derealisatsioonihäireks . Neil võib olla tunne, nagu aeg järsku kiireneks või mööduks. Samuti võivad neil esineda järgmised sümptomid:

• Keha läheb külmaks (külmavärinad).
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Värisemine või rappumine.
• Kõhuvalu või seedehäired (düspepsia).

Lisaks nendele füüsilistele sümptomitele võivad esineda ka vaimsed sümptomid, nagu intensiivne hirm, ärevus, hirm hulluks minemise ees ja hirm suutmatuse ees ennast kontrollida.

Kuidas arstid kronofoobiat diagnoosivad?

Kronofoobia diagnoosimiseks kasutavad arstid peamiselt vaimse tervise hindamist. Kronofoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist testi. Arst küsib teilt teie sümptomite, vaimse tervise ajaloo ja selle kohta, kas teil on muid foobiaid. Ta võib teid suunata ka vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Kuidas ravida ja kontrolli all hoida kronofoobiat?

Kronofoobia raviks on mitu võimalust. Peamised neist on:

• Psühhoteraapia (vestlusteraapia): see on kronofoobiast tingitud ärevuse peamine ravi. Siin aitab arst teil mõista oma hirmu põhjuseid ja teeb teiega koostööd selle ületamiseks.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT):See meetod õpetab sind oma foobiat teistmoodi vaatama. See aitab sul ka kontrollida, kuidas sa sellele reageerid. Lihtsamalt öeldes aitab see sul muuta oma mõtlemist ja käitumist .
• Hüpnoteraapia: see aitab vähendada ärevust ja kontrollida hirme. Kui teie meel on rahulikus olekus, soovitab terapeut tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda.
• Meditatsioon ja jooga: need võivad olla suurepärased viisid ärevuse juhtimiseks. Arst võib soovitada ka tähelepanelikkuse harjutusi ja hingamisharjutusi.

Pea meeles, et need ravimeetodid ei anna tulemusi üleöö. See võtab aega, aga kui sa jätkad proovimist, võid kindlasti häid tulemusi saavutada .

Kronofoobiale spetsiifilist ravi ei ole. Siiski saab mõningaid ravimeid kasutada paanikahoogude kontrollimiseks või muude vaimse tervise probleemide raviks. Kui teil on muid meeleoluhäireid, näiteks depressioon, rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad teile sobida.

Millised on kronofoobia võimalikud tüsistused?

Ravimata jätmise korral võib kronofoobia oluliselt mõjutada igapäevaelu. Raske kronofoobiaga inimestel võib olla probleeme suhetes . Neil võib olla isegi raske ühiskonnas toimida.

See seisund võib süvendada ka vaimse tervise probleeme. Kuna kronofoobiaga inimesed on aja suhtes kinnisideeks, muutuvad nad tõenäoliselt äärmiselt depressiooniks, ärevaks ja üksildaseks.

Milline on kronofoobiaga inimeste väljavaade?

Ravi aitab teil kronofoobiat hallata ja elukvaliteeti parandada. Tulemused sõltuvad aga iga inimese seisundist ja terviseajaloost. Nagu iga vaimse tervise probleemi puhul, peate sümptomite leevendamiseks ja terveks jäämiseks võib-olla ravi jätkama (või proovima mitut erinevat ravi).

Millal peaks kronofoobiaga arsti poole pöörduma?

On normaalne aeg-ajalt veidi muretseda aja möödumise või oma surelikkuse pärast. Aga kui teie kronofoobia sümptomid on rasked, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Kui ärevus, obsessiivne käitumine või äkilised paanikahood mõjutavad teie igapäevaelu, pöörduge kohe arsti poole.

Milliseid küsimusi peaksite oma arstile esitama?

Selle seisundi paremaks mõistmiseks võite esitada järgmisi küsimusi:

• Mis võiks olla minu sümptomite põhjuseks?
• Milline ravimeetod sobib mulle?
• Millised on teie kogemused psühhoteraapia, kognitiivse käitumisteraapia (KKT) ja hüpnoteraapiaga?
• Milliseid lõdvestustehnikaid saan ise ärevuse ohjamiseks kasutada?
• Kas kronofoobia suurendab minus teiste ärevushäirete või vaimuhaiguste tekkimise tõenäosust?

Kronofoobia võib põhjustada tõsist ärevust, segasust, obsessiiv-kompulsiivset käitumist ja vaimse tervise probleeme. Rasketel juhtudel võib see seisund põhjustada inimeste isolatsiooni ja probleeme tööl või suhetes. Nagu teisi foobiaid, saab seda ravida. Arst saab õpetada teile, kuidas oma ärevust hallata. Rääkige temaga oma sümptomitest avatult ja ausalt. Rääkige talle, kui kellelgi teie perekonnas on teisi foobiaid, meeleoluhäireid või vaimuhaigusi.

Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)

Olgu, loodan, et saate nüüd paremini aru teemast, millest me täna rääkisime, kronofoobiast ehk ajahirmust.

Kõige tähtsam on mõista, et sa pole üksi. Paljud inimesed kannatavad nende seisundite all ja abi saamiseks on palju võimalusi.

Pea meeles:

• Kui teil on aja möödumise ees ebanormaalne hirm või kontrollimatu ärevus, võib see olla kronofoobia.
• See on olukord, mis võib igaühega juhtuda, seega pole midagi häbeneda ega karta.
• Seda seisundit saab hästi kontrolli all hoida nõuetekohase meditsiinilise nõustamise ja raviga.
• On väga oluline rääkida oma mõtetest ja tunnetest kellegagi, keda usaldad, näiteks arstiga.
• Sellised asjad nagu meditatsioon, jooga ja hingamisharjutused aitavad meelt rahustada.

Seega, kui teil või kellelgi teie tuttaval esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge palun arsti poole . Mida varem abi saate, seda kiiremini saate leevendust.

Kronofoobia , ajahirm, foobia, ärevus, vaimne tervis, psühhoteraapia, KKT