Sa aevastad pidevalt, su silmad on punased ja sügelevad, nahk sügeleb... vahel on isegi raske hingata. Võib-olla oled tuttav probleemiga, mida nimetatakse allergiaks. Mõne jaoks võib see elu õnnetuks muuta. Aga ära muretse, sa ei pea selle seisundi käes kogu aeg kannatama. Kui me oma keskkonda veidi kontrollime, saame neid allergiaprobleeme oluliselt vähendada. Vaatame, kuidas seda teha?
Lihtsamalt öeldes nimetame allergeenideks asju, mis ärritavad meie keha ja immuunsüsteemi. Kui need kehasse sisenevad, arvab meie keha, et on saabunud suur vaenlane, seega hakkab ta selle vastu võitlema. Kõik need sügelevad silmad, sügelev nahk ja nõgestõbi on kõik selle võitluse tulemus. Nende hulgas on mõned peamised vaenlased. Need on lillede õietolm , hallitus majades, silmale nähtamatud tolmulestad ja loomade kõõm . Seega, et neid allergiaid kontrolli all hoida, peame kõigepealt need vaenlased oma keskkonnast võimalikult palju eemaldama.
Kuidas kodus allergiat kontrolli all hoida?
Meie kodu on koht, kus me veedame kõige rohkem aega. Seetõttu on väga oluline hoida kodukeskkond puhtana. Väikesed muudatused võivad oluliselt muuta olukorda.
| Mida me peame tegema | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Sulgege aknad ja kasutage konditsioneeri. | Väljast tulev õietolm ja tolm ei pääse enam majja. Ära unusta kliimaseadme filtrit regulaarselt puhastada. |
| Vähendage kodus niiskust | Hoidke õhuniiskust alla 50%. Niiskus on peamine hallituse kasvu põhjus. Vajadusel kasutage õhukuivatit. Pöörake erilist tähelepanu kõrge õhuniiskusega aladele, näiteks keldritele ja vannitubadele. |
| Hoolitse lemmikloomade eest. | Hoidke lemmikloomi võimalusel väljaspool maja. Kui peate neid toas, ärge tooge neid magamistuppa . Nende karv ja kõõm on allergiate peamine põhjus. Peske neid regulaarselt. |
| Voodipesu ja padjad | Kasutage patjade ja madratsite jaoks plastkatteid, et kaitsta neid tolmulestade eest. Parim on eemaldada suured esemed, näiteks padjad ja udusuled. Peske voodipesu kuumas vees vähemalt kord nädalas. |
| Põranda- ja aknalapid | Vaiba asemel on palju parem plaat-, betoon- või puitpõrand. Vaip on tolmulestade paradiis. Kasutage ruloode ja tolmu koguvate suurte kardinate asemel lihtsaid aknakatteid. |
| Puhastamine | Puhasta tolmuimejaga põhjalikult vähemalt kaks korda nädalas. Kanna kodu koristamisel maski ja kindaid, et vältida tolmu sissehingamist. Pese vannitoa plaate ja dušikardinaid hallituse eemaldamiseks näiteks lahjendatud valgendiga. |
Asjad, mille suhtes õues käies ettevaatlik olla
Mitte ainult kodus, vaid me puutume kokku allergeenidega ka õues olles. Õietolm ja hallitus on eriti levinud õues. Seega mõelge neile asjadele õues minnes.
Kujuta ette, et jalutad hommikul läbi kauni lilleaia. Just siis eritavad lilled kõige rohkem õietolmu. Kui sul on õietolmuallergia, võib see sinu allergiat süvendada.
| Mida me peame tegema | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Kontrolli ilma. | Päikesepaistelistel, kuivadel ja tuulistel päevadel on õietolmu tase õhus kõrgem. Sellistel päevadel püsige võimalikult palju siseruumides. Vihmastel ja tuulistel päevadel võib hallituse osakeste hulk suureneda. |
| Ole ajaga ettevaatlik. | Õietolmu tase on tavaliselt kõrgeim kella 5 ja 10 vahel hommikul. Püüdke sel ajal õues viibida minimaalselt. |
| Vältige aiatöid. | Võimalusel delegeeri sellised ülesanded nagu muru niitmine või lehtede riisumine kellelegi teisele. Nende tegevuste tegemine võib õhku lisada õietolmu ja hallituse osakesi ning süvendada teie allergiaid. Kui teil on seda absoluutselt vaja teha, kandke head maski. |
| Välja tulles käi duši all. | Allergeenid võivad pärast väljas käimist teie riietel ja juustel olla. Seega, kui koju jõuate, vahetage riided, võtke korralik dušš ja peske juukseid, et kõik need allergeenid eemaldada. |
| Ärge kuivatage riideid õues. | Kui kuivatad riideid pesunööril, jäävad õhus olevad õietolmu- ja hallitusosakesed riietele kinni. Selliste riiete kandmisel võib tekkida allergia. Võimalusel kasuta pesukuivatit või kuivata riideid siseruumides. |
| Mõtle ka sõiduki peale. | Hoidke aknad suletuna ja konditsioneer sisse lülitatuna. Puhastage regulaarselt sõiduki sisemust tolmuimejaga, eriti istmeid, kuna teie riietelt pärit allergeenid võivad sõidukisse settida. |
Kui teil on pärast nende toimingute tegemist endiselt raskusi allergiate kontrolli all hoidmisega, pöörduge kindlasti arsti poole . Teil võib vaja minna spetsiaalseid ravimeid või muud ravi. Ainult arst saab teha õige otsuse ja öelda, mis teile kõige paremini sobib.
Kuigi allergiad on tüütud, on oluline õppida nendega elama. Me saame nendest probleemidest palju lahti saada, tehes oma elustiilis ja keskkonnas väikeseid muudatusi .
Kodune sõnum
- Esmalt proovige tuvastada, millised allergeenid teie allergiat põhjustavad. Kui olete aru saanud, kas tegemist on tolmu, õietolmu, loomade või hallitusega, on neid lihtsam kontrollida.
- Hoia oma kodu võimalikult puhas, kuiv ja allergeenivaba, eriti magamistoas .
- Järgige õues viibides ohutusnõudeid, eriti päevadel ja aegadel, mil õietolmu hulk on kõrge.
- Kui teie allergiasümptomid ei parane vaatamata nende juhiste järgimisele, pöörduge kindlasti arsti poole. Rääkige oma arstiga ja saate sobivaima ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar