Kas sina oled ka kõigest väsinud? Räägime depressioonist.

Kas tunned vahel, et miski siin maailmas pole midagi väärt, et kõik on tühi? Kas sul pole enam huvi asjade vastu, mis sulle varem meeldisid? Kas sa maadled pidevalt kurbuse ja üksindusega? Paljud inimesed elavad nende tunnetega. Meditsiiniliselt nimetame seda depressiooniks. See pole lihtsalt kurbus. See on midagi palju sügavamat. Seega räägime sellest täna avatult ja väga lihtsalt.

Kas depressioon on lihtsalt kurbus? Vaatame täpseid sümptomeid

Me kasutame sõna "depressioon" sageli tähenduses "kurb". Kuid depressioon on palju enamat kui kurbus. See on tunne, et elu kaotab kõik oma värvid ja muutub halliks. Depressiooniga inimese tundeid on raske täpselt kirjeldada, sest see on inimeseti erinev.

Kujutage ette, mõned inimesed tunnevad, nagu oleks nende elu vaigistatud. Nad tunnevad end nagu pilves, suutmata tunda rõõmu, kurbust ega viha. Teised võivad tunda, nagu oleks keegi nende kehale ja meelele raske teki peale pannud. Selle raskusega tunnevad nad end nii väsinuna, et ei suuda isegi voodist tõusta ega oma igapäevaseid toimetusi teha.

Vaadake, kas teil on järgmised omadused.

Need sümptomid võivad oluliselt mõjutada teie igapäevaelu, tööd ja peresuhteid.

Miks see minuga juhtub? Mis on depressiooni põhjused?

„Miks see minuga juhtus?“ võite mõelda. Depressioonil pole ühte kindlat põhjust. See on nagu pusle. Selle põhjustab mitmete tegurite koosmõju.

• Geneetiline mõju: kui kellelgi teie perekonnas on olnud depressioon, võib teil olla suurem risk selle tekkeks, kuid see ei tähenda, et see teil kindlasti välja areneb.
• Elus juhtuvad asjad: lähedase kaotus, suhte purunemine, töökoha kaotus, tõsised rahalised probleemid ja eksamitega seotud surve võivad kõik olla depressiooni tugevateks põhjusteks.
• Keemilised muutused kehas: Depressiooni võivad põhjustada ka meie ajus leiduvate kemikaalide, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, tasakaalutus. Ravi eesmärk on neid kemikaale tasakaalustada.
• Muud haigused: Mõnikord võib depressioon esineda ka teiste haiguste kõrvalmõjuna.
• Diabeet
• Südamehaigused
• Vähk
• Parkinsoni tõbi
• Kilpnäärmeprobleemid
• Teatud ravimid: Depressioon võib esineda ka teatud ravimite kõrvaltoimena.

Kuidas sellest olukorrast välja tulla? Räägime ravist.

Hea uudis on see, et depressioon on täielikult ravitav seisund. Puudub universaalne lahendus. Oluline on leida ravi, mis teile kõige paremini sobib. Ravi on kahte peamist tüüpi.

1. Psühhoteraapia: Seda nimetatakse ka teraapiaks. Siin räägite oma tunnetest ja mõtetest koolitatud nõustaja või psühhiaatriga. See on nagu koorma eemaldamine teie meelest. See aitab teil mõista oma probleemide algpõhjuseid ja õppida uusi viise nendega toimetulekuks.

2. Ravimid: Mõne inimese jaoks ei pruugi ainuüksi nõustamisest piisata. Arst võib soovitada ravimeid, mis tasakaalustavad ajukemikaale. Te ei pruugi kohe tulemusi näha. Erinevuse märkamiseks võib kuluda paar nädalat. Ärge kunagi alustage ega lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

Asjad, mida saate ise taastumiseks teha

Lisaks meditsiinilisele ravile on mõned asjad, mida saate sellel teekonnal aidada. Kui olete oma depressiooni kõige raskemas osas, võite tunda, et teil pole nende asjade tegemiseks jõudu. Aga kui olete jõudu tagasi saanud, proovige neid asju.

Hoia oma mõtted ühes kohas.

Kui oled depressioonis, mõtleb su mõte ainult halbadest asjadest. Sa mõtled: "Kõik on läbi." Teadlikud praktikad, nagu meditatsioon ja jooga, aitavad sul mõtted tagasi olevikku tuua.

Raputa oma keha veidi.

On päevi, mil sa ei suuda isegi voodist tõusta ja see on okei. Aga niipea, kui sul on natukenegi energiat, pane jalanõud jalga ja mine õue. Jaluta 10 minutit ringi ja tule siis koju tagasi. Ongi kõik. Tee sellest igapäevane harjumus. Liikumine on sinu vaimsele tervisele väga hea.

Tee midagi loomingulist.

See pole õige aeg uue hobi alustamiseks. Aga kui on midagi, mis sulle varem meeldis, siis anna sellele aega. Kui sulle meeldib joonistada, siis joonista natuke. Kuula muusikat või mängi mõnda pilli. Need asjad aitavad su ajul välja tulla mõttetsüklist "Ma olen sellesse depressiooni kinni jäänud".

Pea meeles: ka see läheb mööda.

Depressioon on väga valus asi. See on tõsi. Aga see ei ole alati sama. Nagu looded, see tuleb ja läheb. See ei ole sina, kes ütleb sulle: "Miski ei lähe kunagi paremaks", vaid see on sinu peas olev haigus nimega depressioon. Sa ei tunne end alati nii. Ära anna alla. Palu abi.