Paljud emad kogevad raseduse ajal teatud toitude järele kummalist isu või nagu me kõik seda teame, „isu“. Kindlasti olete kuulnud lugusid sellest, kuidas saatsite oma mehe keset ööd poodi jäätist ostma või kuidas tahtsite äkki marineeritud kurki süüa ja jooksite välja ning sõite terve pudeli marineeritud kurke ära. Võib-olla olete teil juba sarnaseid kogemusi olnud.
Miks selline kannatus tegelikult juhtub?
Ausalt öeldes pole täpselt teada, miks meil raseduse ajal teatud toitude järele isu tekib. Mõned eksperdid ütlevad, et see on keha kaitsemehhanism, kuid selle kohta pole veel teaduslikke tõendeid. Samuti on sel ajal võimalik tekitada vastumeelsust teatud toitude suhtes.
Näiteks ei pruugi sul raseduse ajal alkoholi tarbimise isu tekkida. See on tegelikult hea asi, sest alkoholist hoidumine on lapse vaimse ja füüsilise arengu jaoks väga oluline.
Teised arvavad, et isu soolase toidu, näiteks kartulikrõpsude järele on keha signaal päevase naatriumivajaduse rahuldamiseks. Siiski on väga ebatõenäoline, et toitainete puudus avaldub isuna konkreetse toidu järele.
Lihtsamalt öeldes võib selle peamiseks põhjuseks olla teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Teie haistmismeel muutub sel ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu väga teravaks. Me teame, kui palju lõhn mõjutab toidu maitset. Seega võib nende hormoonide mõju otseselt mõjutada teie toiduvalikuid.
Kas see on seotud vaimse seisundiga?
Jah, mingil määral. Mõned eksperdid ütlevad, et naistel võib tekkida kiusatus süüa lohutustoite raseduse hormonaalsete mõjude, näiteks iivelduse, puhituse, väsimuse ja ärrituvuse tõttu.
Kujutage ette, et keegi, kes enne rasedust kontrollis oma toitumist ja piiras mõningaid oma lemmiktoite (nt šokolaad, jäätis, kook), võib arvata, et rasedus on "vaba aeg, mil võid süüa mida iganes tahad". Seetõttu võivad nad sel ajal rohkem ihaldada asju, mida nad varem süüa tahtsid.
Kas see kurbus on alati halb asi?
Ei, üldse mitte. Tegelikult on mõnikord toidud, mida naised ihaldavad, väga kasulikud. Näiteks sööge piimatooteid nagu piim, jogurt ja juust. Need on täis toitaineid nagu valk ja kaltsium, mis on lapse kasvuks hädavajalikud.
Samuti võivad need toidueelistused rasedusest raseduse lõpuni muutuda. Toit, mida sa täna arvad, et saad süüa, võib järgmisel päeval olla ebameeldiv. Mõnikord võib rasedus sinu toidueelistusi isegi igaveseks muuta.
Kas ihkad mittetoiduaineid? - Olgem pica suhtes teadlikud.
Sellega tuleb olla väga ettevaatlik . Mõnedel rasedatel emadel võib tekkida isu mittetoiduliste asjade järele. Näiteks:
- Jääkuubikud
- Muld, savi
- Paber
- Seintel kooruv värv
- Leivajahu, maisitärklis, toores toit
Meditsiiniliselt nimetatakse seda seisundit picaks . See võib olla märk rauapuudusest . Kuigi sellised asjad nagu riivsai on toit, võib nende toorelt söömine suurtes kogustes põhjustada soolesulgust ja tekitada lapsel täiskõhutunde, takistades tal söömast teisi toitainerikkaid toite.
Kui teil on isu millegi järele, mis ei ole toit, ärge seda mingil põhjusel sööge . Samuti teavitage sellest kohe oma arsti . See pole midagi häbeneda, see on olukord, mis nõuab arstiabi .
Ükskõik kui väga see sulle meeldibki, peaksid seda toitu kindlasti vältima !
Pole tähtis, kui väga sa seda armastad või ihaldad, on olemas toiduaineid, mis on kahjulikud nii sinu kui ka su lapse tervisele. Need tuleks sel ajal täielikult välja jätta .
| Toidutüübid, mida ei tohiks süüa | Miks see ohtlik on? |
|---|---|
| Toores või alaküpsetatud liha, kala ja munad. | Nendes sisalduvad bakterid (nt Salmonella, Listeria) võivad last kahjustada. |
| Pastöriseerimata piim ja sellest valmistatud juustud (näiteks brie, feta, camembert). | Need võivad sisaldada ka kahjulikke baktereid, näiteks listeriat. Kontrollige etiketti ja ostke ainult neid, millel on kiri "Pastöriseeritud". |
| Pastöriseerimata puuviljajoogid. | On oht kahjulike bakterite nakatamiseks. |
| Toored köögiviljaidud (nt lutsern, ristik, redis). | Need võivad sisaldada baktereid nagu E. coli. |
| Mõned taimeteed ja keedised. | Mõned ravimtaimed ei sobi raseduse ajal kasutamiseks. Enne mis tahes taimse ravimi võtmist pidage alati nõu oma arstiga. |
| Alkohol . | See võib põhjustada lapse aju ja keha arengule tõsist kahju. Lõpetage täielikult. |
Kuidas saab neid toiduisusid tervislikult kontrollida?
Raseduse ajal ei ole lapsele õige toitumise pakkumine keeruline. Kuid pidev kõrge kalorsusega ja ebatervisliku toidu söömine võib kaasa tuua tarbetu kaalutõusu. See võib kaasa tuua selliseid riske nagu rasedusdiabeet ja kõrge vererõhk.
Proovige neid asju:
- Söö tasakaalustatud toitumine: Söö tasakaalustatud toitu, mis sisaldab tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja kaunvilju. Nii ei jää su laps isegi siis, kui sööd midagi ebatervislikku, ilma vajalikest toitainetest.
- Söö sageli väikeseid eineid: veresuhkru taseme järsk langus võib isusid suurendada. Seega kolme põhitoidukorra asemel söö päeva jooksul kuus väikest einet.
- Ole füüsiliselt aktiivne: kui arst lubab, treeni regulaarselt. Isegi lihtsalt jalutuskäik on hea.
- Muuda oma fookust, kui tunned, et tahad:Kui tekib järsku isu šokolaadikooki süüa, proovige mõnda aega oodata (ainult siis, kui olete kaks tundi varem söönud tasakaalustatud eine). Minge õue jalutama, astuge köögist eemale, helistage sõbrale või lugege raamatut.
- Kontrolli portsjonite suurust: kui sul on vaja šokolaadi, vali suure asemel väike ja mõnus pakk. Kui sul on vaja krõpse, vali suure asemel väike pakk.
- Vali tervislikumaid variante: kõrge kalorsusega jäätise asemel proovi madala rasvasisaldusega jogurtit või külmutatud jogurtit. Kui isutab piimakokteili järele, püreesta blenderis madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit ja apelsinimahla.
Kodune sõnum
- Raseduse ajal on tavaline kogeda isusid. See on peamiselt tingitud hormonaalsetest muutustest.
- On okei süüa natuke kõike, mis sulle meeldib, aga koguse kontrollimine on väga oluline.
- Kui teil tekib isu mittetoiduainete (pika) järele, näiteks jää, muld või savi, pöörduge kohe arsti poole, kuna see võib viidata rauapuudusele.
- Väldi täielikult riskirohkeid toiduaineid nagu toores liha, kala, munad, pastöriseerimata piim ja alkohol.
- Seda seisundit saab hästi hallata tasakaalustatud toitumise, regulaarse treeningu ja tervislike valikutega. Kui teil on mingeid muresid, pidage nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar