Kas olete kunagi tundnud kurbust ja hirmu, nähes, kuidas teie vanemad, vanavanemad ja vanavanemad vananedes järk-järgult mälu kaotavad? On aegu, mil te mõtlete: "Kas see juhtub ka minuga?" Kas pole? See on levinud probleem, millega me kõik silmitsi seisame. Kuigi me ei saa vananemist peatada, on asju, mida saame teha oma aju tervise kaitsmiseks ja mälukaotuse ennetamiseks. Hiljutine ulatuslik uuring on andnud meile selle kohta väga olulisi ja positiivseid uudiseid.
Mis see uus uuring on?
Austraalia teadlaste rühm viis läbi väga olulise uuringu. Nad jälgisid 10 aasta jooksul enam kui 10 000 üle 70-aastast inimest, kellel polnud suuremaid terviseprobleeme. Selle uuringu peamine eesmärk on välja selgitada, mil määral võivad mõned meie igapäevaelus harrastatavad meelelahutustegevused ja sotsiaalsed suhted vähendada dementsuse riski – haigust, mis põhjustab hiljem tekkida võivat mälukaotust.
Selles uuringus vaatlesid nad 19 tüüpi tegevust. Samuti võtsid nad arvesse selliseid tegureid nagu inimese haridustase ja tervislik seisund. Kuna inimesed, kes seda tüüpi tegevustega tegelevad, on üldiselt tervemad, tahtsid nad selle mõju kõrvaldada ja mõõta tegevuste enda eeliseid.
Uuringust selgus üllatav tulemus!
Selle uuringu tulemused on tõeliselt huvitavad. Nad leidsid, et teatud tegevustega tegelemine võib oluliselt vähendada dementsuse tekkeriski. Vaatame, mis need on.
| Tegevuse tüüp | Dementsuse riski vähenemise ulatus |
|---|---|
| Täiskasvanute koolitustegevused: Näiteks: kirjade kirjutamine, päeviku pidamine, arvuti kasutamine, hariduskursusel osalemine. | Väheneb 11% . |
| Aktiivne vaimne tegevus: Näiteks: ristsõnade lahendamine, male või kaardimängud. | Väheneb 9% . |
| Loomingulised kunstitegevused: Näiteks: käsitöö nagu joonistamine, õmblemine või puidu- või metallitöö. | Väheneb 7% . |
| Passiivne vaimne tegevus: Näiteks: raamatute lugemine, ajalehtede vaatamine, muusika kuulamine. | Väheneb 7% . |
Need tulemused näitavad meile selgelt, kui oluline on tegeleda tegevustega, mis aju proovile panevad ja rõõmu pakuvad, isegi vananedes.
Miks on need tegevused ajule nii head?
Sa võid mõelda: "Kuidas aitab pildi joonistamine või ajalehe lugemine nii tõsist haigust ennetada?" Sellele on teaduslik seletus.
Lihtsamalt öeldes on meie aju nagu lihas. Mida rohkem me seda kasutame, seda tugevamaks see muutub. Kui me nende tegevustega tegeleme, tekivad meie aju närvirakkude ehk neuronite vahele uued ühendused ehk sünapsid . See on nagu uute radade moodustumine kasutamata radade asemele. See suurendab aju efektiivsust. Isegi kui osa ajust on kahjustatud, võimaldavad need uued ühendused ajul neid ülesandeid täita teiste radade kaudu.
- Arvuti kasutamine ja kirjutamine: Selliste asjade tegemisel tuleb meelde jätta palju uut teavet ja seda praktikas rakendada. Uuringud on näidanud, et arvuti kasutamine aktiveerib korraga mitut ajupiirkonda.
- Ristsõnad ja male: need pole lihtsalt mängud. Need nõuavad aju erinevate osade, näiteks mälu, tähelepanu, probleemide lahendamise oskuste ja sõnavara aktiivsust. See on nagu hea ajutreening.
Aga kuidas on lood sotsiaalsete suhetega?
Paljud inimesed arvavad, et kui pidevalt sõpradega suhelda ja nendega rääkida, on inimene vaimselt terve. See on tõsi. Kuid üllataval kombel ei leidnud see uuring sotsiaalsete sidemete otsest mõju dementsuse riski vähendamisele.
Aga see ei tähenda , et sõprade ja perega suhtlemine oleks kasutu. Sugugi mitte! Sotsiaalsed sidemed on vaimse heaolu jaoks hädavajalikud, et peletada üksindust ja depressiooni. Võib-olla seetõttu, et peaaegu kõigil selles uuringus osalejatel olid head sotsiaalsed sidemed, ei näinud me erinevust.
Mida me peaksime sellest õppima?
Kõige olulisem sõnum, mida me sellest õppida saame, on see, et väikesed positiivsed elustiili muutused võivad avaldada suurt mõju meie aju tervisele. Kõige levinum dementsuse tüüp on Alzheimeri tõbi . See on tõsine haigus, mis võib alata kerge mälukaotusega ja progresseeruda seisundisse, kus te ei suuda isegi igapäevaseid toiminguid teha.
Kaasa oma ema, isa, vanaema ja vanaisa sellistesse tegevustesse.
- Kui nad tahavad, las nad loevad ajalehte või raamatut.
- Tooge ajaleht ristsõnaga.
- Innusta vana sõpra kirja kirjutama.
- Kui neile meeldib, osta neile joonistamiseks ja õmblemiseks vajalikud asjad.
- Selle asemel, et neid neid asju tegema sundida, on oluline aidata neil valida midagi, mis neile meeldib ja mida nad naudivad.
Kõige tähtsam on see, et kui teil on lähedase mälu või käitumise osas tõsiseid kahtlusi või hirme, ärge jätke seda kõrvale kui lihtsalt normaalset vananemist. Pöörduge kindlasti oma perearsti poole ja küsige nõu. Ta teeb vajalikud uuringud ja selgitab teile, milles seisus see on ja mida sellega ette võtta.
Kodune sõnum
- Dementsus ei ole lihtsalt kerge mälukaotus, mis kaasneb vananemisega. See on haigus, mis mõjutab aju.
- Aju treenivate tegevustega tegelemine, näiteks raamatute lugemine, puslede lahendamine, käsitöö loomine ja arvutite kasutamine, võib dementsuse riski oluliselt vähendada.
- Sellise hobiga alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Isegi 70- või 80-aastaselt on need asjad ajule kasulikud.
- Kui teil või teie lähedasel on tõsine mäluprobleem, ärge arvake ja pöörduge kohe arsti poole . See on parim ja ohutum asi, mida teha.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar