Nutmine on meie jaoks vahel täiesti normaalne, kas pole? Me nutame, kui oleme kurvad, kui tunneme end väga õnnelikuna või isegi siis, kui näeme väikest mullatükki. Aga mis see nutmine on? Miks me nutame? Kas kõik nutud on ühesugused? Räägime täna kõigest sellest.
Kui me mõtleme nutmisele, võime meenutada pisaraid, mis meie silmist tulevad, mõnikord häält tehes, näoilmeid muutes ja isegi hingamisviisi muutes. Mõtle sellele, kas on aegu, mil sa nutad nii kõvasti, et sa nutad nii kõvasti? No kuule, see on nii.
Pisaratest rääkides, meie silmade ülaosas on väikesed näärmed, mida nimetatakse pisaranäärmeteks . Kui me nutame, toodavad need näärmed kiiresti pisaraid. Seejärel, enne kui vanad pisarad jõuavad läbi pisarakanalite voolata , täituvad uued pisarad ja just nagu üle ääre aetud jõgi, voolavad pisarad mööda meie põski alla meie silmalaugude kohalt.
Aga hämmastav on see, et nutta saab ka ilma pisarateta. On haigusi, mis vähendavad pisarate tootmist. Sellistel juhtudel võib nutmist nimetada nutmiseks isegi ilma pisarateta. Kuigi inglise keeles on nutmise kirjeldamiseks sellised sõnad nagu „weeping“, „sbobing“, „bawling“, võivad need kõik varieeruda olenevalt sellest, kuidas ja miks see juhtub.
Miks me tegelikult nutame? Mis on peamised põhjused?
Tegelikult võib pisaratega nutmine olla väga normaalne ja tervislik asi. Sellel on kaks peamist põhjust.
1. Reflekspisarad
Lihtsamalt öeldes on see midagi, mis kaitseb meie silmi. Mõelge sellele, kui lõikate sibulat või kui isegi väike liivatera satub silma, siis need on pisarad, mis välja tulevad. Neid pisaraid kasutatakse silmi häiriva aine mahapesemiseks. Mõnikord, isegi kui teil tekib ninale väike muhk või ninas olev karvanääps, võivad teie silmad vett jooksma hakata. See on nagu väike kaitsemehhanism silmadele.
2. Emotsionaalsed pisarad
See on natuke keeruline. Teadlased ei tea siiani täpselt, kuidas see juhtub. Kuid üks on selge: paljud emotsioonid, nagu kurbus, õnn, liigne naer, äärmine frustratsioon, äkiline viha või äärmine hirm, võivad aktiveerida osa meie närvisüsteemist („sümpaatiline närvisüsteem“) ja suurendada pisarate tootmist.
Mõtle sellele, on aegu, mil sa järsku nutma hakkad, kui näed kedagi, keda sa pole ammu näinud, või kui kuuled oma lemmiklaulu. Noh, sellised ongi nende emotsioonidega kaasnevad pisarad.
Kas on ka teisi tegureid, mis nutmist mõjutavad?
Jah, tegelikult on palju muid asju, mis mõjutavad seda, kuidas ja miks me nutame.
- Kultuur ja kasvatus: Mõnes kultuuris või keskkonnas, kus me üles kasvame, ei pruugita nutmist heaks asjaks pidada. See võib panna meid nutmist vähendama. See võib varieeruda ka sõltuvalt vanusest, soost ja asukohast (näiteks kodus või tööl).
- Erilised sündmused:Isegi kultuurides, kus nutmist ei sallita, peetakse nutmist erilistel puhkudel, näiteks matustel, pulmas või lapse sünnil, normaalseks.
- Väsimus ja unepuudus: Kui oleme väsinud ja halvasti maganud, on raske oma emotsioone kontrollida. Isegi siis võime kergesti nutta.
- Hormoonid: Teatud hormoonid, eriti suguhormoonid, võivad mõjutada seda, kas me nutame või mitte. Näiteks võib hormoon testosteroon nuttu vähendada, samas kui hormoon prolaktiin võib nutmist soodustada.
- Suhted: Meil on väga mugav nutta inimeste ees, keda usaldame, kas pole?
- Vaimse tervise seisundid: Mõned vaimse tervise seisundid võivad põhjustada sagedast nutmist või raskusi emotsioonide kontrollimisega. Emotsionaalne düsregulatsioon on üks näide sellest.
- Närvisüsteemi haigused: Mõned aju ja närvidega seotud haigused võivad samuti põhjustada pisaraid või otsest nutmist. See võib juhtuda selliste haiguste korral nagu migreen ja kobarpeavalud kuni sclerosis multiplexini . See võib juhtuda ka tõsiste seisundite, näiteks traumaatilise ajukahjustuse või insuldi korral .
Miks väikesed beebid nutavad?
Beebid nutavad tavaliselt siis, kui nad tunnevad end ebamugavalt või on ebamugavas olekus. Teie laps võib nutta, kui ta on näljane, unine või vajab mähkmevahetust. Beebid nutavad ka siis, kui nad on oma hooldajatest eraldatud. Mõnikord nutavad koolikutega beebid nii palju, et nad ei suuda lõpetada.
Algstaadiumis nutavad beebid ilma pisarateta, ainult häälitsemise ja näoilmetega. Pisaratega nutmine algab tavaliselt siis, kui laps on umbes 4–8 nädalat vana. Aja jooksul hakkate mõistma beebi erinevaid nututüüpe ja nende tähendust.
Millal peaksite nutmise osas arsti poole pöörduma?
See, kas nutuhoog vajab arstiabi või mitte, sõltub mitmest tegurist. Peamine on põhjus. Kui te nutte kontrollimatult ja teil tekib mõni neist sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma arsti poole :
- Kui näib olevat vigastus silmas või näos.
- Paistab, et on tekkinud tõsine peavigastus .
- Kui midagi satub silma, eriti kui tegemist on silmale kahjuliku kemikaaliga .
- Kui märkate insuldi varajasi märke.
Tähtis:Kui sagedane nutmine segab teie igapäevaelu, on hea mõte pöörduda perearsti või silmaarsti poole. Ravi sõltub tavaliselt algpõhjusest, seega saate selle kohta oma arstilt rohkem teada.
Kas sa saad igal ajal nutta?
Jah, näitlejad teevad seda. Aga kui sa just näitlejaks ei hakka, siis pole see hea asi. Uuringud on näidanud, et kui keegi saab teada, et sa teeskled nutmist, võib see tema arvamust sinust negatiivselt mõjutada.
Miks ma ei saa nutta?
Kui teil nuttes pisaraid ei tule, võib sellel olla mitu põhjust. Teil võib olla kuiva silma sündroom või mõni muu sarnane seisund. Kuna silmad vajavad pisaravedelikku, võivad kuivad silmad olla tõsine probleem.
Kui olete mures oma võimetuse pärast nutta, eriti kui teil on kuiva silma sümptomeid, pidage nõu silmaarsti või perearstiga. Seejärel saab ta otsustada, kas see on midagi, mida tuleb ravida.
Kas nutmine on meile tõesti hea?
Sellele küsimusele on raske ühest vastust anda. See sõltub mõnevõrra sellest, millist tüüpi pisaraid tekib.
- Reflekspisarad on meile tavaliselt head, kuna need kaitsevad meie silmi kahjustuste eest. Aga kui see hea asi muutub liigseks, näiteks kui silmad pidevalt vesistavad (epifoora) , võib see olla tülikas ja isegi kahjulik. Sellisel juhul on kõige parem pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole.
- Kas emotsionaalsed pisarad on head? Võib-olla. Teadlased ei ole sellega nõus. Üks suurem uuring näitas, et osalejad, kes nutsid, tundsid end kohe halvemini. Kuid samas uuringus leiti, et 90 minutit pärast nutmist tundsid nad end paremini kui enne.
Lühidalt: kuni teadlased midagi muud ei leia, siis kui tunned pärast korralikku nutmist kergendust, siis ära seda endas hoia.
Kas nutmine vähendab valu?
Kahe 2022. aastal avaldatud uuringu kohaselt ei paista nutmine valu leevendavat. Tegelikult leidsid need uuringud, et nutmine võib alandada valuläve või muuta valu intensiivsemaks.
Miks me sibulat lõigates nutame?
See on väga lihtne. Kui me sibulat lõikame, eraldub gaasi. See gaas reageerib meie pisaravedelikuga ja põhjustab silmades ebamugavustunnet. Seejärel toodavad meie silmad ebamugavustunde eemaldamiseks rohkem pisaraid.
Selle vältimiseks võite ventilaatoriga õhku näost eemale puhuda. See hoiab ära gaasi sattumise silma. Kuna see gaas reageerib veega kergesti (nii see meie silmi mõjutabki), võite pakkuda lähedalasuvat veeallikat (näiteks tassi vett), millega see reageerida saab. Või proovige sibulat enne lõikamist külmkapis või sügavkülmas jahutada.
Miks mu pea valutab, kui ma nutan?
Nutmise ajal või pärast nutmist võib peavalu tekkida mitmel põhjusel. Üks on see, et kui nutate emotsioonide laes olles, on teil suurem tõenäosus pingepeavalu tekkeks. Nutmine võib aga olla ka teatud tüüpi peavalude, näiteks migreeni või kobarpeavalu sümptom.
Miks ma nii kergesti nutan?
Tegelikult pole olemas reegleid, mis ütleksid, millal peaks ja millal mitte nutma. Nutmise põhjused võivad olla sama ainulaadsed kui sina ise. Võib-olla nutad igapäevaste asjade pärast, näiteks kurva loo kuulmise või laulu pärast, mis tuletab sulle meelde midagi minevikus tehtud. Või äkki lood uuesti ühendust pereliikmega, kellega sa pole aastaid rääkinud. Võib-olla oled kaotanud lemmiklooma.
Kui tunned, et nutad liiga palju või et see häirib sind, on hea mõte rääkida vaimse tervise nõustajaga . Emotsionaalsed pisarad ei ole nõrkuse märk ja samamoodi pole seda ka vaimse tervise nõustaja külastamine. Kui soovid leida viise nutmise peatamiseks või vähendamiseks, võib see olla just see, mida vajad.
Kui sa pidevalt nutad, mis tähendab, et su silmad jooksevad vett, peaksid pöörduma silmaarsti poole. Kui sa pidevalt emotsioonidest kantuna nutad ja see segab su elu, võid rääkida perearstiga.
Kuidas sa ennast nutmast tagasi hoiad?
Kui tunned, et tahaksid nutta ja tahad lõpetada, on mõned asjad, mida saad proovida. Saad neid teha ilma, et teised näeksid.
- Hingamisharjutused: On palju hingamistehnikaid, mis aitavad rahustada meie autonoomset närvisüsteemi . Hingamisharjutused aitavad teil keskenduda ka millelegi muule. Sügavaid ja aeglaseid hingamistehnikaid, näiteks 4-7-8 hingamist või kastihingamist , saab hõlpsalt teha ilma, et teised seda märkaksid.
- Maandusharjutused: need harjutused hõlmavad kõigi meelte kasutamist ja ümbritsevale tähelepanu pööramist. Selline tähelepanu aitab teil oma peast välja tulla ning oma mõtteid ja emotsioone kontrollida.
Muud asjad, mida saate oma emotsioonide haldamiseks regulaarselt teha, on järgmised:
- Meditatsiooni- või tähelepanelikkuse harjutused: need on nagu harjutused meele kontrollimiseks. Nende regulaarne harjutamine aitab sul oma emotsioone paremini hallata.
- Maga piisavalt: Väsinuna on raske emotsioonidega toime tulla.
Kui arvate, et need näpunäited kõlavad stressijuhtimise näpunäidetena, siis on teil õigus. Sest kui tunneme end ärevalt ja ülekoormatuna, on meie sümpaatiline närvisüsteem (mis kontrollib meie „võitle või põgene“ reaktsiooni) kõige aktiivsem. Need võtted käsivad meil selle „võitle või põgene“ reaktsiooni mõneks ajaks ootele panna ja lasta oma parasümpaatilisel närvisüsteemil võimust võtta. Stressi ja ärevuse juhtimiseks on ka teisi viise, mis võivad aidata.
See võib olla teie pulmapäev, teie lapse esimene koolipäev või lähedase kaotus. Pisarad – ja nendega kaasnevad lugematud emotsioonid – võivad olla kõigile kolmele sündmusele omased. Ja igapäevased asjad võivad meile pisaraid silma tuua. Me võime nutta kurba filmi vaadates, lähedast meenutavat toitu valmistades või kaunist päikeseloojangut nähes.
Mis sõnumit me sellest artiklist edasi tahame?
Olgu, me oleme nutmisest palju rääkinud, eks? Pea meeles, et kui sa oled mures selle pärast, kuidas või miks sa nutad, räägi arstiga. On ka viise, kuidas proovida oma emotsioone juhtida.
Aga pole mingit põhjust häbeneda ega süüd tunda nutmise pärast, kui sul on sinust sõltumatuid põhjuseid. Seega, kui tunned, et tahaksid korralikult nutta, haara taskurätik ja lase pisaratel voolata. Mõnikord on see parim asi, mida teha saame!
` Nutmine, pisarad, emotsioonid, vaimne tervis, kurbus, õnn, stress
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න