Kas su sõber, õde-vend, partner või lapsevanem, kes varem alati naeratas ja lõbutses, on nüüd pidevalt mõtlemas ja kurb? Kas ta vihastab pisiasjade peale? Kas ta püüab üksi olla ilma kellegagi rääkimata? Kui oled sellist muutust märganud, võib põhjuseks olla depressioon. Depressiooniga on inimesel üksi väga raske võidelda. Kuid sinu toetus, armastus ja mõistmine võivad olla suureks jõuks olukorra ületamisel. Vaatame, kuidas täpselt saad sellist inimest aidata.
Depressioon ei ole lihtsalt kurbus, see on haigus!
Esiteks on kõige olulisem asi, mida me kõik peame mõistma, järgmine. Depressioon ei ole lihtsalt kurbuse, igavuse või nõrkuse tunne. See on tunnustatud meditsiiniline seisund, mille põhjustab aju neurotransmitterite keemiline tasakaalutus. Nii nagu diabeet ja kõrge vererõhk. Seetõttu ei saa seda ravida lihtsalt selliste sõnadega nagu "tee otsus" ja "ära ole kurb". See nõuab kindlasti asjakohast meditsiinilist ravi ja nõustamist.
Kui keegi sinu lähedane läbib seda, võib see olla väga raske kogemus nii tema kui ka sinu jaoks. Võid tunda end kurvana ja kurnatuna, kui näed tema käitumise muutusi, viha ja huvipuudust kõige vastu. See on normaalne. Kõige tähtsam on anda talle teada, et oled sellel teekonnal temaga.
Kuidas ma saan teid aidata?
On mitmeid asju, mida saate teha, et aidata oma lähedasel sellest olukorrast taastuda. Teie roll on selles väga oluline.
1. Julgusta neid otsima professionaalset abi.
See on esimene ja kõige olulisem samm.
Depressiooniga inimene tuleks kindlasti suunata vaimse tervise spetsialisti või psühhiaatri juurde. Arst paneb täpse diagnoosi ja määrab vajalikud ravimid ja ravimeetodid, näiteks psühhoteraapia.
Sa saad aidata tal leida hea arsti, aidata tal aeg kinni panna ja vajadusel temaga esimesel vastuvõtul kaasa minna. See on talle suureks abiks.
2. Ole ka sellest teadlik.
Uurige ja harige end depressiooni olemuse, selle sümptomite ja selle mõju kohta. Siis saate aru tema käitumise tagamaadest. Kui saate aru, miks ta on nii vihane ja üksildane, on teil kergem toime tulla. Samuti on talle suureks kergenduseks tunne, et saate aru, mida ta läbi elab.
3. Paku vankumatut tuge
Üks levinumaid tundeid, mida depressiooniga inimene tunneb, on üksindus ja isolatsioon.Neil võib tekkida tunne, et "keegi ei mõista mind" või "ma olen üksi". Seega on oluline jätkata oma toetuse pakkumist. See võib olla aeganõudev protsess. Näita neile, et oled nende jaoks olemas nii sõnade kui ka tegudega kogu protsessi vältel.
4. Abi raviplaani koostamisel
Aita tal täpselt järgida arsti poolt määratud raviplaani.
- Ravimid: tuletage neile meelde, et nad võtaksid oma väljakirjutatud ravimeid õigeaegselt.
- Nõustamine: Arst võib paluda teil osaleda ka teraapiaseanssidel. Osalege neil sel ajal.
- Elustiili muutused: Innusta teda treenima ja tasakaalustatult toituma. Ära sunni teda, vaid innusta teda õrnalt.
Praktilised asjad, mida kaaluda
Depressioonis inimesega koos elamine võib kohati olla keeruline. Siin on mõned praktilised näpunäited, mis võivad teid aidata.
| Nõuanded | Kuidas seda teha? |
|---|---|
| Mõista viha ja tagasilükkamist | Depressiooniga inimene võib olla pidevalt vihane ja ärrituv. Ta võib isegi tunda, et lükkab sind tagasi. Pea meeles, et see on osa tema haigusest, mitte isiklik vimm sinu vastu. |
| Anna talle otsustusõigus. | Selle asemel, et küsida: "Kas vaatame täna õhtul filmi?", küsi: "Ma tahaksin täna õhtul filmi vaadata. Millist sa tahaksid minuga koos vaadata?" See paneb teda tundma, et ta kontrollib oma elu. |
| Tuleta endale meelde vastutust taastumise eest. | Sa aitad ja toetad neid, aga selgita neile õrnalt, et paranemine on nende endi kohustus. Anna neile lootust, tuletades neile meelde, et ravi abil paranevad asjad mõne kuu pärast. |
| Hinda pisiasju. | Kui näed tema seisundis väikestki paranemist, siis kindlasti kiida seda. Ütle midagi siirast, näiteks: "Su nägu tundub täna veidi helgemaks läinud olevat ja mul on hea meel seda näha." See on talle suureks julgustuseks. |
| Julgusta tegevusi (ära sunni neid) | Innusta teda tegema väikseid asju, näiteks külastama sõpra või jalutama minema. Aga ära sunni teda, kui ta ei taha. See teeb ta enesetunde ainult hullemaks. |
Enda eest hoolitsemise olulisus
See on midagi, mida paljud inimesed unustavad, aga see on äärmiselt oluline . Kui hoolitsed kellegi teise eest, pead hoolitsema ka oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Kui tunned end väsinuna ja ülekoormatuna, on see normaalne.
Mõtle vaid, et kui sa kukud, siis pole inimesel, kellest sa hoolid, kedagi, kes sind aitaks. Seega on tugevana püsimine osa ravist.
Võta endale paus. Tee oma tööd, räägi sõpradega, võta aega millegi jaoks, mis sulle meeldib. Vajadusel võid otsida abi ka nõustajalt. See aitab sul selle stressiga palju toime tulla.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole lihtsalt kurbuse tunne, see on meditsiiniline seisund, mis vajab ravi.
- Parim abi, mida saate oma lähedasele pakkuda, on suunata ta kvalifitseeritud arsti juurde.
- Ole kannatlik, mõistev ja toetav. Mõista, et nende käitumine on osa nende haigusest ja mitte midagi isiklikku.
- Aidates neil raviplaani järgida, kiida isegi väikeseid edusamme.
- Kõike seda tehes hoolitse enda eest. Sinu tervis on sama oluline. Ära unusta, et sa vajad puhkust.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar