On päevi, mil sa ei viitsi midagi teha, tunned end ülekoormatuna ja kõigest tüdinuna. Sellistel aegadel kipuvad paljud meist üksi leinama. Aga kas teadsid, et kui suudad oma mõtted välja elada, võib see olla suureks kergenduseks? See võib olla eriti oluline, kui püüad ületada sellist seisundit nagu depressioon.
Mida tähendab olla loominguline? Kuidas see aitab meelt?
Seda kuuldes võid mõelda: "Oh, ma pole hea maalikunstnik ega laulja." Aga "loovus" ei tähenda siin, et sa pead olema maailmakuulus kunstnik. Sa ei pea looma meistriteost.
Lihtsamalt öeldes on mõte väljendada oma tundeid. See võib olla kurbus, viha, frustratsioon, õnn või mis iganes. Asi on selles, et lasta neil tunnetel sõnade, värvide, kujundite või muusika kaudu välja tulla. Sa ei pea kellelegi näitama, mida sa lood, kui sa ei taha. Sa võid selle endale hoida. Loomise protsess võib tuua sulle suurt rahulolu ja rahu. Mõnikord kasutavad isegi terapeudid seda tüüpi kunsti teraapia vormina.
Kõige tähtsam on lasta oma meelel vabaks ja välja elada. Ära mõtle tulemusele.
Olgu, alustame siis? Siin on mõned asjad, mida saate teha.
Alustamine pole nii keeruline, kui arvata võiks. Võib-olla võid valida midagi, mida lapsena armastasid. Või proovida midagi uut. Siin on mõned ideed, mis võivad sind aidata.
| Loominguline tegevus | Kuidas seda lihtsalt teha |
|---|---|
| Kirjutamine | Võta raamat ja kirjuta üles asjad, mis sind häirivad, sündmused, mis sind kurvastavad. Uuringud on isegi näidanud, et selline kirjutamine 15 minutit päevas, isegi 3 päeva järjest, võib tuua meelele suurt kergendust. Soovi korral võid neid näidata oma kõige usaldusväärsemale sõbrale, pereliikmele või arstile. Või hoia neid saladuses. |
| Visandamine | Võta joonistusvihik ja värvipliiatsid. Mine kohta, mida armastad, näiteks kohta, kust avaneb kaunis vaade, või kunstigaleriisse, ja proovi joonistada seda, mida näed. |
| Maalimine | Akvarell- või akrüülvärvide komplekti ja pintslite abil saate otse oma köögilaua taga pildi joonistada. Kasutage mis tahes värve, mis teile meeldivad. |
| Muusikariista mängimine | Kui sa varem kitarri või orelit mängisid, on see suurepärane aeg sellelt tolmu pühkida ja uuesti kätte võtta. Või õppida midagi uut. Tee kohe samm ja astu läbi see kitarrikursus, millest oled alati unistanud. |
| Fotograafia | Võta oma kaamera või telefoni kaamera ja pildista kõike, mis sulle meeldib. Võib-olla on see sinu lemmikloom, aias õitsev lill või ükskõik mis. Neid fotosid on hiljem lõbus töödelda. |
| Muud hobid | Proovi kudumist/heegeldamist, õmblemist, tepimist jne. Oma loomingulise poole leidmiseks on lõputult võimalusi. |
"Mul on häbi... Ma pole selles hea."
See on paljude inimeste jaoks väga mõistlik mõte. Võib tekkida kahtlusi nagu „Oh, joonistused, mida ma joonistan, on koledad” või „Kui keegi näeb, mida ma kirjutan, siis ta naerab”.
Kõige olulisem on aga mõista, et oluline pole tulemus, vaid protsess . Asi pole selles, kas joonistatud pilt on ilus või kirjutatud lugu hea. Oluline on see, et suudad oma südames peituvat raskust ja tundeid loomingu kaudu väljendada ning selles lohutust leida. Seega kõrvalda need kahtlused oma südames ja tee väike samm. Võib-olla meeldib see sulle rohkem, kui arvad.
Kas neist asjadest piisab? Kaaluge ka arsti poole pöördumist.
Need loomingulised tegevused on suurepärane viis depressiooniga toimetulekuks. Siiski peaksite meeles pidama, et need ei asenda meditsiinilist ravi .
Kui teil esinevad depressiooni sümptomid, näiteks kurbus või lootusetus, mis kestab kauem kui kaks nädalat, huvi kadumine asjade vastu, mis teile varem meeldisid, unehäired (unetus või liigne uni), isumuutused ja energiapuudus, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.
Selliste loominguliste asjade tegemisel annab arsti nõuannete järgimine sulle olukorra ületamiseks palju jõudu. Ta pakub sulle õiget ravi ja juhiseid.
Kodune sõnum
- Loovus on suurepärane viis oma emotsioonide vabastamiseks. See võib olla suureks kergenduseks.
- Sa ei pea olema maailmakuulus kunstnik. Oluline on loominguprotsess, mitte lõpptulemus.
- Võite alustada millegi lihtsaga, näiteks kirjutamise, joonistamise või pillimänguga.
- Ära häbene oma loomingut. Sa ei pea seda kellelegi näitama, kui sa ei taha.
- Kõige tähtsam on see, et kuigi need tegevused aitavad depressiooni vastu võidelda, ei asenda need meditsiinilist ravi. Kui teil esineb depressiooni sümptomeid , pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment