Paljud inimesed peavad depressiooni talumatuks kurbuseks, suureks kurbuseks, mis ei kao kunagi. See on tõsi, aga depressioon võib mõnikord avalduda väga peenelt, sümptomitega, mida me ei suuda kergesti ära tunda. Kas ka sinul on kehas valu, mis tuleb ilma põhjuseta? Kas sa tunned end ilma põhjuseta vihasena ja ärrituvana? Või kas sul tulevad pisarad silma isegi kõige väiksemate asjade peale? Depressioon võib nende taga peituda.
Parim on see, et me ei pea seda olukorda kartma. Me saame selles osas ennetavalt tegutseda. Vaatame, millised need vähem ilmsed sümptomid on ja millal peaksime nende korral ravi otsima.
Millised on depressiooni varjatud sümptomid?
Depressioonile mõeldes tulevad meile pähe eelkõige kurbus, lootusetus, tühjustunne ja huvi kadumine asjade vastu, mis varem meeldisid. Lisaks neile on aga palju teisi sümptomeid, mis pole nii tuntud, aga mis viitavad depressioonile. Vaatame, mis need on.
| Varjatud sümptom | Kuidas sa end tunda võid |
|---|---|
| Viha ja kannatamatus | Sa vihastad asjatult pereliikmete, sõprade ja töökaaslaste peale. Sa vihastad väga isegi kõige pisemate asjade pärast. |
| Uneprobleemid | Sa ei saa öösel magada või ärkad hommikul üles. Mõne jaoks on see vastupidi. See tähendab, et nad magavad liiga palju ja neil on raske hommikul üles tõusta. |
| Ärevus | Rahutu tunne, ärevus ja tarbetud mõtted. Kuigi ärevus ja depressioon on kaks eraldi probleemi, esinevad nad sageli koos. |
| Sagedane nutmine | Nutmine ilma põhjuseta. Väga kurb olemine ja nutmine pisiasjade pärast, millest sa tavaliselt ei hooliks. |
| Raskused keskendumisel | Sa unustad asju, sul on raskusi otsuste langetamisega ja tunned, et sa ei suuda ühele asjale keskenduda. |
| Seletamatu füüsiline valu | Seljavalu, liigesevalu, jäsemevalu, kõhuvalu jne võivad ravi puudumisel olla depressiooni sümptomid. Paljud inimesed avastavad depressiooni alles siis, kui nad pöörduvad nende füüsiliste sümptomitega arsti poole. |
| Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine | Mõned inimesed pöörduvad depressioonist tingitud stressi leevendamiseks narkootikumide või alkoholi poole. Need kaks probleemi käivad käsikäes. |
| Muutused toitumises | Teil võib kaduda igasugune isu süüa või teil võib tekkida kiusatus end paremini tunda, et üles süüa. |
| Üksindus | Püüame olla üksi, eemal sõpradest ja perekonnast, just siis, kui abi kõige rohkem vajame. |
Kas naised ja mehed kogevad depressiooni erinevalt?
Jah, see on tõsi. Depressiooni ei koge kõik ühtemoodi. Kogemuses on erinevusi, eriti naiste ja meeste vahel.
- Kui naised kannatavad depressiooni all, räägivad nad sageli sellistest asjadest nagu kurbus, süütunne ja väärtusetuse tunne .
- Mehed teatavad sel ajal tõenäolisemalt väsimusest, ärrituvusest, kannatamatusest ja frustratsioonist . Neil võib olla ka rohkem uneprobleeme. Nad võivad kaotada huvi tegevuste, hobide ja seksuaalse tegevuse vastu, mis neile varem meeldisid. Mõned mehed võivad end üle töötada, et vältida oma tunnetest rääkimist. Samuti võivad nad depressiooniga toimetulekuks pöörduda narkootikumide või alkoholi poole või käituda hoolimatult.
Oluline on see, et paljud mehed ei taha tunnistada, et neil on depressioon. Nad ei taha oma tunnetest rääkida. Kuid pidage meeles, et õige ravi korral võivad nii naised kui ka mehed täielikult paraneda.
Millal peaksime ravi otsima?
Depressiooni tunnistamine ja abi palumine võib olla raske, kuid on kaks head põhjust, miks peaksite ravi otsima:
1. Ravi on efektiivne: Isegi kõige raskema depressiooniga inimesed võivad ravi abil leevendust leida. Nii saad ka sina.
2. Varajane ravi on parem: Nagu teiste haiguste puhul, võib ka depressiooni varajane ravi aidata sümptomeid leevendada. Ravi edasilükkamine võib seisundit halvendada ja raskemini ravida.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Esmalt võid sellest rääkida lähedase sõbra või pereliikmega ja paluda abi ravi leidmisel. Kuid ära kõhkle arsti poole pöördumast, eriti järgmistel juhtudel:
- Kui arvate, et teil on depressioon.
- Kui teil on suuri sümptomeid nagu kurbus ja lootusetus või varjatud sümptomeid nagu uneprobleemid ja kehavalud.
- Kui need sümptomid takistavad teil oma igapäevategevusi (nt töö, kool, perekondlikud toimetused) korralikult sooritamast.
Hoiatus: Kui teil on enesetapu- või surmamõtteid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Isegi kui tunnete end praegu lootusetuna, võib ravi teile kindlasti uut lootust anda. Te mõistate, et elu on elamist väärt. Selleks pöörduge arsti poole või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Ravimeetodid ja nende kestus
Kui pöördute arsti poole, kontrollib ta kõigepealt, kas teie sümptomitel on mõni muu füüsiline põhjus, näiteks kilpnäärmeprobleem. Vastasel juhul alustab ta depressiooniravi või suunab teid vaimse tervise spetsialisti juurde.
Ravimeetodeid on kaks:
1. Antidepressandid
2. Psühhoteraapia või vestlusteraapia
Mõnikord kasutatakse mõlemat koos. Kerge depressiooniga inimeste puhul võib piisata ainult psühhoteraapiast.
Antidepressandid
Need ravimid toimivad mõjutades ajus leiduvaid kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks ja närviringeteks, mis kontrollivad meie meeleolu. Need toimivad paljude inimeste puhul hästi. Kuid tulemuste nägemiseks võib kuluda 4–6 nädalat, seega on oluline olla kannatlik. Mõnikord võivad esineda kõrvaltoimed, nagu kaalutõus ja seksuaalprobleemid. Teile kõige paremini sobiva ja kõige vähem kõrvaltoimeid tekitava ravimi leidmine võib võtta aega. Seega rääkige oma arstiga kõigest ja järgige tema nõuandeid.
Psühhoteraapia
See aitab sul depressioonist üle saada, muutes oma mõtlemis- ja käitumisviisi.
- Saate õppida uusi viise positiivsemaks mõtlemiseks.
- Saate muuta harjumusi ja käitumist, mis süvendavad depressiooni.
- Saad abi suhetes tekkivate probleemide lahendamisel kodus või tööl.
- See annab sulle jõudu asjadele realistlikult vaadata ja oma hirmudega silmitsi seista.
Kuna vanade mõttemustrite ja käitumismustrite murdmine võtab aega, tuleb ka sellele ravimeetodile veidi aega anda.
Asjad, mida saate ise teha
Lisaks arstilt saadud ravile on ka mõned lihtsad asjad, mida saate ise teha, et end paremini tunda.
- Ole füüsiliselt aktiivne: Treening võib parandada tuju. Uuringud on isegi näidanud, et treening aitab leevendada depressiooni.
- Maga korralikult: Uni on paljude haiguste, sealhulgas depressiooni, tervenemise võti. Õige unekogus (mitte rohkem ega vähem) aitab sul end energilisena tunda. Harjuta magama minema ja ärgata iga päev samal ajal.
- Hoidke lähedastega ühendust: Isegi kui te ei tunne end hästi, võib toetavate sõprade ja perega aja veetmine aidata teil end paremini tunda. See ei pea olema midagi suurt, minge lihtsalt koos kinno, kohtuge kohvi jooma või jalutage lähedalasuvas pargis. Sellised sidemed koos teraapiaga aitavad teil pimedusest välja tulla ja valguse kätte jõuda.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole alati lihtsalt kurbus. Ole teadlik varjatud sümptomitest, nagu ärrituvus, kehavalud ja uneprobleemid.
- Naiste ja meeste depressiooni kogemises võib olla erinevusi. Meestel esinevad sageli sellised sümptomid nagu viha ja väsimus.
- Ravi on väga efektiivne. Mida varem ravi alustatakse, seda paremad on tulemused. Seega ärge kartke abi küsida.
- Kui teil on vähimgi kahtlus, et teil on depressioon, on parim esimene samm pöörduda arsti poole.
- Kui sul on mõtteid enesetapu peale, pöördu viivitamatult arsti poole. Sa ei ole üksi ja on palju inimesi, kes saavad aidata.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment